形體訓練在技校教學中的實施與研究

　　摘 要： 體育活動是學校體育與健康課程的重要組成部分。以文體活動的形式開展的形體訓練，對于激發學生的興趣、增強學習效果、形成良好的生活習慣和形成良好思想品德有重要的指導作用和意義。
　　關鍵詞： 技校體育教學 形體訓練 實施研究
　　
　　形體訓練是一項融音樂、舞蹈、體操于一體，以有氧運動練習為基礎，以健、力、美為特征的體育運動。它是以人體科學為基礎的形體訓練，是以改變學生形體動作的原始狀態，勻稱和諧地發展人體，鍛煉健康體魄，提高靈活性，增強可塑性為目的的形體素質基本訓練，又是以提高學生形體表現力，練習儀表儀態為目的的形體技巧訓練的一種體育運動。它能為良好的站姿、坐姿、走姿的培養在身體素質方面打下基礎。形體訓練不僅能有效地增強女生的體質，提高身體素質，塑造優美的體形，培養正確的優美的姿態，促進人體更臻完美，而且對修飾、改善和矯正身體的不良姿態，形成健康的體態，陶冶美的情操，培養高雅的氣質、文明的禮儀和高尚的道德修養，有著特殊的功效。形體訓練與傳統滿堂灌的健美操訓練相比較，它更全面，更科學，更先進，更有成效，更能突出女生的魅力。隨著現代健身活動的日趨普及和發展，形體練習逐漸受到人們的廣泛關注和喜愛，健康的體魄和健美的體形逐漸受到重視。這一社會熱點已經受到了國家教育部門的重視，同時也成為女學生的追求目標。探索形體訓練的價值，不僅具有理論意義，而且具有現實意義。我們通過對形體訓練的研究，結合自身實踐經驗，試從健身、健心、健美提高身體素質，實現終身體育，以及培養個性和創新能力各種角度分析，探討形體訓練的價值，為有效地增強技校女生的體質，塑造優美的體形和高雅的外在氣質，以及培養終身體育鍛煉的習慣，提供可靠依據。一階段的教學訓練和指導下來，深受廣大學生特別是女同學的歡迎，下面我談談觀點與體會。
　　一、形體訓練，能激發學生的興趣，提高學生鍛煉的積極性
　　1.豐富有趣的內容滿足學生的需要
　　我國古代著名的教育學家、思想家孔子曾說：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者?！敝挥小昂弥薄ⅰ皹分辈拍苡懈邼q的學習熱情和強烈的求知欲望，才能以學為樂，欲罷不能。換句話說，如果說讓學生上好一堂活動課的話，只有讓他們對體育活動產生濃厚的興趣，使他們自覺地、積極主動和富有創造性地去完成學習任務。
　　學生正處在身體、智力發育的最高峰階段，對所有的新知識都很想接受，當長期接受一種教育內容時，他們會感到枯燥，對其失去興趣。我認為，要想學生學得好，就必須滿足學生的求知欲，擴大學生的知識面，讓學生學會創造。所以我常在課堂上教一些學生感興趣的東西。比如柔韌性是提高姿態美和動作美的關鍵，又是提高動作幅度與優美度的基礎。我就采用壓肩、甩肩、體前、側、后屈、壓、提腿等練習，來有效提高學生的柔韌性。采用立、臥、撐、徒手操或成套動作入《形體健身操》《韻律操》的練習，以鍛煉大腦支配身體部位同步運動的能力，體會各部肌肉運動時的不同感覺，來發展學生的協調性。采用素質練習中的俯臥撐、仰臥起坐、快速高抬腿等來發展學生的力量和彈跳力的素質，提高動作的速度和力度。采用跳繩、有氧操等練習來提高耐久力素質，全面發展學生機能。100名女生經過一個時期的形體訓練，不僅造就了一副較健美的體形，而且培養了正確的審美觀。我院部分女生來自農村，她們總覺得自己比不上城里學生漂亮，較為自卑。在經過組織形體宣傳與訓練后，她們逐漸認識到人體美必須以健康為基礎，而不只是給人外在的感覺，從而改變了錯誤的審美觀念，重新樹立起自信心。此外，形體訓練還可以陶冶情操，培養良好的品格。形體教育訓練的內容選擇非常講究，不僅要考慮到體質的增強和形體的塑造，而且要有深刻的思想內涵。學生在練習中感受到這種振奮人心、催人奮進的律動，進而喜歡上了形體訓練，既保持了興趣，又調動了練習的積極性。
　　2.激發學生的求知欲，創設學生樂學的情境，建立學生的學習信心。
　　在創設樂學情境的基礎上，老師可以根據實際情況適當地提高教學內容的難度。難度可以刺激智力發展，刺激是大腦發展的營養，新的刺激物在學生大腦中產生不協調和沖突，它可以增加學生的智力負荷，驅使學生開動腦筋，從而引發學習興趣。教學實踐表明，太容易的知識不能激起學生的學習興趣，而內容過易，學生唾手可得，也會失去興趣。因此，我在利用學生“最近發展區”教學的同時，挖掘學生的“潛在水平”，讓他們在摘取果子時有“跳一跳”的感覺，做到難而有趣。比如說在學習形體健美操成套動作時，發現學生通過努力是可以完成的，因此學起來興趣特別濃厚，不會放棄每個環節。
　　二． 形體訓練能提高學生的審美能力和自鍛能力
