一不留神 吃出問題

　　民以食為天，吃香的喝辣的是人生的一大享受。但是在飲食過程中，只要稍不留心或隨意放縱自己一下，就可能造成身體上的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸不適，甚至惹來令人討厭的肥胖問題，引發(fā)一連串疾病。很多女性最容易犯下飲食毛病，下面是一些“誤導(dǎo)”女人的食物及不良飲食習(xí)慣，并“制造”出千千萬萬的肥女。
　　
　　速食店的致命吸引力：像炸雞、漢堡這種香嫩可口的食物，是很多女性朋友的最愛，它不像正餐那么令人飽腹，但熱量卻相當(dāng)高，不知不覺會在體內(nèi)囤積脂肪，如果沒有適量的運(yùn)動，變胖是早晚的事。
　　
　　小心糖衣炮彈：甜食不僅熱量高，對皮膚也不好，而且更容易造成肥胖，所以喜歡吃甜食的朋友，可要控制一下。或者可用低卡糖代替一般砂糖，降低一些卡路里。
　　
　　別做餐桌旁的垃圾桶：許多家庭主婦不想把剩菜丟掉，常常把吃剩的食物硬往肚里塞，久而久之，腸胃越來越大，體重也一天比一天上升。
　　
　　讓食物有消化的時間：進(jìn)食的速度不要太急、太快。吃的時候囫圇吞棗，往往吞到肚子里，胃腸來不及消化，自己覺得不夠飽又再吃一碗，當(dāng)你感到飽時，已經(jīng)過量了。胃里囤積的東西太多，消化量也大，很容易造成胃下垂，同時脂肪也會跟著來。
　　
　　只要沙拉不要沙拉醬：很多人吃蔬菜水果來減肥，可是體重卻降不了，原來吃沙拉時，加了太多沙拉醬。或者是長期吃蔬果，沒有吃其他肉類或淀粉類食物，造成營養(yǎng)不均衡。身體缺乏足夠的營養(yǎng)，將導(dǎo)致后遺癥，最理想的方式是每星期抽兩天全天吃蔬果，讓腸胃適當(dāng)?shù)男菹ⅲ€可以順便消除腸胃殘物。
　　
　　零食＋零食＝高熱量：為了節(jié)食不吃正餐，但零食卻不停地往嘴里塞，這是很多人易犯的通病。吃零食不但對自己的身體無益且容易發(fā)胖，更何況三餐不定時、不定量，腸胃也無法適從，容易出毛病。
　　
　　用大吃一頓慶祝減肥成功：節(jié)食要有相當(dāng)?shù)囊懔εc恒心，常有很多人幾天不吃，好不容易瘦下來后，心中一高興，覺得應(yīng)該好好慰勞自己，讓自己放松一下，結(jié)果一放松就忘了節(jié)制，之前的辛苦又功虧一簣了。
　　
　　一些好的飲食習(xí)慣也有助于你的減肥，不妨試著培養(yǎng)：
　　
　　餐后立刻離開餐桌：不要在餐桌上談事情、聊天，許多人在用餐后，還坐在餐桌旁聊天，結(jié)果不知不覺又吃了許多食物。吃飽后，立即離開餐桌到客廳去，或把桌面清理過之后，再繼續(xù)話題。
　　
　　養(yǎng)成飯前吃水果習(xí)慣：一般人將水果當(dāng)做是飯后幫助消化的最佳食物，假如你將水果改在飯前吃，會有怎樣的效果呢？告訴你：飯前吃水果不但可適當(dāng)?shù)叵c胃內(nèi)的廢物，而且還有減肥的功效。因為飯前吃水果，肚水里已經(jīng)先有一些食物，再吃飯，只要吃到七分飽就夠了；如果是飯后吃，已經(jīng)吃了七分飽，再吃水果，就已達(dá)到九分飽甚至十分飽了。所以不妨在飲食上做些小改變。
　　
　　餐餐七成飽，快樂活到老：吃東西不要吃得太飽，每餐最好保持在七至八成飽，因為吃得太飽，血液循環(huán)停留在胃部的時間較長，腦部會有一點(diǎn)兒缺氧，就容易感到想睡覺、沒精神，而且胃部的負(fù)擔(dān)也會增加。