老人喝茶宜清淡

　　茶文化在中國歷史悠久，飲茶的益處也是數(shù)不勝數(shù)。因此，不少老人都養(yǎng)成了喝茶養(yǎng)生的習(xí)慣。然而，專家提醒，一切事物都有兩面性，喝茶也有禁忌和講究，特別是對于老人來說，如果沒有節(jié)制，反而可能有損健康。總的來說，老年人喝茶，宜淡不宜濃。
　　首先，喝濃茶容易導(dǎo)致老人貧血、骨質(zhì)疏松。濃茶中含有大量鞣酸，可與食物中的鐵結(jié)合成一種不能被機(jī)體吸收的復(fù)合物，抑制人體對鐵的吸收。除了遏制吸收，濃茶還會加速排泄，加速體內(nèi)鈣的流失。老年人飲茶的濃度越高，面臨骨折的可能性也就越大。
　　其次，喝濃茶（特別是臨睡前喝濃茶）可能影響老年人的睡眠質(zhì)量。人到老年，會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況，比如深度睡眠減少、夜間容易驚醒、白天打盹等。而喝濃茶會擾亂人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致老年人夜晚興奮，休息時間變得更短。
　　再次，喝濃茶會增加心血管的負(fù)荷，老人對此尤其難以承受。老年人的心臟功能本已隨年齡增長逐漸減退。而茶葉卻富含咖啡因，經(jīng)常飲用濃茶，會使人心跳加快，出現(xiàn)心慌、心悸、胸悶、頭暈等癥狀。
　　最后，喝濃茶對老年人的消化系統(tǒng)不利。濃茶中的單寧酸會抑制胃液的分泌，妨礙消化，輕則引起胃腸不適、食欲減退；重則引起腹脹、腹痛，甚至導(dǎo)致習(xí)慣性便秘。
　　因此，老年人最好不飲濃茶，在飯前、午后和睡前，更要遠(yuǎn)離濃茶。最好在飯后20分鐘左右再飲茶，這樣能助消化、解油膩、清腸胃。在飲茶種類上，應(yīng)以紅茶為主，烏龍茶也很適合老人。綠茶性涼，胃腸弱或有便秘的老人不宜喝。