　　1． 美感和審美意識是人類特有的一種享受，是人們在審美活動中對于美的主觀反映、感受、欣賞和評價，是人的一種特殊的心理活動。人的審美意識不是天賦能力，而是自然界長期發展和社會實踐的產物，在改造社會的過程中人的感覺、審美的感受也隨之而確定。人的審美能力是指人們對美的事物或藝術的欣賞和鑒別的能力，包括審美感知、審美判斷、審美思想。通過一階段的健美操學習，學生增強了對美好東西的判斷能力，知道什么是人體美，什么是心靈美。
　　2． 學生自鍛能力得到提高。在相互的學習過程中，同學們學會了相互尊重、相互幫助，學會了自主學習。在平時的活動中，我注重平等對待每一位學生，不管她跳得好不好，我一律以表揚為主，讓她們享受成功的喜悅和學習的樂趣，從而喜愛這項運動。創新需要靈感與無拘無束，每個人都能“自由呼吸”。以強制和粗暴的方式使學生服從命令，只能把學生變成馴服的羔羊，或者逼著她們帶著不滿，從緊張、回避走向欺騙、反抗。只有在民主、平等、自由的環境里，學生才能感到愛的尊重。樂觀而自信才能不“唯書”“唯上”，敢于發表自己的見解，提出自己的質疑，變得生動活潑、積極主動，表現出強烈的求知欲和蓬勃的創造力。因此，在練習中我常常創造一種平等、寬松、積極向上的氛圍讓學生自己創編動作，給予學生一定的空間、時間，學生非常樂意，效果出奇的好，學生的自鍛能力也得到了很大的提高，在學校的各項活動上都有我班同學的身影。
　　三． 形體訓練能培養學生的運動技能，學會鍛煉的方法
　　文體活動對培養學生自主學習，自主鍛煉掌握基本技術養成良好的生活習慣有明顯的作用。學生反映通過形體健美操鍛煉，自己的協調能力增強了，在其他動作的學習上總比其他同學學得要快。她們不僅自己學，還帶動一大批同學一起學，教她們怎么學才是最好的；她們不僅掌握了健美操的學習方法，還學會了其他鍛煉的方法，能夠自主學習，合作學習，逐漸養成堅持鍛煉的習慣。
　　四、形體訓練能增強學生的體質，提高運動技能
　　身體素質是人體在完成動作過程中所表現出的力量、速度、耐力、靈敏與柔韌等機能能力。身體素質的水平是建立在身體形態結構、生理機能、健康水平的基礎上的，也與先天遺傳因素和后天的體育鍛煉有著十分密切的關系。
　　從上表可以看出，通過一階段的形體訓練，學生的體質狀況進入良好的發展態勢，從T檢驗上看，學生以前的體質與現在存在明顯的差異性，無論是身體素質還是身體形態都有明顯提高。說明我院開設形體訓練課對提高學生的身體素質和機能形態有良好的作用。而在運動技能掌握上提高的幅度是非常大的，特別是身體的協調性有了很大的提高，對學習其他方面有很大的促進作用。經常參加體育鍛煉，對她們身體正常地生長發育，以及提高適應外界環境的能力和心理健康水平等方面，都具有積極的作用。學生通過體育活動，增加了社會交往，增進了友誼，調節了感情，提高了適應社會環境的能力。
　　
　　五、形體訓練能培養學生良好的思想品質
　　1．培養積極向上的進取精神。
　　體育活動不僅能使學生增強體質，提高運動技巧和技能，而且能發展智力、陶冶情操、鍛煉意志，培養集體主義精神，增強組織性、紀律性，促進良好思想品質的形成。但它的后幾種功能往往被人們所忽視，因為現在的學生都是獨生子女，個性突出，在做事的時候都認為自己是對的，所以往往容易造成學生之間的矛盾，影響了同學之間的感情。而通過形體訓練，她們變得很自信，與同學關系融洽，她們自信而開朗的性格給學習注入了新的朝氣和活力，樹立了永不言敗的精神。
　　2．培養團結互助的合作精神。
　　她們在平時的訓練中建立起了一種團隊合作的意識，明白要想創編好的動作就必須大家通力合作。因此，學生在創編動作過程中不僅自己動腦筋，而且和其他同學一起努力集思廣益共同完成創編的任務。她們學會了無條件地幫助，只要同學有困難，她們總是伸出援助之手，幫助大家共同進步。所以在簡單的訓練中學生不僅學到了知識，而且學會了做人，克服了困難，鍛煉了意志品質，培養了積極進取的精神。
　　六、結論與建議
　　1．形體訓練課自開設以來受到了廣大師生的歡迎。在這短暫的三年時間里學生度過了許多歡樂的時光，它對提高學生身體素質和培養運動技能，掌握鍛煉方法是有效的。這說明形體訓練這種活動方式是非常符合學生的生理特點的。
　　２．豐富有趣的活動形式是吸引學生積極參加課外文體活動的重要保障。它不僅對促進學生的學習能力、創新能力和其他素養在內的各方面的發展起到了促進作用，而且對豐富校園文化、營造積極向上的學風起到了很好的作用。
　　３．新型的活動方式教會了學生學習的方法，使學生在鍛煉中學會學習，學會做人，陶冶情操，對培養學生良好的道德品質，形成積極向上的進取精神和團結合作的精神有重要的作用。
　?。矗疇I造寬松、平等、熱烈的活動氛圍吸引學生，給學生創造良好的學習氛圍，讓學生自主管理、自主學習，建立友誼。
　?。担_展形式多樣的文體活動，需加強老師的培訓，提高老師的綜合能力。
　　
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　　注：“本文中所涉及到的圖表、公式、注解等請以PDF格式閱讀”