公共健身器

　　如今在城市的各個(gè)小區(qū)和公園綠地中，公共健身器材已經(jīng)成為常見(jiàn)的風(fēng)景。每天來(lái)鍛煉的人絡(luò)繹不絕，尤其是一些中老年人，除了跑跑步、打打太極拳，都會(huì)來(lái)練習(xí)公共健身器械。
　　健身當(dāng)然是個(gè)好習(xí)慣，但使用器材鍛煉對(duì)身體和操作方法有一定要求，使用不當(dāng)?shù)脑捑腿菀讓?duì)身體造成運(yùn)動(dòng)損傷。
　　
　　5種原因?qū)е逻\(yùn)動(dòng)損傷
　　◎忽略器材使用說(shuō)明
　　很多人在使用公共健身器材的時(shí)候，沒(méi)有仔細(xì)看使用說(shuō)明，只是一味地照著別人的姿勢(shì)去做或者靠自己琢磨，也不知道在這種健身器材上鍛煉能達(dá)到什么效果，甚至健身幾年來(lái)，卻叫不出器材的名稱。
　　◎隨時(shí)隨地都做壓腿鍛煉
　　有些人會(huì)選擇在一些位置比較高的器械上進(jìn)行壓腿練習(xí)，由于此器械不是為壓腿而設(shè)計(jì)的，就很容易導(dǎo)致腿部肌肉過(guò)度拉伸，或者單腿時(shí)重心不穩(wěn)，導(dǎo)致身體其他部位受傷。即使選擇了正確的器械，如果準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，也很容易引起肌肉拉傷。
　　◎管理不當(dāng)，破損程度大
　　很多公共健身器材管理和維護(hù)并不健全，損壞程度比較嚴(yán)重，使用損壞的器械來(lái)做運(yùn)動(dòng)，安全無(wú)法保障，也會(huì)給身體帶來(lái)傷害。
　　◎跟著別人做動(dòng)作
　　公共健身器材有很多人使用，可不同的人使用健身器材時(shí)，力量、速度、幅度都是不同的，如果勉強(qiáng)自己跟別人做同一個(gè)幅度、頻率的動(dòng)作，也很可能導(dǎo)致肌肉損傷。
　　◎沒(méi)有輔助設(shè)施
　　有一些高空攀爬的運(yùn)動(dòng)，根據(jù)要求應(yīng)該在設(shè)備下方配備海綿、緩沖墊等設(shè)施，防止由于上臂力量不足導(dǎo)致的墜落摔傷。但是，基本上公共健身器材都修自水泥地面，軟性的緩沖設(shè)施都沒(méi)有，一旦中老年人使用，意外發(fā)生就會(huì)導(dǎo)致骨折甚至造成顱內(nèi)出血等嚴(yán)重后果。
　　
　　公共健身器材用法簡(jiǎn)介
　　公共健身器材主要有跑步機(jī)、組合單杠、平衡滾筒、旋轉(zhuǎn)健腰器等，看看怎樣使用它們，才是正確的。
　　◎跑步機(jī)
　　鍛煉部位：鍛煉下肢的肌肉、髖關(guān)節(jié)、膝和腰部肌群力量以及