高考前的心靈食譜

　　高考前幾天，無(wú)論父母和孩子，都變得神經(jīng)緊張、小心翼翼，總想做點(diǎn)什么來(lái)舒緩自己和對(duì)方的情緒，卻又那么不知所措……
　　其實(shí)，高考前幾天，是父母給孩子準(zhǔn)備心理大餐的最好時(shí)期。
　　
　　距高考還有5天??
　　菜單：自然
　　【制作方法】讓孩子早些上床，調(diào)整生物鐘，睡到自然醒，使大腦從高度緊張中慢慢放松，得以休息，這樣在考試時(shí)才能更好地發(fā)揮。輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著的孩子，可以適當(dāng)使用少量安神補(bǔ)腦的保健品，使孩子睡眠充分。
　　【必備作料】☆家庭時(shí)光：這一天要有一個(gè)“家庭共度好時(shí)光”，一家人可以圍坐在桌前一起用餐，或者一起看看全家人都感興趣的娛樂(lè)節(jié)目，一家人飯后一起散步也是很好的方法。無(wú)需花太多的時(shí)間，半個(gè)小時(shí)就夠了，這樣可以有效地緩解雙方的緊張情緒。
　　
　　距高考還有4天??
　　菜單：溫暖
　　【制作方法】鼓勵(lì)孩子參與家務(wù)。洗洗碗、擇擇菜，在這個(gè)過(guò)程中父母可以和孩子聊些輕松的話(huà)題。鼓勵(lì)孩子給同學(xué)打電話(huà)、發(fā)短信，既能溝通情況，又能舒緩壓力。
　　【必備作料】☆便條：家長(zhǎng)可以用便條溫暖孩子。在孩子的房門(mén)上貼一張笑臉：“全家人都與你在一起，我們看到了你的努力，開(kāi)心迎接新的一天。”用漂亮的信箋給孩子送去祝福：“在人生的一個(gè)重要路口，替自己選擇一條前進(jìn)的道路，父母祝福你并且永遠(yuǎn)在路口等候你！”
　　家長(zhǎng)與孩子溝通要用正向語(yǔ)言，當(dāng)孩子流露出焦慮的情緒時(shí)，家長(zhǎng)可以這樣說(shuō)：“其實(shí)在重大的考試面前，幾乎所有的人都有這種焦慮感，放心，一切都會(huì)好的。”
　　
　　距高考還有3天??
　　菜單：激勵(lì)
　　【制作方法】家長(zhǎng)鼓勵(lì)孩子使用“正向激勵(lì)法”，給自己積極的自我暗示，調(diào)整心理狀態(tài)。如一位高考狀元是這樣自我暗示的：“高考是可怕的，但也別太一本正經(jīng)。考不上擺個(gè)攤，賣(mài)油條餛飩，不是也很有趣嗎？”
　　家長(zhǎng)可以帶孩子一起說(shuō)：“該復(fù)習(xí)的我都認(rèn)真復(fù)習(xí)了，模擬考試也考過(guò)了，還怕什么呢？考試內(nèi)容無(wú)非是這些東西而已。”
　　“我下了這么大的工夫，盡了自己的努力，該做的我都做了，考成什么樣子，順其自然吧！”
　　【必備作料】☆肯定話(huà)語(yǔ)：家長(zhǎng)可以說(shuō)：“爸爸媽媽看到了你的進(jìn)步，看到你為高考做的所有努力，我們相信你。”無(wú)論說(shuō)什么，重點(diǎn)都要放在肯定孩子的付出和努力上。
　　
　　距高考還有2天??
　　菜單：陪伴
　　【制作方法】離考試只有兩天，這時(shí)的復(fù)習(xí)更多是起到安定心情的作用。家長(zhǎng)要做的就是陪伴，為孩子做一頓他喜歡的午餐和晚餐，陪孩子說(shuō)說(shuō)話(huà)、談點(diǎn)輕松的話(huà)題。如果孩子表示沉默，家長(zhǎng)可以說(shuō)：“需要的話(huà)，爸爸媽媽就在這里。”讓孩子感受到父母用心的愛(ài)與陪伴。
　　【必備作料】☆暢想未來(lái)：聊天時(shí)，讓孩子說(shuō)說(shuō)高考后最想做的三件事，想做什么、想去哪里旅行。父母可以陪孩子把計(jì)劃聊得很細(xì)致，讓孩子在心理上覺(jué)得，高考后有一個(gè)美好的期待可以實(shí)現(xiàn)。
　　
　　距高考還有1天??
　　菜單：放松
　　【制作方法】這一天，孩子停止做任何與考試有關(guān)的事。全家人可以一起散步，聽(tīng)聽(tīng)放松身心的音樂(lè)，還可以一起去看場(chǎng)既鼓勵(lì)斗志又放松心情的電影。把這天當(dāng)作一個(gè)節(jié)日來(lái)過(guò)，讓孩子的身心處于放松狀態(tài)，這樣才容易在考試中發(fā)揮出最佳狀態(tài)。
　　【必備作料】☆甜蜜禮物：別忘了，在高考當(dāng)天的早上，為孩子備一份甜蜜小禮物。當(dāng)孩子迎著清晨的陽(yáng)光信心百倍地走向考場(chǎng)時(shí)，家長(zhǎng)的一個(gè)擁抱、一條鼓勵(lì)的短信都是父母能給的“甜蜜小禮物”，讓孩子真切感受到父母的愛(ài)，放心地迎接屬于自己的考試。