體重

　　隨著體重這個問題變得越來越敏感，很多人在家里放置一個體重秤，以便每日“斤斤計較”。而體重秤到底怎么用？體重秤存不存在誤差？正確使用體重秤的時間是什么時候？想減肥，這些你必須知道！
　　
　　肥胖者大多有一個毛病，就是害怕面對體重秤。也正因為如此，才會有專家建議想減肥的人不要常稱體重，以免情緒波動太大影響減肥的效果。但是，一項針對16000名瘦身者的減肥活動表明，體重秤是瘦身過程中防止體重持續增長的一項最有效的工具！參與調查的人中75%的人平均減重15千克，并且保持了標準體重；而且，他們都有一個最大的共同點：“至少每周都會稱一稱體重”。
　　你看，體重秤對減肥的幫助就是這么顯而易見。接下來，就來解答一下大家的疑問，看看體重秤到底是怎樣幫助瘦身的吧！
　　
　　問：體重秤對減肥有哪些幫助？
　　答：體重秤對減肥者有以下幾點幫助——
　?。?）對于保持身形者來說，體重秤達到監督的作用，時刻提醒你體重超標，應該控制飲食、多做運動。
　?。?）對于減肥者來說，體重秤可以起到鼓勵的作用。當減肥者看著體重秤上面的數字在不斷地變小，也會在心里鼓勵自己，這樣有利于減肥者堅持減肥。
　　
　　問：體重秤真能越稱越瘦？
　　答：不要懷疑，這是真的。有研究表明，每天都到秤上稱稱體重的人比每周稱1次的人能多減去2倍的體重。而那些能不上秤就不上秤，生怕看見自己體重的人，往往比標準體重要重至少2千克。每天稱重，會讓你時時提醒自己，也容易根據體重的變化對減肥方案做出及時的調整。另外，心理學家們還有一項可喜的發現，將體重信息完全掌握在自己手心，“心里有底”能提高女性的情緒，增強自信心。但需要提醒的是，一天多次過秤是沒有什么實際意義的，你的體重一天內會隨著很多外部環境的變化而變化，比如衣著、喝水、運動等因素，都會讓你的體重數字發生改變。因此，每天只要稱1次就好。
　　
　　問：一天中，什么時候稱體重最準確？
　　答：一天中，體重會隨環境、飲食等而發生很大的變化，有時甚至能達到2千克！據科學證明，人體在起床梳洗過后最輕，因為休息一夜，體內水分、養分均被吸收代謝，是一天中體重最輕的時候。所以，每天固定在早晨剛起床后尚未進食時測出的體重是比較準確的。體重最重的當然是晚上，這與一天的進食、飲水是脫不了關系的。
　　當然，千萬不要拿早上起床后的體重和晚飯后的體重相比較，最好是每天同一時間段稱重，然后作比較，這樣才更準確。
　　問：體重秤放在哪里比較好？
　　答：把體重秤放在鋪了柔軟地毯的臥室里？如果這樣，你就大錯特錯了。根據試驗證明，浴室或衛生間才是拜訪體重秤的最佳選擇（前提是地面必須平整）。這倒不是為了方便我們如廁后稱重，而是因為只有在堅硬平整的地面上，體重秤的數字才不會有誤差。柔軟的地毯或不平整的地面，都會讓測量的結果變得不準確。特別是軟的墊子或毯子，會吸走身體中的一部分“體重”，這樣稱出來的數字，會造成你“輕了”的假象。
　　如果你懷疑自己的秤有問題，可以先找已知重量的東西稱一下。當然，如果秤有點小問題，也沒有關系，只要保持一直在同一個秤上測量就好。雖然實際的結果會有所偏差，但是至少體重變化的趨勢是對的。
　　
　　問：為什么褲子變大了，體重卻沒有變化？
　　答：如果你看到自己在鏡子里明顯苗條了，腰圍變小或者穿上了小一號的褲子，但是體重沒有明顯下降，不要擔心。這只是說明你堅持做鍛煉終于收到成效了，你身體中的脂肪正逐漸被肌肉取代。同樣重量脂肪的體積大約是肌肉的3倍，所以可想而知，一個重量是50千克身體虛胖的人和另一個重量50千克但是身材緊致的人相比，在視覺效果上會有多大的不同。
　　因此，在減肥過程中，一定要樹立這樣一個觀念，“數字變小”不等于“瘦身成功”。體重秤的作用更多在于“監督和比較”自己之前的狀況。
　　問：購買什么樣的體重秤最好呢？
　　答：不要購買彈簧秤，因為彈簧秤長時間使用、放在浴室或者是濕度比較大的地方，會使體重偏差增大。
　　建議購買只有基礎數字顯示的電子體重秤，它不會給你許多莫名其妙的指數，讓無關緊要的因素影響你的判斷，而且誤差也比較小，僅在0.25千克左右。