春

　　春天是人們?nèi)菀追咐У募竟?jié)，人們在春天中會感到昏昏欲睡，尤其是早晨不易醒來，即使醒了也睡意朦朧，這種現(xiàn)象就是人們常說的“春困”，表現(xiàn)為精神不振、困乏嗜睡。春天如果睡眠不足無疑會影響健康，但如果走向另一個極端——過分貪睡，也同樣不利健康。
　　
　　貪睡加速身心的老化
　　對于老年人來說，60、70歲老人每天的睡眠時間不宜超過7小時；70歲以上的老人則應控制在6小時內(nèi)。老年人如果每天睡眠時間超過9小時，不僅不會精力充沛，反而情緒相對低落、越睡越懶，最終導致動作笨拙。因此，春天里建議老人不宜貪睡。
　　
　　貪睡越睡越“困”
　　貪睡者中樞由于受抑制時間太長，會感到昏昏沉沉，無精打采，因此，即使出現(xiàn)疲勞感，也應采取散步、聊天、唱歌、旅游等較為積極的方式休息調(diào)節(jié)。另外，貪睡的人還容易患呼吸道疾病。臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力產(chǎn)生影響。這就是為什么那些閉門貪睡的人經(jīng)常會感冒、咳嗽、嗓子疼痛。
　　
　　貪睡導致身體虛弱
　　人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血量增加。人休息時心臟也處于休息狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降。長時間睡眠，會破壞心臟休息和運動的規(guī)律，容易造成心臟收縮乏力。很多人因為貪睡過多，起來后稍一活動便心跳不止、心慌乏力，于是就再躺下休息，從而形成惡性循環(huán)，導致身體虛弱。
　　
　　貪睡讓你更疲乏
　　經(jīng)過一夜休息后，肌肉和關節(jié)會變得松弛，醒后的身體活動可使肌張力增加，還可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處于修復狀態(tài)，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復運動狀態(tài)。睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床后感到腿軟、腰部不適，周身無力。
　　此外，貪睡者因不按時進餐，打亂了胃液分泌規(guī)律，造成新陳代謝遲緩，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，影響消化功能。
　　
　　解除春困巧調(diào)理
　　容易春困的人，主要集中在臟腑功能衰退的老人、體弱多病的慢性病患者、陽虛濕重的肥腴之人、學生、長期緊張壓力過大的上班族等。緩解“春困”，可以嘗試從以下幾個方面著手：
　　一、運動：多進行戶外活動，清晨盡量早起，做早操、慢跑，或打太極拳。或者打球、散步、游泳、踏青、沐浴均可。以促進氣血流通，機體代謝，舒展筋骨。
　　二、飲食：胡蘿卜、菜花、小白菜、柿子等黃綠色蔬菜宜常吃。姜、蔥、韭菜等可適度進食。寒涼食品盡量少吃。
　　
　　【手把手】
　　白扁豆粥
　　對于春季疲乏無力、精神萎靡不振者，有一款白扁豆粥尤其合適，具體的做法是：可取白扁豆30克，蓮子10克，銀耳10克，大米100克，水適量。先將銀耳用冷水浸泡發(fā)開后，洗凈切碎；再將白扁豆、蓮子、大米洗凈；將上述食材一并放入鍋內(nèi)加水適量，旺火煮沸，再用文火熬煮成粥，食用。有益氣健脾、滋陰醒神的功效。