論健美操在本地社區(qū)體育發(fā)展中的作用

　　摘 要： 作者主要運(yùn)用文獻(xiàn)資料法對健美操在本地社區(qū)體育中的作用進(jìn)行了整理歸納，以為居民更好地認(rèn)識其作用，使居民積極主動地參加體育活動提供理論依據(jù)。
　　關(guān)鍵詞： 社區(qū)體育 健美操 作用
　　
　　1.引言
　　隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會的全面進(jìn)步，人們對體育鍛煉的價值有了更深入的認(rèn)識和了解，社區(qū)體育活動進(jìn)入了每個家庭。大眾健美操擁有其它體育項(xiàng)目所不及的優(yōu)點(diǎn)，所以深受城市社區(qū)廣大體育愛好者的喜愛。在現(xiàn)有的條件設(shè)施的基礎(chǔ)上，如何開展社區(qū)體育中的健美操運(yùn)動，滿足社區(qū)居民健身的需求就顯得尤為重要。為了更廣泛地開展社區(qū)居民的體育活動，豐富社區(qū)居民的業(yè)余體育文化生活，我針對健美操在社區(qū)居民體育中的作用進(jìn)行了一定人數(shù)的訪談，對社區(qū)體育研究的資料進(jìn)行了分析，以期為居民更好地參加體育活動提供可行的理論依據(jù)，并提出相應(yīng)的意見和建議。
　　2.研究方法
　　2.1文獻(xiàn)資料法。
　　在閱讀有關(guān)健美操在社區(qū)中鍛煉的作用，健美操在社區(qū)中開展的意義資料的基礎(chǔ)上，獲得與本研究相關(guān)的信息。
　　2.2訪談法。
　　對菏澤市牡丹區(qū)的社區(qū)晨晚練居民隨機(jī)進(jìn)行訪談。
　　3.健美操在社區(qū)體育中的作用
　　3.1全面有效地增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。
　　經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉，對身體許多器官、系統(tǒng)會產(chǎn)生良好的影響。長期參加健美操鍛煉可以提高心臟的功能，從而提高全身供氧能力。有調(diào)查研究表明，鍛煉方式中最受歡迎的是健身（美）操這一運(yùn)動項(xiàng)目，群眾性的健美操把初級舞蹈的美，體操動作的力和慢跑運(yùn)動的韻混合在一起，隨著柔和的音樂，借助體力的氧氣來調(diào)節(jié)心臟和呼吸系統(tǒng)，達(dá)到健美、健身、健心的目的。在被訪問的鍛煉者中，有一半以上說可以用“迷上”來形容他們對健身操的熱愛，認(rèn)為健美操運(yùn)動在獲得健身效果上回答是肯定的，而且是人們提高健身意識、加入健身行列的最佳鍛煉方式。
　　健美操動作豐富，變化多樣，運(yùn)動負(fù)荷可以根據(jù)不同年齡、性別、身體條件和訓(xùn)練水平、鍛煉的目的、任務(wù)和做操者的特點(diǎn)來全面或有針對性地安排整套動作的內(nèi)容，并可隨時自我調(diào)節(jié)運(yùn)動量，鍛煉后，經(jīng)過休息，能量物質(zhì)的恢復(fù)會超過原有的水平，即異化誘導(dǎo)同化過程的加強(qiáng)，同化過程占優(yōu)勢，這樣促使機(jī)體細(xì)胞得到更多的物質(zhì)補(bǔ)充，合成更多的新物質(zhì)，使身體得到發(fā)展，體質(zhì)得到加強(qiáng)。
　　3.2促進(jìn)身心健康。
　　健美操的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。通過健美操練習(xí)不僅能形成美的體魄，而且對人的心理狀態(tài)有良好的影響。通過優(yōu)美明快的音樂節(jié)奏、活潑愉快的形體動作，人陶醉在美的韻律之中，很快排除掉心理上的緊張與煩惱，身心得到全面調(diào)節(jié)，精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)有所改善和提高。人體感受器在多次受到刺激后，一個對音樂節(jié)奏感受力較差的人也會自然地調(diào)節(jié)功能，適應(yīng)節(jié)奏，提高感受力。健美操具有一定的隨意性，練習(xí)者可以在音樂的伴奏下隨意運(yùn)動，此時人們可以充分發(fā)揮自己的想象力，根據(jù)音樂特點(diǎn)，情緒隨意發(fā)揮，盡情歡跳。經(jīng)常進(jìn)行整套健美操的練習(xí)有益于提高人們的想象創(chuàng)造力。大眾健美操是一種簡單易學(xué)的新興健身體育項(xiàng)目，它趣味性強(qiáng)，效果好，比其它傳統(tǒng)體育項(xiàng)目更吸引人。同時它還是一種文明的身體活動，要求參加鍛煉的人精神集中，具有團(tuán)結(jié)合作的精神，力求音樂與動作、節(jié)奏的協(xié)調(diào)，從而收到預(yù)期的健、美、樂效果。健美操的音樂，不僅能使練習(xí)者在完成單個或成套運(yùn)動時準(zhǔn)確地把握每一拍節(jié)，而且能激發(fā)練習(xí)者的精神，振奮練習(xí)者的精神，對人體的內(nèi)環(huán)境有較良好的影響，而不良的情緒會導(dǎo)致疾病，良好的情緒可以防治疾病。
