“快”活

　　林彬云是一名43歲的外企銷售主管，面對的行業競爭特別激烈。他就像流水線上的工人，一個城市接一個城市地出差，走路速度可以趕上競走比賽的運動員，午飯沒時間坐下來吃，常是邊走邊吃邊思考。幾年下來，工作業績上去了，血壓也高了，痛風、糖尿病也接踵而至。
　　快，快，快，快，快……如今，“‘快’活族”分布在社會各階層，吃飯、開車、談戀愛，什么都急不可待，執著于用更少的時間做更多的事。但人生“超速”是要交罰單的，身心負擔加重，免疫系統受損，抵抗力低下，高血壓、胃食管反流病、乳腺癌、精神倦怠、失眠多夢等各種病癥，已“纏”上了“時間奴隸”這個群體。
　　對此，國家二級心理咨詢師、南京軍區福州總醫院神經外科副主任護師李琦認為，把健康變賣給時間和壓力未必就能高人一籌，懂得在千變萬化的社會和生活中尋找平衡，才更有可能品味成功。
　　“慢”并不等于懶散和拖延，而是以對人生的高度自信，讓自己適當“減速”，循序漸進地改善生活、促進健康。對于心理而言，慢下來，人就能有更多的時間品味生活，豐富閱歷，從而達到減壓的目的；對生理而言，慢下來，帶來的是壓力的降低、神經和內分泌系統的恢復，同時還能避免體能的過分消耗。
　　“慢”也需要一種技巧，訣竅在于提高用腦效率，合理安排自己的時間，做到快而有節。比如，我們可以在一年的開頭做個計劃，清理掉不必要的應酬和消費項目。每個月爭取去郊外走一走，和老朋友、老同學聚一次。每周給自己留一天時間，安排自己喜歡的事。每一天，中午擠20分鐘時間睡個覺。
　　此外，情緒對心理健康非常重要，多和家人朋友聊聊天。少接聽手機，少看電視，少查看掌上電腦的信息，自己動手買菜、做頓豐盛的晚餐，慢慢享用樂趣；慢跑一個小時，再靜靜地讀本好書；和朋友深談，分享自己的心事；甚至找個地方發呆，不去想生活中的瑣事。
　　很多人在嘗試讓自己慢下來時會出現“坐不住”現象，好像身后有千軍萬馬在追趕。這是對壓力的一種本能反應，是長期快節奏生活的后遺癥。需要進行一些心理訓練，如完完整整聽完一首歌，看完一篇文章，培養不慌不忙的做事風格，以及面對壓力的自制能力。
　　需要提醒的是，很多平常忙碌的人在度假的時候病倒；有些人工作時沒事，退休之后反而突發心肌梗死。因為一個人長期處于緊張中，身體就會習慣于這種狀態。一旦緊張因素消失，對身體來說就是一種反常現象，腎上腺素大量減少，使器官失控，導致各種疾病。
　　
　　【鏈接】
　　你可以做到的5種“慢”生活：
　　1慢飲食：慢餐講究飲食的營養搭配和制作工藝，雖耗費時間卻是健康的飲食方式。醫生建議用15—20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時左右。對于老年人，每口飯菜應咀嚼25—50次，每頓飯吃30分鐘左右，才可以更好地享受美食。同時多咀嚼，還可消除食物中的致癌物質。
　　2慢工作：“樂觀豁達養天年”。也就是說，人要有張有弛，有快有慢。不急于求成，保持優雅和風度，對健康很有好處。
　　3慢運動：盡量讓運動慢下來。一般可以選擇太極拳、瑜伽或者“超慢”的舉重等運動，而不是一下就弄得滿身大汗。平日里，可以經常散步，堅持適度舒緩的運動，比斷斷續續地猛烈運動對人體更有益。
　　4慢休閑：釣魚、學畫、跳舞、登山、耕田、出海，休閑是身體和靈魂的放松，讓勞碌的身體得到休息，讓緊張的神經徹底放松，讓浮躁的心境沉淀下來。
　　5慢情愛：在愛情中，多給自己一些時間，多給對方一些機會，別急著接受或拒絕，而是讓時間來見證。