學校體育對中學生心理健康的影響

　　摘 要： 本文從教育學、心理學、社會學、文化學、體育學等理論角度，針對目前中學生的心理健康現狀，分析了影響中學生心理健康的各種因素及學校體育在中學生心理健康教育中的重要作用，提出了通過學校體育提高中學生心理健康的對策。
　　關鍵詞： 學校體育 中學生 心理健康
　　
　　隨著社會的高速發展，社會競爭日趨激烈，中學生不得不面臨來自學習、生活、人際交往、考試、升學等各方面的壓力。如果沒有健康的心理，必然會因為精神負擔過重而導致許多心理障礙和心理疾病。因此，如何提高中學生的心理健康水平是時代賦予當今學校教育的一項重要任務。學校體育和中學生心理健康教育是素質教育的重要內容，二者具有密切的聯系。心理健康是現代健康觀的重要標準，而學校體育的教學宗旨就是要貫徹“健康第一”的思想。作為學校教育重要組成部分的學校體育不僅具有健身的教學任務，而且承擔著健心的重要責任。本文分析了中學生心理健康的成因及學校體育對中學生心理健康的影響因素，希望對中學生心理健康有一定幫助，從而更好地發展學校體育。
　　1.中學生心理健康的成因
　　有關資料表明，導致中學生產生心理障礙的原因很多，除了本身的生理變化和遺傳因素外，各種社會沖突和價值觀念的變遷，市場經濟條件下的社會環境、家庭環境的消極影響，以及“應試教育”中教師、家長、社會對學生過高的期望所帶來的學生心理負擔等，都會導致學生產生各種心理疾病。基于此，我們在對此問題進行分析時就不能不考慮實際存在的各方面因素。下面，本文即對此問題涉及的相關因素逐一進行分析。
　　1.1學校、社會、家庭因素。
　　盡管當今中學生的智力水平較高，但由于其社會閱歷淺，社會經驗少，心理發育尚未完全成熟，自我調節和自我控制能力還不強，因此他們在處理學習、社交、友誼、愛情等方面關系出現問題時，常常會引起思想上和心理上的矛盾，產生心理障礙，甚至會發生病態心理，做出令人難以置信的行為。有些學生往往對挫折過于敏感和估計得過于嚴重，個人抱負脫離實際，對成功的心理期望過高，自信心過強，對可能出現的困難和挫折缺乏應有的心理準備，容易造成心理疾病。
　　1.2學習負擔重，精神壓力大。
　　據調查，大部分的中學生，每天的學習時間普遍在11h一13h，復習迎考階段更長達15h一16h，負擔過重，睡眠不足，使大腦過度疲勞，產生焦慮感和缺乏自信心。另外，課程負擔重，學習方法有問題帶來的壓力;考級、評優評獎要求的高分數、同學間的無形或有形的競爭，更加重了中學生的精神負擔和心理壓力。
　　1.3生活適應能力差。
　　自我國實行計劃生育以來，一些獨生子女從小嬌生慣養，在生活上幾乎都由父母事事包辦。由于許多家長長期只重視孩子的學習，因此對于他們的獨立生活能力缺乏應有的培養。盡管有濃濃的校園氛圍可以讓他們感受來自老師的關心和同學的友愛，但是遠離父母還是令一些中學生入學后因為獨立生活能力差，缺乏自我料理生活的能力，出現不適應，久而久之就難免出現某種程度的心理健康問題。他們常常不顧大體，缺乏自我控制能力，很少考慮別人的需要，內心充滿矛盾，卻無法解決，生活適應能力差。
　　2.學校體育對中學生心理健康的影響
　　體育鍛煉能夠有效提高人體的靈敏性、協調性、肌肉的持續工作能力、腰腹臀部肌肉力量、大腦及動作的反應速度，并能有效延緩肌肉力量隨年齡增大而出現的衰退。其實，這只是學校體育的一個方面。在體育鍛煉中，學生是在練中學，學中練，既有身體活動又有心理活動，這種身心一元、身心同一的實踐過程，是學校體育學科區別與學校其他學科的基本屬性。可以說，中學生的體育實踐過程，是在不斷認識自我與改造自我的統一中不斷完善自我的過程。中學生們通過學校體育教學，培養自己的進取心和創新意識，在身體得到鍛煉的同時，使思想、道德、意志、情感等方面受到教育和提高。
