國外興起養生新理念

　　隨著生活水平的不斷提高和醫療條件的極大改善，人們對生命愈加熱愛和珍視，健康長壽成為全球的新追求。最近，國外興起許多全新的長壽理念，形成了一股強勁的“長壽風”。
　　
　　盧森堡的慢節奏長壽法
　　
　　盧森堡的國民壽命居世界前列。該國一些科學家研究認為：長壽的重要秘訣不在于藥物，而在于“慢生活”。提倡人們把生活的節奏放慢，工作生活有張有弛，不要太緊張了。
　　慢餐飲。建議用15～20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時左右。對于老年人，每口飯菜應咀嚼25～50次，每頓飯吃30分鐘左右，才可以給飲食中樞足夠的興奮時間。
　　慢工作。不做辦公室的“工作狂”，工作要有張有弛，有快有慢。
　　慢運動。運動時不求速度，只要精彩。游泳、瑜伽、太極拳等慢運動項目可以使身心得到全面放松。
　　慢休閑。休閑就是讓平時勞碌的身體停歇，讓緊張的神經徹底放松，讓浮躁的心態沉淀下來。釣魚、畫畫、練書法、跳舞、登山、打高爾夫球等方式是比較適宜的“慢式”休閑活動。
　　慢睡眠。提倡慢條斯理地入睡，一夜安眠，第二天聞著太陽味醒來，容光煥發、精力充沛地投入到工作和生活中。
　　慢讀書。和思想一起跳舞，從閱讀中追求優雅和舒適的生活。
　　慢音樂。在舒緩的音樂聲中休養氣度，以消除疲勞、舒緩神經、解除抑郁、增進食欲、增強自信，并輔助治療疾病。
　　
　　巴西的排毒長壽法
　　
　　巴西醫學家提出了一種全新的長壽理念：排毒法。這種長壽新方法包括四種方式：
　　刮痧排毒。刮痧是運用手法強刺激經絡，使局部皮膚發紅充血，從而起到解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效果。
　　通便排毒。提倡人體內的排泄物要及時排出，不憋不忍。
　　水果排毒。蘋果含有半乳糖酸，排毒效果十分顯著；葡萄能消除肝、胃、腸、腎等處的垃圾。
　　按摩排毒。每天清晨，在床上按摩天庭、太陽等穴位，這樣對排除肝臟中的毒物極為有利。
　　
　　俄羅斯的赤腳長壽法
　　
　　俄羅斯科學家米庫林提出抗衰老的新方法——土地接觸法。他指出：地球帶有大量的負電荷，而地球周圍有一個電離層，它由正離子組成。在地球和電離層之間存在電場，一切生物都適應了這個環境。數千年來，我們的先輩幾乎天天赤腳走路，接觸土地。但后來人們穿上了鞋，從而破壞了人體電能的平衡，靜電對人體健康造成危害，穿膠鞋和化學合成鞋底的鞋子更是有害。想長壽就要多赤腳走