心臟病患者的冬季保健策略

　　每天早上去食堂打飯，老唐都要經(jīng)過學(xué)校操場。眼看著天氣越來越冷，可操場上鍛煉的人群并不見少，這份熱情也感染了老唐。回去跟老伴一商量，老唐也開始加入了晨練的大軍。
　　第一次去鍛煉，想著運動后會比較熱，老唐就穿了件薄外套，頂著晨霧一路小跑出發(fā)了。一路上老唐還挺興奮，可剛跑到操場和大家打了個招呼，老唐就突然覺得胸口悶得慌，站不穩(wěn)暈了過去。大伙忙把他抬到醫(yī)院，經(jīng)檢查，老唐是突發(fā)心肌梗死。
　　秋冬季節(jié)是心腦血管病的多發(fā)時期，人體受冷空氣刺激，常導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，引起血壓升高，易形成血栓，導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。而寒冷也會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟本身血液的供應(yīng)誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。那么，心血管疾病患者如何才能安全過冬呢？
　　⊙注意保暖 研究顯示，在寒冬季節(jié)，心腦血管病事件比其他季節(jié)高2～3倍。因此，心血管病患者一定要注意保暖，尤其要護好頭部、手部、腳部。冬天，室內(nèi)外溫差大，外出時要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，睡前用熱水燙燙腳，夜間上衛(wèi)生間時要穿上衣服，洗澡時先放熱水，等水溫合適后再脫衣服。大風(fēng)降溫時，不要迎風(fēng)行走。
　　⊙適當(dāng)鍛煉老唐想鍛煉身體沒錯，但作為一個心腦血管病患者，他卻不適于晨練，這是因為早晨起來就開始活動，兒茶酚胺類物質(zhì)的分泌就開始增多，如果再遇到寒冷刺激，此類物質(zhì)分泌還會增加，容易使血壓增高，心絞痛發(fā)作，心肌梗死形成，心律失常出現(xiàn)，也可誘發(fā)心衰。所以，對于心血管病患者，我們不主張晨練。緩慢起床后，把全身搓熱，在室內(nèi)稍活動。待太陽出來后，穿暖外出適當(dāng)鍛煉。或者到下午再鍛煉。有霧的天氣應(yīng)暫停鍛煉。冬季適合散步、慢跑、跳繩、跳舞、騎自行車、打太極拳等有氧運動。鍛煉要做到循序漸進，持之以恒，量力而行，適可而止。
　　⊙堅持用藥 已有心血管病的患者，在寒冬時節(jié)，一定要堅持用藥；包括治療用藥和預(yù)防用藥。要隨身攜帶急救藥品，以防不測。冬季是高血壓患者的多事之秋，不但比夏季更難將血壓控制到正常范圍，而且血壓的波動和心血管事件密切相關(guān)。因此，要經(jīng)常監(jiān)測血壓，找出血壓高峰時間。
　　⊙補充水分冬天氣候干燥，要補足身體需要的水分。成年人每天需攝入約2000～2500毫升水分。為了防備夜間血液黏稠度增高引起早晨心血管意外，心腦血管病患者應(yīng)保證睡前和早起喝白開水200～250毫升。開暖氣的房間內(nèi)較為干燥，最好用加濕器增加空氣濕度。
　　⊙睡眠充足冬天宜早睡晚起。夜間保證睡眠7～8小時，午休30分鐘～1小時。充足的睡眠，能防止血壓升高和心血管事件的發(fā)生。
　　⊙心態(tài)平和保持心態(tài)的平衡、和諧，對于心血管病的防治至為重要。憤怒、焦慮、緊張、沮喪、憂傷等情緒的大起大落，不但使血壓上下波動，也容易引發(fā)心絞痛、心肌梗死和中風(fēng)等。心腦血管病患者應(yīng)盡量不參加情緒緊張的活動，如炒股、徹夜打麻將及劇烈的體力活動。
　　⊙飲食清淡心腦血管病患者應(yīng)以高蛋白、高維生素、高纖維素、低脂肪飲食為主。冬天適當(dāng)多補充些熱量是無可厚非的，但切忌光吃大魚大肉，應(yīng)多吃些豆類、青菜、水果；多吃些富含纖維素的食物，保持大便通暢。冬天適當(dāng)進補也是可以的，但不必過分依賴補品。
　　只要做到以上幾點，心血管病患者也能平安度過一個寒冷的冬天。
　　編輯/楊麗偉 jtyy6729@163.com