節氣養生要點 四月

　　我國古代醫學家在實踐中發現，節氣的變化，直接影響人體生命節律的調節。倘若自然變化違反常度，必將影響人體正常的氣血運轉，造成功能節律紊亂、正氣下降、陰陽失調，極易感邪致病。所以，中醫學常將節氣與人體生理、疾病的診斷和轉歸，以及養生等方面密切聯系起來。
　　
　　從4月10日到5月10日，將經歷谷雨和立夏兩個節氣。
　　谷雨——升陽祛濕
　　谷雨是春季最后一個由陽氣的生長，帶動陰氣的旺盛的節氣，自然氣候溫中有濕，人容易困倦乏力。所謂“春困”的春天嗜睡就發生在這時。因此，針對這種情況，首先應調整好作息，保證充足的睡眠，以防白天精神萎靡影響工作和學習。其次，在飲食上要注意：第一，增加辛散的食物，促進陽氣的生發；第二，食用適量的淡滲利濕之品，防治濕氣困遏脾氣。此外，要增加運動，促進周身氣血循環，減輕困倦的感覺。
　　立夏——PpmDa/t9h9CkAl6dmwcLY1ymNcVhEGIXb/Ah5saecOY=養護心氣
　　從立夏開始，自然氣候進入夏季，天氣以炎熱為主，在人體五臟之中，屬于心氣主令的階段。此時應重點養護心氣、心臟。在飲食上，可以適度食用一些紅色食物，如辣椒、西紅柿、紅心蘿卜等，因為紅色入心；也可以多食用一些心形的食物，如桃仁、杏仁、豬心等。運動可適度減少，特別是避免在陽光暴曬或氣溫極高的地方或時段運動，可以選擇晨起氣溫涼爽的時段進行運動。
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