　　3.3有益于豐富人們的想象力、創(chuàng)造力。
　　想象，是在表象重新組合的基礎(chǔ)上，反映未直接感受過的事物新形象的過程。健美操具有一定的隨意性，練習(xí)者可以在音樂的伴奏下隨意運(yùn)動，此時人們可以充分發(fā)揮自己的想象創(chuàng)造力，根據(jù)音樂特點(diǎn)，情緒隨意發(fā)揮，盡情歡跳。一套健美操動作編排要求很高，它要求成套動作素材多樣化，不得多次重復(fù)某個動作，音樂選配也與動作性質(zhì)、節(jié)奏和人的性格情緒統(tǒng)一。經(jīng)常進(jìn)行整套健美操的訓(xùn)練，人們的想象、創(chuàng)造力就會在無形中得到較好的發(fā)展。
　　3.4能夠培養(yǎng)自信心和奮發(fā)向上的精神。
　　在鍛煉中，人們伴著迪斯科樂曲舞動，將情緒沖動同節(jié)奏結(jié)合在一起，而這種節(jié)奏又具有鼓舞人心的感染力量，特別是在集體環(huán)境里，人們會把郁積多時的低沉煩悶情緒滌除干凈，產(chǎn)生一種奮發(fā)向上的愉悅精神。
　　3.5可以增強(qiáng)對音樂節(jié)奏的感受力。
　　健美操的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。人體感受器在多次受到刺激后，即使是一個對音樂節(jié)奏感受力較差的人也會自然地調(diào)節(jié)功能，適應(yīng)節(jié)奏，提高感受力。
　　3.6鍛煉人頑強(qiáng)的意志。
　　意志是人們自覺地確定目的，并支配行動，克服種種困難而實(shí)現(xiàn)目的的心理過程。人們在跳健美操時有明確的目標(biāo)——強(qiáng)身健美。對于從未接觸過舞蹈、體操人來說，初學(xué)健美操會遇到許多困難，如動作不協(xié)調(diào)、身體柔韌素質(zhì)差、動作無法到位、體力跟不上，等等。健美操以其獨(dú)特的魅力吸引著練習(xí)者克服困難，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去，意志力逐漸增強(qiáng)。良好的意志品質(zhì)不是自發(fā)產(chǎn)生的，而是在教育和學(xué)習(xí)中形成的。要增強(qiáng)強(qiáng)身健身的效果，須有一定的運(yùn)動負(fù)荷，那么就需要一定的耐力和頑強(qiáng)的意志。觀察和研究健美操運(yùn)動員就會發(fā)現(xiàn)，大多都具有較強(qiáng)的韌性，他們身上有股倔勁，再高難的動作總是一笑置之，顯得輕松自如，這就是意志的表現(xiàn)，是長期訓(xùn)練的結(jié)果。
　　3.7緩解工作中的壓力。
　　由于健美操本身的特點(diǎn)，它可以更好地為社區(qū)居民服務(wù)，讓工作一天的人們徹底放松，給人們一種動力，使其有飽滿的精神去做好本職工作，更好地為社會注意現(xiàn)代化服務(wù)。
　　4.結(jié)語
　　4.1健美操能很好地在社區(qū)居民中開展。社區(qū)居民鍛煉的目的作用主要是強(qiáng)身健體，以身體健康為主。
　　4.2大眾健美操在社區(qū)中體育中的優(yōu)勢雖然已經(jīng)很明顯，但由于社區(qū)體育的管理等各方面的問題，使之還不能為更多的社區(qū)居民的健身需要服務(wù)，這就要求更多的人來關(guān)注大眾健美操，使其在社區(qū)中更好地服務(wù)于群眾。
　　4.3關(guān)注大眾健美操的發(fā)展首先要求城市政府部門重視社區(qū)體育的發(fā)展，來關(guān)注全民健身，落實(shí)到各社區(qū)的管理部門，應(yīng)該讓獨(dú)具優(yōu)勢的大眾健美操更多更好地服務(wù)于社區(qū)居民健身行為的需要。
　　4.4健美操可以為社區(qū)創(chuàng)造不少的社會效益和經(jīng)濟(jì)效益，而最重要的一環(huán)就是教練員如何去教，如何讓更多的人來了解和參加到大眾健美操的練習(xí)中來，這不僅需要教練員有較高的專業(yè)水平，而且需要社區(qū)體育管理部門的大力宣傳與推廣，從而讓健美操接納每一個想加入的健身愛好者。
　　
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