談談籃球防守技術

　　摘 要： 在籃球場上，想要成為最后的贏家，犀利的進攻是必不可少的，然而沒有固若金湯的防守，在整體比分優勢上也會遜色很多。防守是獲得進攻機會的開始，很多時候得分是在攻守轉換的過程中實現的，有進攻沒防守等于浪費了一次進攻，耗費了時間而沒有獲得優勢。因此，對現代籃球運動中防守技術、戰術的發展特點進行研究與探析，對籃球訓練與教學有一定的參考價值，可以對提高我國籃球運動水平起到一定的促進作用。
　　關鍵詞： 籃球運動 防守技術 攻擊性 競賽性
　　一、現代籃球運動防守特征
　　在現代籃球運動發展進程中，防守的作用與表現日益突出。它不再僅僅是單純地防住對手和等待對手出現錯誤，而是向著更具主動性、攻擊性的方向發展，可大致概括為以下三個方面。
　　1.主動性
　　隨著運動員身體素質、技術、戰術、智力及心理素質水平的不斷提高，以及規則的不斷完善，現代籃球防守更注重對對手的控制，無論是技術的運用還是戰術的實施，都具有極強的破壞力和攻擊性。
　　現代籃球運動的特點之一是攻守對抗的兇悍拼斗性日趨激烈，隨著進攻的迅猛發展，必然刺激防守更兇狠，普遍把運動員強悍作風反映在整體與個體防守拼斗上。而其技術反映則表現在貼身防守上，就是防守隊員主動貼近對方與對方產生身體接觸，并用身體的暗力施加于對方身上，用推、擠、壓、靠等動作達到將對手推出有效進攻區域，堵截進攻隊員向籃下突破，封蓋對方投籃，破壞對方有效傳球等的一種極其強悍而有效的防守手段。利用身體接觸的“黏滯力”影響進攻隊員的動作，達到阻止或限制進攻隊員的進攻威脅。往往利用腳步動作搶先占據有利位置堵住進攻隊員的突破線路，利用腿、臀和胸、背主動卡、堵進攻隊員向籃下突破的路線，迫使進攻隊員停止運球或減緩向籃下突破的速度；或主動利用身體接觸將進攻隊員擋在遠離籃的位置，不讓其輕易運球到籃下進攻。
　　在戰術運用中表現為，防守以球為主，人球兼顧，防守距離縮小，身體接觸增多，在規則允許的范圍內，合理地、有針對性地主動進行逼迫式防守；利用場角邊線的夾擊增多，給進攻以最大的攻擊性，使其不能輕易接到球、不能隨意傳球、不能自由投籃，很難組織起有效的進攻。這種防守因為接近進攻者，所以極易形成搶斷、封蓋和轉身擋搶籃板球，以及增加進攻者的失誤次數，造成進攻者的心理壓力，在精神上壓倒對方。
　　2.協防性
　　協防性就是防守不再是五名單個的人在防守，而是作為一個集體，在補防、協防中多人協作。協防防守是全隊防守最集中的體現，運動員之間補防、協防等活動既能反映運動員的戰術意識，防守技術及機敏、果斷等心理品質，又能充分體現防守戰術的集體性、機動性。尤其是中鋒隊員地處本方球籃的腹地，是防守的最后一道防線，對集體防守質量，有著舉足輕重的影響。
　　籃球進攻戰術向著個人機動進攻和兩三人簡練的局部配合方向發展，導致籃球的防守戰術越來越多地靠全隊的協防防守來完成，防守戰術的綜合多變就是協防性防守的一個最明顯的標志，它是建立在全隊隊員之間積極協防、協同配合基礎上的。防守區域之間、防守隊員之間相互聯系，牽一發而動全局，表現出高度的集體性。
　　3.多變性
　　防守不再是一成不變，而更具靈活性、多變性，根據不同的對手、不同的特點、不同的場上情況，加以變化。這就要求技戰術熟練，運用能力強，表現為防守形式變化多端，各種防守形式組合變化多，如人盯人防守、區域緊逼防守和聯防防守，聯防又有一三一、二三、一二二和對位聯防等形式；投中籃后的全場緊逼和聯防或盯人的混合防守，各種聯防形式的應用，表現在區域上是全場、3/4場和半場防守等的變化運用。
　　籃球比賽瞬息萬變，多變的防守戰術可以引起對手更多的不適應反應。主動而有策略的變化防守戰術，使其出現錯誤而陷入被動。盯人和聯防的相互滲透融合，防守區域的伸縮變化，一次防守回合中變化幾種防守形式，都體現了它的綜合多變性的特點。
　　二、怎樣做好籃球防守
　　防守對手是指防守隊員積極阻撓和破壞對手的進攻，以爭奪控制球權為目的的一種個人防守的動作方法。防守對手包括防守無球隊員和防守有球隊員兩種。
　　1.防守無球隊員
　　防守無球隊員的主要任務是干擾和防止對手在有效的攻擊區內接球，盡力使對手處于不利的位置，并伺機搶斷對方的傳球。
