我用意象克噩夢

　　夢對人體健康確實有直接的影響。這點，我是有切身的體會的。我過去就是一個常做噩夢的人，每當我做了噩夢，總是驚恐不安，第二天做什么都提不起精神，感到很不舒服，甚而接連幾晚造成失眠。對此，我感到非常苦惱。
　　當我帶著這種苦惱去找醫生時，醫生給我開了醫治的方子，并告訴我，噩夢是因人在清醒狀態時，由于自身的調節和抑制，以及外界各種強大刺激的干擾，一種微弱的病理信號潛入下來侍機傳遞到人的指揮系統。當人入睡后，外界影響和自身干擾均下降到最低限度，大腦指揮系統處于休息狀態，但病理信號仍然照常傳入，從而使大腦相應部位產生興奮灶，出現與人病理信號部位及其性質相關的噩夢之夢境。雖然醫生講得有些道理，而且也按醫生給我醫治的方子用了藥，但常做噩夢的問題仍未見解決。
　　一次，我偶爾在一本科普書上讀到一則有關以“意象”克“噩夢”的趣聞，說的是美國新墨西哥大學精神病學家克拉科創立了一種有效的新療法，稱為“意象演習法”。噩夢驚醒后，人們大多數能詳細回憶起夢境。克拉科要求做噩夢者把夢境記錄下來，然后加以改編，逢兇化吉，絕處逢生，設想一個截然不同的愉快結局。隨后讓他在清醒狀態下，在腦海里把這個經過改編的夢境演習一遍。克拉科用此法對10名經常做噩夢者進行了試驗。這10個人平均每月做噩夢7次以上， 有些人每星期做噩夢2次以上已有17年歷史。應用這種新療法后，10人中有4人與噩夢從此絕跡，其余的人噩夢次數也有所減少。
　　于是，我按照這則趣聞提供的方法認真“演練”了幾次。
　　開始一段時間，每當我被噩夢驚醒后，盡可能地把夢境詳盡地回憶并記錄下來，然后加以改編，使之逢兇化吉，絕處逢生，設想一個截然不同的愉快結局。然后，在我下次睡眠前，把這個經自己改編的夢境演習一遍，這樣反復用上幾次，我的噩夢真的減少了，現在我幾乎沒再做噩夢了，而且失眠也大大減少。不信？您試試看！