　　2.1對中學生智力水平的影響。
　　智力作為中學生心理健康標準之一，既是人們日常生活中衡量一個人智能高低使用的名詞，又是心理學的一個概念。它不僅意味著一個人所擁有的智力水平，而且與其心理素質密切相關，可以說是人們完成學習、工作任務的基本條件。當今社會的發展對中學生的學習提出了很高的要求，如果沒有好的智力做基礎，要獲得社會所需要的各種知識就會非常困難。尤其是面臨日趨緊張的社會競爭壓力，許多中學生的學習都處于高度緊張狀態，如果沒有適度的調節，很容易陷入身心疲憊的境地，從而導致各種疾病。學校體育可以通過自己健身與鍵心的獨特功能，從身心兩方面幫助大學生培養智力，緩解緊張，遠離因為學習壓力而導致的身心疾病。據調查結果顯示，經常參加體育運動不僅能使運動者的注意力、記憶力、反應、思維、想象等能力得到提高，而且可以使其情緒穩定，性格開朗。學校體育可以從以下三個方面對中學生的智力產生良好影響:一是體育運動可以促進大腦的開發和利用，增強神經系統的功能;二是體育運動能減緩應激反應，提高腦力勞動的工作效率;三是體育運動在一定程度上消除腦力勞動引起的疲勞。換言之，高校體育可以緩解大學生緊張的內在機制，改善神經系統的工作能力，促進學生智力與能力的發展。
　　2.2對中學生情緒的影響。
　　學校體育對于中學生心理健康的影響是通過其所組織的各種體育活動得以實現的。表面看來，體育活動主要是強身健體，其實豐富多彩的體育活動還可以幫助中學生掌握科學的學習方法，緩解學習中的緊張情緒，消除空虛心理。
　　美國加利福尼亞大學的研究人員指出:經常參加體育鍛煉，能顯著松弛緊張的神經，改善人們的自我感覺，消除失落和沮喪情緒，是保持和增進心理健康、消除心理疾病的一個重要方法。據相關學者調查顯示，參加體育活動的人感到豁達、愉快的占60%以上。如果中學生經常參與體育鍛煉，他們便能在自己的體育活動中感受到動作的力量感、美感和韻律感，心胸開闊，陶冶情操。心理學家認為，人有尋求良好體驗的傾向，良好體驗可以使個體從中獲得愉快感和滿足感。而流暢體驗是一種理想的內部體驗狀態，在這種狀態中，人忘卻自我全身心投入于活動之中，對過程的體驗本身就是樂趣和享受。身體活動是使神經中樞系統得到適當的激活并達到愉快水平的重要途徑。新時期學校體育的時代特征包括健身性、人文性、娛樂性和多樣性等，而娛樂性是現代學校體育的一個重要特征。在體育學習和練習中體驗快樂，并能獲得知識的滿足感、技能提高的喜悅感、失敗后戰勝主客觀困難的超越感、人際關系和諧的溫馨感、自主學習與自我實現的成就感，以及運動時的愉悅感和運動后的輕松、舒適感等深層次的情感體驗。因此，學校體育，尤其一些中學生喜愛并擅長的體育課程和體育活動，可以幫助中學生從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，產生良好的情緒狀態。
　　3.學校體育對中學生心理健康發展的對策
　　3.1組織豐富多彩的體育教學活動，針對性地進行心理健康教育。
　　3.1.1集體活動的組織形式多樣化
　　運動心理學認為，在體育活動中，個體之所以為群體所吸引，主要是因為群體的認同、社會的強化、競賽的刺激性及有參與活動的機會。有調查顯示，男生喜歡集體參加體育活動，而女生則是多人擇伴而鍛煉，大多數喜歡球類運動，其比例在60%以上。學校(班級)組織的體育競賽活動各班級參加的人數占70%之多。這說明同學們都關心集體，有集體榮譽感。由于中學生氣質類型的不同和興趣愛好的不一致，根據不同對象合理選擇和搭配一些不同程度且趣味性高的體育活動，以滿足不同中學生的需要，盡量為每一個中學生提供表現自己運動才能的機會，是非常必要的。
