淺談體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性

　　摘 要：體育教學(xué)是學(xué)校教學(xué)中的主要組成部分，在體育教學(xué)中，準(zhǔn)備活動(dòng)有重要性和必要性。本文對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)目標(biāo)、意義及準(zhǔn)備活動(dòng)中要注意的問(wèn)題進(jìn)行了論述。
　　關(guān)鍵詞：學(xué)校體育；體育課堂教學(xué)；準(zhǔn)備活動(dòng)；教學(xué)方法；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
　　
　　一、準(zhǔn)備活動(dòng)的目標(biāo)和任務(wù)
　　學(xué)校體育是學(xué)校教育的主要組成部分之一，每節(jié)體育課是由準(zhǔn)備部分（開(kāi)始部分）、基本部分、結(jié)束部分構(gòu)成的，體育課的準(zhǔn)備部分是體育課的基本組成部分的基礎(chǔ)和前提。這些構(gòu)成部分之間是相互聯(lián)系的，一環(huán)扣一環(huán)的，缺少某一部分都會(huì)造成教學(xué)的不完善，甚至導(dǎo)致?lián)p傷的出現(xiàn)。準(zhǔn)備部分為基本部分、結(jié)束部分作了從心理到生理機(jī)能的總動(dòng)員。充分的準(zhǔn)備活動(dòng)會(huì)使人產(chǎn)生一種輕松愉快的感覺(jué)，使人大腦清醒，反應(yīng)靈敏，動(dòng)作果斷、準(zhǔn)確，精力集中，形成心理優(yōu)勢(shì)。同時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)還會(huì)使機(jī)體具有適宜的激活水平，并達(dá)到最佳狀態(tài)，發(fā)揮超水平技能，創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)，從而提高了機(jī)體機(jī)能的協(xié)調(diào)性及工作能力，對(duì)掌握體育知識(shí)、技術(shù)、技能有重要意義，幫助學(xué)生以飽滿的精神和適宜的身體狀態(tài)去參加一節(jié)課的學(xué)習(xí)活動(dòng)。
　　二、準(zhǔn)備活動(dòng)的注意事項(xiàng)
　　1.準(zhǔn)備活動(dòng)的作用
　　準(zhǔn)備活動(dòng)是在體育課、訓(xùn)練或比賽前，有意識(shí)、有目的地做各種身體練習(xí)，逐步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的興奮性與適應(yīng)性，使之達(dá)到為即將來(lái)的運(yùn)動(dòng)做好生理和心理的準(zhǔn)備。
　?。?）生理作用：提高中樞神經(jīng)的興奮性，使之處于興奮狀態(tài)，喚醒神經(jīng)的暫時(shí)聯(lián)系，提高腦的分析、綜合和判斷能力?？朔?nèi)臟器官的生理惰性，使體溫升高，加速血液循環(huán)，為肌肉提供更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)帶走代謝產(chǎn)物，防止過(guò)早出現(xiàn)疲勞。同時(shí)使氧合血紅蛋白分解，釋放出大量氧氣以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的供氧能力。還能減少肌肉黏滯性并提高肌肉的機(jī)械工作效率，增加肌肉的彈性和伸展性，預(yù)防肌肉拉傷和運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，提高肌肉工作的效果。
　?。?）心理作用：消除心理的恐懼感，特別是在對(duì)新知識(shí)技能的學(xué)習(xí)中，使其做好心理準(zhǔn)備，較快地把學(xué)生注意轉(zhuǎn)移到本節(jié)內(nèi)容上來(lái)。
　　2.準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容
　　準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容按其性質(zhì)與目標(biāo)，可以分為組織教學(xué)所需要的教學(xué)常規(guī)活動(dòng)，一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專門性準(zhǔn)備活動(dòng)。例如：
　?。?）在田徑短跑教學(xué)中準(zhǔn)備活動(dòng)要對(duì)學(xué)生髖膝踝以及大腿周圍肌群做出充分的活動(dòng)，以免造成損傷。
　?。?）在體操技巧教學(xué)中要根據(jù)內(nèi)容著重活動(dòng)哪些部位，這在準(zhǔn)備活動(dòng)中都要有明顯的區(qū)別。如果進(jìn)行滾翻的學(xué)習(xí)就要對(duì)腰頸做好準(zhǔn)備。
　?。?）球類運(yùn)動(dòng)。如籃球（球性練習(xí)或比賽都行），要根據(jù)內(nèi)容的不同做出必要的調(diào)整。
