民族的\\世界的——太極柔力球

　　春節過后，天氣回暖，到公園里鍛煉的人們又漸漸多了起來，有散步的，慢跑的，打拳的，做操的……人們練習著各種各樣的運動。這其中，自然也少不了一項新興民族運動——太極柔力球。
　　說到太極柔力球，很多人都會立刻回想起當年溫家寶總理曾經在北京菖蒲河公園向來訪的德國總理默克爾詳細介紹并示范過這項運動。當時溫總理的嫻熟動作和矯健身法都讓默克爾欽佩不已，而他和藹親民的風格更是給國人和世界媒體留下了深刻印象。此后，太極柔力球運動受到了更多的關注，中外練習者也日益增多。所以，我們說，太極柔力球不僅是民族的，也是世界的。
　　現在，喜愛這項運動的不僅僅是社區里的老年人，就連大學校園里的學生，特別是女同學們也漸漸成為太極柔力球的“粉絲”。
　　太極柔力球創始于1991年，畢業于山西大學體育系的山西晉中衛校教師白榕副教授在日常的體育教學中嘗試把太極拳的一些動作與網球羽毛球的技術相結合，形成了一種太極式的球類運動——太極柔力球。1994年，太極柔力球運動通過了國家教委評審小組的評審和肯定。2000年被中國老年體協列為推廣的新項目，分別在北京、山東、上海、天津等地舉辦了培訓班和教練員、裁判員學習班。
　　從1991年到2011年，太極柔力球在我國發展了20年，從新生漸漸走向普及。現在公園里練習太極柔力球的朋友，無論是個人操練還是集體表演，仍然可以吸引不少過路人駐足觀看，時不時地還能獲得一陣陣掌聲。
　　太極柔力球首先吸引人的是它印有太極圖案的球拍。球拍類似于羽毛球比賽用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的擊球面不是網狀結構而是薄布狀。球與網球類似，由外層的皮、最里面的細沙組成。
　　太極柔力球，顧名思義，“太極”是這項運動的根本和生命，其將太極運動完整連貫、圓潤柔和、自然流暢、連綿不斷的特點充分體現出來。柔、圓、退、整是太極柔力球運動的四大特點。迎——引——拋是太極柔力球運動的三大要素。
　　太極柔力球圓弧輕劃，看似軟弱無力、輕松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗損巨大，一場球下來，輕則汗流浹背，重則腰酸腿軟。所以技術性要求比較高，講究柔緩、順遂、剛柔相濟、細膩悠長。
　　太極柔力球運動是一種全身性的運動，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發展。特別是由于圓形動作的變化比較復雜，隨機多樣，對訓練中樞神經系統機能和發展多向思維都具有良好的作用。正確的弧形動作要求以肩為軸，肩、肘、腕保持一個弧形，因此整個上肢都不是緊張的，這有助于靜脈血的回流，保護了心臟的安全。
　　同時，太極柔力球又是一種運動量可以靈活調節的運動：體力差的可以以逸待勞，以不變應萬變，體力好的可以左奔右突，前后變幻；初學者可以高接低拋，和平過度；嫻熟者可以四處封殺，各展雄風。
　　除了健身和競技外，太極柔力球還可以作為表演的手段：單人、雙人及多人可以在音樂的伴奏下，做出各種優美的表演。因此柔力球可以最大限度地滿足不同層次、不同需求的鍛煉者的需要。
　　這項運動的最大優點還在于它不受場地和氣候的限制，室外鍛煉，有點場地就行；門庭小徑，樓道屋頂都可以，因地開展，空曠場地更佳，刮風下雨，室內床前也照樣可以揮練自如。
　　在我國十天九有風，尤其是我國北方，風更大。太極柔力球球重為55g左右，揮拍時，拍框劃弧不扇風，而且由于其特殊的運動形式，風對球拍和球的影響都不大，所以基本不受風力的影響。這很好地解決了在風天無法進行持拍運動的問題，所以也適合在大眾中開展和學校體育課使用。太極柔力球器材價格低廉，不易損壞，一套器材能打好幾年，而羽毛球一天就可能損壞數只，所以本器械更適合我國國情，更貼近廣大群眾的鍛煉實際。
　　
　　附 太極柔力球基本套路
　　
　　第一節：左右繞翻
　　在身體的右側和左側完成的960°的繞翻，它有側前三步移動接一個橫跨步向后三步移動，接一個橫跨步，一定要注意它的移動要輕起輕落，點起點落，重心要平穩，腳下要扎實，穩步。移動要跟進腳，隨時向前邁出。
　　
　　第二節：頭上平線
　　在頭上完成一個水平方向的環繞，要注意利用腰動身體畫出一個圓，動作要完整。
　　
　　第三節：正反繞翻
　　在我們體前完成一個順時和逆時針的環繞和我們熟悉太極拳的云手非常相同，但要注意兩個云手要連貫完整，協調自然，畫出的圓要飽滿圓潤。
　　
　　第四節：平側旋轉
　　利用我們身體的中軸和實中軸完成水平方向和側向旋轉運動，這個運動要注意控制你的旋轉軸，身體要下沉，動作要平穩。
　　
　　第五節：正反拋翻
　　在我們的體前完成順時方向的拋接和逆時方向的拋接，拋接后有一個體前的繞環，拋接連貫完整，在環中繞、繞中翻，動作要自然流暢。
　　
　　第六節：身后拋接
　　在我們的身后完成拋接動作，整個動作要完整連貫，上下相隨，一氣和成，一定不要有手腕和肘腕的發力動作。前兩個人拋轉體90°來完成身后拋接動作，后兩個人拋轉體180°，來完成拋接動作。
　　
　　第七節：弓步繞翻
　　在我們的體前體側完成的正繞翻和反繞翻，做這個動作要注意用力向下，上下相隨，連綿不斷，用力要完整有力。
　　
　　第八節：八字繞環
　　在我們的體側前完成一個八字形的環狀運動，這個動作在上下相隨，連貫自然、用力，要有腿到腰動，四肢完成，一定要圓滿完成。