飯前先搓手/壞情緒六排法/“花樣懶腰”讓你遠離腰疼/美容貴在修心

　　飯前先搓手
　　快節奏的工作和生活，讓胃病盯上了現代人。很多人吃飯前就得備消食藥品。其實，與其吃藥護胃，不如飯前搓搓手，因為我們的手上自帶“健胃藥”。
　　吃飯尤其是吃大餐前，可以先用一只手握成拳頭，用拳面頂住另一只手的內關穴，左右旋轉摩擦，來刺激這個穴位。然后，雙手掌相互摩擦至發熱，這個動作是為了激發到手心的勞宮穴。最后十指交叉，手腕相扣，從而刺激到大陵穴。
　　這三個穴位一發熱，心包經的功能就會提升，心火升就可以旺到胃，好胃口自然來了，消化功能也能增強。
　　（摘自《中外健康》迷 羅／文）
　　
　　壞情緒六排
　　糟糕的情緒是大腦對外部刺激的反應。心情不好時，不妨嘗試以下方法，讓你的壞情緒悄悄溜走。
　　強裝笑臉。在心情抑郁、心理壓力大或生氣時，強裝笑臉有助于釋放不良情緒。
　　收拾房間。凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。
　　穿藍色衣服。藍色是一種天然的心情“放松劑”，這就是“仰望藍色天空，心情倍感輕松”的原因。
　　哼哼歌。唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨著節奏運動。
　　聞檸檬香。檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用，能提升好心情。
　　與寵物親密接觸。人與動物親密接觸，具有驚人的安撫效應，有助于緩解壓力。
　　（摘自《家庭保健報》 何 美／文）
　　
　　“花樣懶腰”讓你遠離腰疼
　　疲乏時，伸個懶腰，頓覺渾身舒展。有意識地多伸懶腰，對健康大有裨益。尤其是在伏案工作中，人的腰部骨骼經常處于不自然的曲度，容易造成腰肌勞損、腰椎間盤突出等。伸懶腰通常是腰往前、手往后的拉伸過程，這一拉伸動作可讓處于過度彎曲狀態的腰部得以平衡。
　　伸懶腰有以下“花樣”可借鑒：
　　燕式懶腰：面部向下俯臥在床或沙發上，在膝蓋保持伸直的情況下，將雙臂背在身后，上身向后仰，腿部則往上抬，讓身體的兩端都離開床，并保持一段時間。
　　貓式懶腰：雙膝、雙手跪趴在床或沙發上，雙肩上聳，拱背縮腹，然后雙肩放松，腰部下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。
　　這些動作簡易實用，每個動作以２０個為一組，每次做４—８組，對防止腰疼有很大幫助。
　　（摘自《當代健康報》 含 笑／文）
　　
　　美容貴在修心
　　觀察眾生相，你會發現，多數人臉上都有些病相。這個人臉上有愁苦，那個人臉上有焦灼，這個人臉上在生氣，那個人臉上有嫉妒……他們臉上都有很多可以稱之為病和累的東西。
　　如果你苦了，臉上就是一副苦相。這個苦相慢慢就變成了相貌。不用３０年，一年就能改變相貌。有的人這一年心情不好，一年的愁苦就變成了相貌，一年的憤怒就變成了相貌。相貌是凝固了的表情，表情是瞬間的相貌。
　　不僅如此，人的五臟六腑都是有相貌的。五臟六腑的表情長久了，也會變成相貌，這就是疾病。
　　從病的表情到相貌，從心理到生理發生變化的原因是什么呢？是你那顆心。這個心不是心臟的心，而是中國古代用語上的“心”。那么，要保持美好的相貌，就要修這顆心。所謂“明心見性”，心明了則見自性，心態好了，容貌自然漂亮。
　　（摘自《新僑報》 柯云路／文）