　　同時(shí)做練習(xí)的方式也可以不同，可以采用靜止的、行進(jìn)間的、學(xué)生自創(chuàng)的，以及游戲的形式來(lái)完成準(zhǔn)備活動(dòng)。教學(xué)常規(guī)活動(dòng)是指每節(jié)課開(kāi)始所需的一些基本活動(dòng)，主要包括全班整隊(duì)、檢查人數(shù)、宣布教學(xué)目標(biāo)與要求、檢查服裝、布置見(jiàn)習(xí)生活動(dòng)內(nèi)容、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)等。一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)是采用那些促進(jìn)全身各部分主要肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶都得到全面發(fā)展和充分活動(dòng)的練習(xí)，具體內(nèi)容有走、跑、跳、投練習(xí)，徒手操、游戲或持輕器械練習(xí)、傳統(tǒng)項(xiàng)目基本動(dòng)作、舞蹈等。專門性準(zhǔn)備活動(dòng)，所采用的練習(xí)在性質(zhì)和結(jié)構(gòu)上與基本部分教材的性質(zhì)和結(jié)構(gòu)相類似，大都是一些模仿練習(xí)，輔助練習(xí)或誘導(dǎo)性練習(xí)，以及大綱所規(guī)定的掌握該項(xiàng)教材所必須發(fā)展的相應(yīng)的身體素質(zhì)練習(xí)等。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容應(yīng)在繼承以往內(nèi)容的基礎(chǔ)上不斷充實(shí)和發(fā)展，更加注重內(nèi)容的全面性、多樣性、漸進(jìn)性、針對(duì)性、趣味性和新穎性，以激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)終身體育的意識(shí)。
　　3.準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度
　　準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量，取決于正式練習(xí)或比賽強(qiáng)度和性質(zhì)。也取決于人體現(xiàn)有機(jī)能狀態(tài)和外界環(huán)境條件等。在準(zhǔn)備活動(dòng)中強(qiáng)度和量不太大，教師可以根據(jù)測(cè)試學(xué)生脈搏的方法進(jìn)行安排。如果是在比賽中準(zhǔn)備活動(dòng)安排就尤為重要，因?yàn)樗梢灾苯佑绊懙奖荣惖慕Y(jié)果和運(yùn)動(dòng)員最高水平的發(fā)揮。
　　4.準(zhǔn)備活動(dòng)中溫度氣候以及年齡性別的因素
　　教師在安排準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)候還要考慮到氣候和溫度的因素，溫度較低的時(shí)候要增加準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和量。如：氣溫較低時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間可長(zhǎng)些，運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及密度亦可適當(dāng)大點(diǎn)，以克服肌肉的黏滯性，使運(yùn)動(dòng)器官各內(nèi)臟器官的機(jī)能水平協(xié)調(diào)起來(lái)。相反，夏季氣溫較高時(shí)，準(zhǔn)備時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度、密度就應(yīng)適當(dāng)減少。同時(shí)年齡和性別也是一個(gè)關(guān)鍵因素。技術(shù)水平高的，準(zhǔn)備活動(dòng)的動(dòng)作應(yīng)復(fù)雜些，難度應(yīng)高些。而對(duì)于男女學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)一般為男多女少。還有體力強(qiáng)與體力弱的學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，一般為強(qiáng)多弱少。
　　5.準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間
　　準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間不是固定不變的，不同教材內(nèi)容的體育課，教師應(yīng)靈活掌握準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間。準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)機(jī)體的能量有一定的消耗，準(zhǔn)備活動(dòng)中的適當(dāng)休息可以使身體活動(dòng)的能力得到提高。
　　教師應(yīng)善于運(yùn)用組織準(zhǔn)備活動(dòng)，合理地科學(xué)地安排準(zhǔn)備活動(dòng)，以保證體育課獲得良好的效果；同時(shí)也要重視準(zhǔn)備活動(dòng)重要的地位，它能預(yù)防和避免受傷，不斷提高教學(xué)水平、訓(xùn)練水平、運(yùn)動(dòng)水平，創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)，促進(jìn)人體器官和系統(tǒng)的正常發(fā)育和全面發(fā)展，增強(qiáng)體質(zhì)。
　　（作者單位 新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)農(nóng)六師芳草湖總場(chǎng)中學(xué)）