美國老人養(yǎng)生“三部曲”

　　不久前，我到美國探親，接觸了一些美國老人，同他們聊起關(guān)于老年人養(yǎng)生保健的話題，發(fā)現(xiàn)他們在這方面有很多值得我們借鑒的東西。歸納起來，可以稱之為“三部曲”。
　　
　　一部曲：養(yǎng)健康體魄
　　美國老人認為，體育鍛煉是老年人健康長壽的第一環(huán)。在美國，我看到有不少老人每天堅持散步、跑步、打網(wǎng)球、打拳、游泳、釣魚等運動。有的老人還特別喜歡嘗試一些新鮮刺激的運動，認為這樣可以使自己重新感受到年輕和活力，改善軀體反應(yīng)的敏感度，推遲晚老年癡呆的到來。所以，滑雪、跳傘等這些年輕人進行的運動項目，也不乏老年人參加。
　　美國老人保持大腦健康的一個行之有效的辦法就是參加“終身學習”。據(jù)有關(guān)媒體報道，美國有幾百個“終身學習”培訓項目辦得紅紅火火，學習范圍涵蓋了歷史、藝術(shù)、文學、政治、自然科學等多個領(lǐng)域。在這里，老人們學得輕松愉快，腦子在不停運動，從而使大腦的靈活度和敏捷度得到最大的鍛煉和保持。因此老人們把“終身學習”培訓項目稱作“大腦健康的俱樂部”。
　　
　　二部曲：養(yǎng)年輕心態(tài)
　　心態(tài)老化必然會增加細胞受損的情況，加速生理老化，加速人體的自然衰老進程。美國的一些老人很注意調(diào)整自己的心態(tài)，盡量使自己忘卻“老之將至”，努力培養(yǎng)年輕心態(tài)。按照中國的傳統(tǒng)說法，滿了一個花甲子就稱老年人。美國則不同，按照美國社會學家的概念是，65歲以上才稱為老人，其中65至74歲稱為“青年老人”，75至84歲稱為“老年老人”，85歲以上稱為高齡老人。這就從概念上給74歲以下的老年人一個“心理減負”。在美國，有一些老人還不愿人們稱他們?yōu)椤盃敔敗薄ⅰ澳棠獭保矚g讓他們的孫子、孫女直呼他們的名字。許多美國老人，甚至一些超過85歲的高齡老人仍然積極地參加一些力所能及的勞動。
　　美國老人還積極參加各種社會活動，當一名為人們義務(wù)服務(wù)的老年志愿者更是他們喜愛的選擇。他們看到自己還能幫助他人，還能為社會貢獻一份力量，就感到自己依然保持著一股活力，從而獲得一種年輕感。
　　
　　三部曲：養(yǎng)愉悅心情
　　美國的老人中流行著一句話，叫做“會笑就不會老”。這說明一個道理：良好的心情對促進身體健康、延緩衰老有著重要的作用。美國的老人很注意培養(yǎng)自己的愉悅心情。他們大都不太在意自己過去在人生道路上的失意和坎坷，認為事事都應(yīng)該看得淡、想得開。
　　他們喜歡找親戚朋友、老同學、老同事聚會聊天，喜歡與小孩子一起痛痛快快地玩，自找快樂，開懷暢笑。我發(fā)現(xiàn)美國的老人生活有兩大趨勢：一是網(wǎng)戀已經(jīng)不再是年輕人的“專利”，許多老年人也趕起了這個時髦。據(jù)《今日美國報》報道，進行“網(wǎng)絡(luò)黃昏戀”的老人正在大幅度增加，登錄多種約會網(wǎng)站的人中55歲以上者占到將近20%。他們在網(wǎng)戀中找到了訴說心里話的知音，郁積之氣常常為之一掃。另一個是老人愛住老年公寓。因為美國的法律規(guī)定父母對未成年子女有養(yǎng)育的責任，卻未規(guī)定子女對年老父母有照顧的義務(wù)，于是很多老人一退休就毅然住進了老年公寓。老年公寓經(jīng)常開展一些集體活動，同時，老人與老人之間也能談得來，這樣便可使自己保持一個好的心情。