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　　美國國務卿希拉里一向以女強人形象示人。但當美國外交絕密文件被“維基解密”網站公開后，在巨大壓力下，她開始暴飲暴食，體重也暴增18公斤。其實，在現實生活中，無論是政要人物，還是尋常百姓，很多人都“鐘情”于將暴飲暴食作為首選的減壓方式。為什么壓力大時就想吃東西？我們又如何建立起一個良性的情感宣泄方式？
　　食物可給人帶來暫時的滿足感
　　“當人們壓力過大或感到空虛、寂寞時，會刺激大腦，傳遞一種需要補給的信息。現實生活中，如果人們得不到感情上的慰撫和填充，就會習慣尋找一種簡單易得、方便可取的補充方式，這樣，食物就成了最好的感情替代品。”沈陽市七彩生活心理咨詢管理中心主任滕放解釋道，當人們壓力過大，或內心寂寞時，往往喜歡選擇甜食和自己鐘愛的美味。當他們不斷進食，胃部就會有充實感，這種充實感會綜合掉內心的負面感受，使人的注意力轉移，得到了暫時的滿足感和愉悅感。
　　
　　長期節食者也易暴飲暴食？
　　從生理角度來講，當人們進食時，大腦會分泌一種“快活因子”——多巴胺，這種靠食物獲得的快樂感受很容易得到，所以，人們會把食物當成好朋友，越吃越多。久而久之，暴飲暴食就成為應對壓力或消極情緒的固定模式。
　　滕主任告訴記者，生活中，長期節食的人群是暴飲暴食的高發人群。如果在壓力較小，或各方面不良情緒因素較少的情況下，節食人群堅持控制飲食不是件難事。但是，一旦遭遇突發事件，或工作壓力較大時，自身的大部分注意力就會轉移到事件或工作上，同時尋求一種方式來給自己減壓。“由于長期節食者與美食‘絕緣’，內心會覺得以往虧待了自己，從而產生一種強烈的愿望：一定要多吃，把從前虧空的補回來！這樣，長期節食者一旦大開吃戒，就很容易暴飲暴食。”
　　
　　如何培養一個良性減壓習慣
　　日常生活中，培養自己選擇一個積極、良性的條件刺激物至關重要。一旦養成了一個良性的減壓習慣，就會在大腦里形成一個神經鏈接，當負面情緒出現時，良性的減壓習慣自然而然地會將暴飲暴食取而代之。滕主任在此推薦幾個簡單易行的減壓方法：
　　1. 留意生活中點點滴滴的美好瞬間，將它們的圖片保存在你的手機里。它可以是一處怡人的風景、你的親密愛人、至愛BABY、喜歡的歌曲等。情緒低落時，拿出來看看，可緩解你的不快。
　　2. 運動健身。運動時，不僅能疏散注意力，還能促進大腦分泌多巴胺、內腓肽等物質，它們是人體的“快活因子”，有助于緩解不適、產生愉悅。
　　3.肌肉放松法。雙手緊緊握拳，前臂彎曲成45度，感覺到手和手前臂緊張，保持30秒。放松雙手，感受放松。
　　4.傾訴。傾訴是一種情緒的宣泄和釋放，當你感到壓力過大，可以找朋友傾訴。若遇到不易解決的問題，不妨主動尋求專業人士，如心理醫生的幫助。這樣不僅有助于減輕挫折和壓力感，而且還能預防疾病。