　　（1）防守位置：位置的選擇要根據對手、球籃和球所處的位置距離，以及對手的身高、速度、進攻特點和自身防守能力來決定。一般情況下，防守隊員應站在對手與球籃之間偏向有球一側的位置上。與對手的距離應根據對手離球的距離而定，對手離球近則近，對手離球遠則遠。對手離球近又在籃下，要貼近對手并采用繞前防守。
　　（2）防守姿勢：當對手離球近時，常采用面向對手側向球的斜前站立姿勢，離球近的腳在前，屈膝降重心，前腳同側手臂伸出干擾對手傳接球，另一手臂側身，維持身體平衡。當對手離球遠時，常采用側向對手面向球的站立姿勢，靠近對手的腳在前，重心落在兩手之間，兩臂伸于體側，密切觀察球、人動向。
　　（3）防守動作：防守隊員要根據對手和球的移動，合理的運用上步、撤步、滑步、交叉步、跑等腳步動作，并配合身體動作，積極搶占有利防守位置，保持正確防守姿勢，及時堵截對手的移動路線，干擾和搶斷傳向對手的球。
　　（4）斷球：截獲對方傳接球的方法。在防守無球隊員時，應隨時準備截獲傳向對手或穿越自己防守區域的來球。
　　①橫斷球：是從接球隊員側面躍出斷球的動作，一般外圍防守隊員運用較多。斷球時，在正確判斷來球方向、落點的基礎上，抓住時機，利用單腳或雙腳短促有力的蹬地，突然使身體側向躍出，并充分伸展，兩手截球。
　　②縱斷球：是從接球隊員后面躍出斷球的動作，一般在防守內線隊員時候運用較多。當防守隊員處于對手后側方進行防守時，躍出方向的同側腳側跨半步，另一只腳繞跨到對手的前面，然后蹬地，使身體躍出，兩臂迎著來球方向伸出，雙手截球。
　　總之，在防無球隊員時，要隨時搶占“人球兼顧”的有利位置，做到“近球緊、遠球松、內緊外松、松緊結合”，控制對手的行動。
　　2.防守有球隊員
　　防守的主要任務是盡力干擾和破壞其投籃，堵截其運球、突破，封鎖其進攻傳球。
　　（1）防守位置：當對手接球的同時，防守者還必須迅速搶占對手與球籃的有利位置。與對手的距離，一般是對手離籃遠則離對手遠些，對手離籃近則離對手近些，并根據對手的特點（善投、善突）、戰術的需要有所偏重。
　　（2）防守動作：由于持球者得特點和與籃之間的距離不同，防守時動作也不同。
　　①平步防守：指防守時兩腳平行站立的防守姿勢，兩臂側伸和揮擺。這種姿勢防守面積大，便于左右滑動，適合與貼身防守運球、突破。在對手運球停止時，封堵傳球、投籃及進行夾擊配合時均可運用。防守內線隊員時也常采用。
　　②斜步防守：指防守時兩腳前后站立。前腳同側手臂向前上方伸出，另一手臂側伸，這種防守姿勢便于前后移動，適合于對離籃較近而又剛接到球的持球隊員進行防守，便于防投、防突、干擾傳球。
　　（3）搶球：指從進攻隊員手中奪取球的方法。比賽中，比賽中當持球隊員思想松懈或沒保護好球而使球暴露比較明顯時，臨近的防守隊員在準確判斷的基礎上，以快速、敏捷、有力的行動，果斷地把球搶過來。搶球的有利時機：當對方剛接到球時；當對方持球轉身時；當對方搶獲籃板球下落時；當持球隊員只注意擺脫防守他的隊員，而忽略其他防守隊員時，均可進行搶球。
　　總之，防守要有攻擊性。以球為主，球、人、區兼顧。現代籃球比賽的防守是非常積極的，防守不再是被動地跟著防，已變成主動控制進攻的打法，即以球為主，球、人、區兼顧，即不但要盯住人，而且要盯住球，更要根據球的位置情況去盯人。具體來說，將球場以縱軸線為界分成強、弱兩側，無球一側為弱側。場上每個防守隊員無論處在哪一側，都必須隨時看著球，根據球和防守對手所處的位置，以確定和調整自己的位置。我們既要以球為主盯住自己防守的人，又要控制區域，加強協同防守。
　　三、結論
　　要提高防守的攻擊性，擴大防守的控制范圍，提高移動速度，充分運用手臂動作，提高搶斷和封蓋能力，同時防守的協同意識和判斷能力也要提高。當然，除了實際操作外，我們不能忘記另一樣很重要的東西——理論。例如，目前國際上籃球水平比較高的國家，不僅教練員重視研究籃球規則，運動員也學習研究規則。每當籃球規則有新的變動時，他們都認真研究，力求找到規則變化后對籃球技術、戰術帶來什么樣的影響，分析出哪些防守技術是合法的、規范的，哪些技術是需要改進的，哪些規則是可以利用的。研究規則使防守技術動作規范到與規則的精神一致，是現代籃球防守技術特點之一。
　　
　　參考文獻：
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