這樣洗浴更健康

　　冬天，去蒸桑拿、三溫暖和泡溫泉的人越來(lái)越多。溫暖的熱水浴和汗蒸能夠擴(kuò)張末梢血管，減輕慢性關(guān)節(jié)炎和肌肉痛等癥狀，不僅能夠使血液循環(huán)通暢，還能緩解緊張、釋放壓力。桑拿、汗蒸、溫泉之后皮膚會(huì)變得光滑。心情也變得好起來(lái)。皮膚占到體重的7％，是人體最大的器官。皮膚通過(guò)新陳代謝排去舊細(xì)胞，產(chǎn)生新細(xì)胞。這時(shí)病菌和灰塵也一同被排出。
　　但是，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，頻繁的熱水浴或是汗蒸反而對(duì)健康不利。最常見(jiàn)的例子就是在公共浴室中經(jīng)常有人暈倒，雖然休息一會(huì)兒就能緩過(guò)來(lái)，但是如果嚴(yán)重的話(huà)可能會(huì)昏迷甚至死亡。泡溫泉或是做桑拿時(shí)人體溫度能夠達(dá)到40度左右，15分鐘后就能排出1斤多的汗。這時(shí)從心臟通向全身的血液50％～70％都集中到皮膚上，而正常狀態(tài)下這一指標(biāo)不過(guò)5.8％。幾乎比平時(shí)多出10倍的血液都集中到了皮膚上，心臟和大腦就供血不足，自然容易眩暈，發(fā)生意外和死亡的人也不在少數(shù)。
　　在溫泉、桑拿、三溫暖中如果待到30分鐘以上的話(huà)就會(huì)流很多汗，和汗水一起流出的是礦物質(zhì)和鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，這些元素的缺乏就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常狀況。三星首爾醫(yī)院急診室的宋根靜教授說(shuō)：“高血壓、低血壓或是心血管疾病患者以及兒童、孕婦、老年人最好盡量少泡這些熱水浴。很多人喜歡在喝了很多酒以后去蒸桑拿，其實(shí)喝酒之后身體是處于缺水狀態(tài)的，這時(shí)候再流汗身體會(huì)處于更加嚴(yán)重的脫水狀態(tài)。另外，還有很多人喜歡每天都泡熱水浴或桑拿，這會(huì)破壞皮膚保護(hù)膜引起皮膚瘙癢、加速皮膚老化。”從熱水浴中出來(lái)就直接進(jìn)入涼水的習(xí)慣更增加了危險(xiǎn)指數(shù)，在熱水中擴(kuò)張的血管突然收縮，使原本就不足的血液供給又減少了，這樣很容易誘發(fā)心臟麻痹。
　　此外，還需提醒大家：
　　
　　一、注意水溫
　　享受沐浴時(shí)最重要的是注意水溫，最適合的溫度是略高于人體溫度的37度至42度，手指浸入水中感到暖和就可以了。如果水溫過(guò)高，血流速度就會(huì)加快導(dǎo)致血壓和脈搏上升，冷水浴也一樣會(huì)使皮膚血管收縮從而導(dǎo)致血壓上升：對(duì)于兒童、產(chǎn)婦、高血壓患者、心臟病患者來(lái)說(shuō)，36～38度的水溫是最安全的。
　　
　　二、洗澡頻率
　　洗澡的頻率也很重要，每周最好不要超過(guò)2至3次，時(shí)間最好控制在15分鐘以?xún)?nèi)。汗蒸和三溫暖每周一次是最好的頻率，每次不要超過(guò)20分鐘，最好每5到10分鐘出來(lái)休息一下，尤其不要在桑拿房那樣又熱又狹窄的空間里睡覺(jué)，那樣不僅會(huì)讓你脫水，說(shuō)不定還會(huì)發(fā)生其他事故。最好每30分鐘喝水補(bǔ)充一下。最近雖然也很流行高溫汗蒸，但是待在室溫高于150度至200度的地方最好不要超過(guò)5分鐘。這時(shí)應(yīng)盡量選擇棉質(zhì)衣物，因?yàn)榛w衣物可能引起你的不適或發(fā)熱。為了在蒸桑拿時(shí)身體不致過(guò)熱，可以用涼水浸濕毛巾敷額頭，你會(huì)感到舒服些。
　　
　　三、如何搓澡
　　搓澡是沐浴的另一個(gè)問(wèn)題，韓國(guó)人都會(huì)覺(jué)得如果不搓澡就好像沒(méi)有洗澡一樣，但是搓澡會(huì)破壞皮膚的角質(zhì)層。皮膚的角質(zhì)層是皮膚上薄薄的一層，可以阻止皮膚水分流失。過(guò)多使用香皂或搓澡會(huì)破壞皮膚角質(zhì)層，從而影響皮膚的水分供給功能。角質(zhì)層被破壞后需要1至2周的時(shí)間恢復(fù)，所以這期間一定要注意皮膚的護(hù)理。三星首爾醫(yī)院皮膚科李周興教授說(shuō)：“總搓澡的話(huà)，皮膚會(huì)變得干燥，特別是胳膊腿這些露在外面的部位很容易瘙癢和干燥，而這種干燥和瘙癢癥狀從40歲起就愈發(fā)嚴(yán)重，甚至?xí)霈F(xiàn)干性濕疹、皮膚老化等情況。所以要盡量避免搓洗露在外部的皮膚，因?yàn)檫@不但不能加強(qiáng)皮膚代謝能力，反而可能會(huì)惡化皮膚狀況。”
　　醫(yī)生們大都建議洗澡時(shí)盡量不要使用澡巾，也不要把肥皂打在澡巾或毛巾上，而是將低刺激性的香皂直接涂在手里再涂遍全身就可以了。主要清洗咯吱窩。胯下、前胸這些流汗較多的部位，省略胳膊大腿這些露在外面的部位也是無(wú)妨的。另外，沐浴后盡量不要用于毛巾擦干身體，而是讓水分自己吸收。涂抹保濕產(chǎn)品也應(yīng)盡量在濕度大的環(huán)境里進(jìn)行，這樣吸收效果會(huì)更好。如果要在家里做按摩或面膜，可以先把按摩產(chǎn)品或面膜在冰箱里冷藏1至2分鐘，這樣皮膚的溫度會(huì)降低，對(duì)水分的吸收也更加有效。
　　身體浮腫的人適合干燥的汗蒸房，身體干燥的人更適合濕潤(rùn)的汗蒸房。對(duì)于女人，她們更適合艾草汗蒸房，因?yàn)榘輰?duì)婦科疾病也有良好的治療效