　　
　　3.1.2重視體育教學手段的娛樂性
　　實踐證明，對體育的喜愛程度及體育活動中獲得快感，是擴大身體活動的心理效果的重要因素，因此，體育教學必須充分考慮體育活動的娛樂性，這樣才能吸引中學生真正全身心地投入到體育教學所組織的體育活動中來，從而通過體育活動健身與健心。需要強調的是，因此，在體育教學中要重視娛樂性、趣味性，并運用多種生動活潑、有趣的教學內容和教學手段，使學生在活動中體驗到愉快和歡樂，從而達到激勵其學習的信心，同樣也是體育教學組織中非常重要的一個方面。
　　3.1.3開展豐富多彩的課外體育活動
　　學校體育對中學生心理健康的影響不僅僅局限在正式的課堂教學上，而且要通過開展豐富多彩的校園體育活動來實現其健身與健心的雙重功能。在學校體育教學的安排上，我們可以結合課堂教學，在課外組織許多不同內容、不同形式的體育活動，如校系及班的球類比賽、拔河比賽，登山和越野跑等身體活動，一方面可以充實學生的業余生活，另一方面可以陶冶學生的情操，建立良好的人際關系。學校體育要組織開展形式多樣的課外體育活動，通過各種競賽活動，吸引更多的中學生加入體育鍛煉隊伍行列，促進學生之間的相互了解，增進友誼，培養良好的體育道德和集體主義精神，從而在鍛煉中磨煉意志，提高戰勝困難的自信心和競爭意識，形成積極向上的健康心態。
　　3.2在體育課中加入心理健康教育的內容。
　　3.2.1將心理健康教育與教材融會貫通
　　長期以來，我國學校體育教材內容大多是過于強調體育知識、技術的系統性和完整性，造成教學內容偏多，課程設計考慮學生的實際需要與興趣不夠;特別是如何培養學生能力并與終身體育目標和心理健康目標相聯系，在教材中體現得遠遠不夠。因此，在體育課中加入心理健康教育的內容就顯得尤為重要。學校體育實施心理健康教育應該滲透于體育教育、體育教學、課余鍛煉、競賽活動等各個環節之中。要實現學校體育對于中學生心理健康的促進作用，必須選擇既與體育教學密切相關又適合中學生心理健康教育的內容。結合中學生的身心特點，一般應加強心理素質和預防心理疾病的教育內容。一般而言，心理素質教育主要包括智能教育、非智力因素教育，培養人際關系的和諧教育、環境適應教育、健全人格教育等。
　　3.2.2將心理健康教育滲透于課堂教學中
　　通過有意識地在學校體育教學中滲透心理素質教育，可以使學生發掘智力潛能，優化智力因素，培養創新能力，用正確的自我意識、良好的道德品質，關心社會、適應社會，從而形成積極進取、自強不息的人生觀。另外，在學校體育教學中也應適當加入預防心理疾病的教育，主要包括心理衛生知識教育、心理疾病防治教育及挫折教育等。這樣，學校體育便可以通過健身健心的雙重功能對中學生正確處理心理衛生與學習、生活、工作、交友的關系方面產生獨特作用。
　　當然，學校體育教學中有關心理健康教育的滲透還體現在體育課程中設置心理健康教育內容，使學生了解心理健康標準，掌握心理保健方法，在必要時及時而恰當地對自己的心理狀態進行調整。還可以開設心理咨詢門診，從而預防和排除心理障礙，促進學生個性發展和身心健康。
　　4.結語
　　綜上所述，學校體育對于提高中學生心理健康有著積極的影響作用，應重視關注學生的心理健康問題，給學生營造一個積極健康的學習氛圍。結合實際情況，我建議學校要加大體育投入力度，建立體育俱樂部，完善體育設施，為學生創造好的體育鍛煉條件，調動他們參與體育活動的欲望，使他們積極鍛煉身體，在鍛煉中培養他們的興趣，調節他們的情緒，提高他們的人際交往和社會適應能力，進而提高他們的心理健康水平。
　　
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