節氣養生要點 九月

　　我國古代醫學家在實踐中發現，節氣變化，直接影響人體生命節律的調節。倘若自然變化違反常度，必將影響人體正常的氣血運轉，造成功能節律紊亂、正氣下降、陰陽失調，極易感邪致病。所以，中醫學常將節氣與人體生理、疾病的診斷和轉歸，以及養生等方面密切聯系起來。
　　
　　從9月10日到10月10日，將經歷秋分和寒露兩個節氣。
　　
　　秋分——重防涼燥
　　秋分為每年的9月22日左右。從這一天起，北半球開始晝短夜長。我國農歷認為，這一天剛好是秋季90天的一半，因而稱為秋分。
　　秋季的主要特點是燥，秋分前以溫燥為主，秋分后以涼燥為主，二者傷人各有特點，治療上也有一定區別。
　　秋分之前連接著夏天之尾，氣候還留有幾分暑熱余氣，故燥邪傷人多見溫燥病；秋分后連接著冬天之頭，秋風陣陣，寒涼漸重，所以燥邪傷人多見涼燥病。涼燥病不僅使人出現一系列陰津不足、干燥失榮的癥狀，例如唇燥口干、干咳連聲、皮膚干癢等，還會出現類似于感受風寒的癥狀，例如頭痛身熱、惡寒無汗、鼻鳴而寒。
　　預防涼燥，首先要做好保暖工作。這時候應該逐漸停止秋凍，防止寒涼之邪侵入。另外，繼續堅持鍛煉，增強體質，適應氣候由溫變涼再變寒的過程，提高機體抗御外邪的能力。
　　緩解涼燥，應多吃溫潤、甘潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、乳制品、百合、白蘿卜、枇杷、銀耳、甘蔗、黑木耳等。也可以多吃些口味酸甜的食物，如葡萄、獼猴桃、柚子等水果，甘酸以養陰。
　　
　　寒露——潤肺護脾胃
　　每年10月8日為寒露。此時氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節。
　　寒露時節起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣溫下降得很快，一場較強的秋風、秋雨，就可能帶來8～10℃的降溫。在冷空氣的刺激下，不僅常見的呼吸道疾病的發病率增高，有胃病病史的人也常常在此時舊病復發。因此，寒露養生，不僅要注意防肺系疾病，還要重視防脾胃疾病。
　　入秋后，自然界陽氣衰減，陰氣上升，會影響脾胃運化，使人體消化功能降低，腸道抗病能力也相對減弱。因此，寒露過后，應慎食瓜類等性質寒涼的水果，否則會引發腹瀉、腹痛等胃腸道疾病。吃飯以溫食最適宜，可根據個人不同體質狀況，適當多吃甘淡滋潤的食物，如紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉，或者熱藥粥，如甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥，既可補脾和胃，又能養肺潤腸。
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