改變不良嗜

　　對許多骨質疏松患者的研究發(fā)現，一些個人嗜好與骨質疏松有著千絲萬縷的聯(lián)系。
　　口重
　　食物中加入過量的鹽，不僅會增加心血管病的風險，還會導致骨質疏松。人體內的鈉經過腎隨著尿液排到體外，同時也會損耗鈣。人體需要排掉的鈉越多，鈣的消耗也就越大，最終必會影響到骨骼健全所必需的鈣質。
　　咖啡與茶
　　過量攝取咖啡和茶可導致骨質疏松癥，因為咖啡和茶都有利尿作用。研究發(fā)現，過量攝入咖啡的人，鈣的排泄明顯增加，其髖部骨折的發(fā)病率也增加。另外，含磷的可樂飲料也屬此類，應盡量避免過量攝取。
　　吸煙
　　吸煙可以引起骨質疏松癥。吸煙主要會影響到骨骼的外層也就是皮質骨的密度，而受影響最大的就是髖骨，吸煙者的髖骨密度普遍比不吸煙者低5%以上。需要強調的是，女性吸二手煙同樣易患骨質疏松。
　　蛋白質攝入多
　　高動物蛋白質飲食很容易引起鈣缺乏癥。這主要是因為含硫的動物性蛋白進入人體后，會使血液呈現酸性反應，逼迫身體從骨質中提取鈣質來維持酸堿平衡；其次，食物中的鈣經過消化，變成游離鈣才能被小腸吸收，而紅肉（豬肉、羊肉、牛肉等）中含有大量的磷酸根，會在消化道中與鈣結合，從而減少人體對鈣的吸收；另外，紅肉中飽和脂肪酸含量非常高，會在胃腸道內與鈣結合，形成不溶性脂肪，使鈣的吸收率降低。
　　過量食用巧克力
　　出現這種原因可能是因為巧克力含有草酸酯和糖。草酸酯會減少鈣的吸納量，糖則與鈣的代謝有關，而鈣又會對維持健康的骨質起到重要的作用。
　　飲酒
　　研究發(fā)現過量飲酒在男性可明顯地引起骨質疏松癥。這可能是乙醇抑制骨形成，同時過量乙醇抑制了腸道對蛋白的攝入，使雄性激素的分泌減少，而男性雄性激素水平低下可以引起骨質疏松。