百姓體驗談

　　“五字經”幫我治好了慢性鼻炎
　　文/周瑞海
　　
　　我患慢性鼻炎多年，在長期治鼻炎的實踐中，我通過自我保健，收到了明顯療效。下面介紹我的護鼻“五字經”。
　　一是浴。每天洗漱時備一盆干凈的冷水，雙手捧水推擦印堂穴多次，接著，捧水推搓面部多次。最后，浴鼻。手捧冷水，讓鼻吸水，最好使水在鼻腔內轉幾下，再擤出來。用流動的冷水沖洗鼻腔也可以。
　　寒冬臘月，用冷水浴鼻，對鼻的刺激尤為強烈，會使面部血管收縮。冷水刺激消失后，這些血管又會迅速擴張起來。這一張一弛，便是一種很好的“血管操”。常做“血管操”可鍛煉鼻黏膜的耐寒力，增強呼吸道與血管、神經抵御疾病的能力，對預防感冒、鼻炎有不小的作用。
　　二是動。天再冷也要動一動，可根據身體情況選擇適合自己的運動方式，進行耐寒鍛煉。我冬季每天都進行快走或慢跑三四十分鐘，直到全身出汗為止。堅持冬季的戶外鍛煉可以增強身體的耐寒力和抗病力。
　　三是摩。①按摩面部。兩手相互搓熱后，從上到下、從下到上以稍快速度推搓全臉36下。然后，用兩手食指指端按揉位于鼻翼外緣處的迎香穴，以順、逆時針方向以中速各旋轉按揉36次。按摩迎香穴既可祛鼻塞又可防治感冒。病情較重者可增加按摩次數。最后，用拇指第二節(指背)推搓鼻翼兩側36次，搓到有熱感為止。②按摩涌泉穴。每晚睡前用熱水洗泡腳10多分鐘，水溫度降低時要隨時添加熱水，擦干后先揉搓腳心處的涌泉穴，搓到有熱感為止，最后，以較快速度推搓全腳底，一定要搓熱。③按摩神闕穴(臍部)。我以每分鐘60次的頻率指壓神闕穴，身體會在2分鐘內出微汗，可緩解鼻塞、流涕、頭痛等癥狀。
　　四是呼。即腹式呼吸，最好選空氣清新的地方，雙腳分開與肩同寬，隨著雙手高高舉過頭用鼻吸氣，隨雙手緩慢放下用嘴慢慢呼氣，用此法做呼吸運動多次。
　　上述各法每日早晚各做一次。
　　五是保。即保護好鼻部，如不摳鼻腔、不隨便剪鼻毛等。
　　在多年的自我保健和護鼻的實踐中，我還認識到，治慢性鼻炎要從預防感冒人手，把這兩者有機結合起來，并采取措施保護好呼吸道門戶，防止“病從鼻入”，這樣會收到事半功倍之效。
　　
　　小創傷釀大禍
　　文/謝清啟
　　
　　這些天我很煩惱，因為左腿已經疼痛到無法走路的地步了。再次來到醫院，醫生告訴我左腿的滑膜炎已經到了不得不住院手術的程度。我只好放下手中的所有工作，住進醫院。這時候，才后悔當初自己的不以為然，終于釀成現今如此嚴重的后果。
　　其實，發病的原因很簡單。一年前，我一次急轉身，將左膝蓋重重地撞到桌腿上。記得當時特別痛，半天沒敢動彈。后來試了試還能走路，就沒當回事。隨后的幾天，膝蓋處有些許疼痛，看上去有點微腫，走路時有點不得勁，但也沒有痛到不能走路的程度。也是因為忙，自認為沒什么大事，再說男子漢大丈夫，這點痛忍忍就過去了。
　　時隔半年，膝蓋處漸漸從微痛直至脹痛嚴重，走路已經費勁了，直到這時我才意識到問題的嚴重性。去醫院看病，醫生診斷為滑膜炎。我又到另外幾家醫院去看，診斷結果一樣。但各家醫院的醫生提出的治療方案不一致，有的醫生建議用保守療法，有的醫生建議手術治療。這樣一來，我自己也拿不定主意，加上工作一直很忙，只是簡單吃了點藥緩解疼痛，沒有實施根本性的治療。
　　現在只能住院進行手術治療了。沒想到一次小小的意外事故，竟然留下如此嚴重的后果。其實，在這半年多時間里，我常常因為腿痛夜晚無法入睡，第二天上班精神委靡不振，工作也受到影響，更不用說生活中的種種不便了。如果早點去醫院就診，采取積極有效的治療措施，現在也不至于躺到手術臺上。直到現在才明白，有了傷痛就該接受治療，這樣一是可以減少疼痛，二是可以盡量減少傷害的程度。切不可錯過最佳治療時機，把小病釀成大禍。
　　
　　做飯讓偏癱的父親重獲健康
　　文/蘇雪蓮
　　
　　父親年近七十，患有很嚴重的高血壓、血管硬化。腦卒中后，留下左邊胳膊不能向上舉，右邊胳膊也不得勁，走路時半邊身子傾斜的毛病。
　　父親沒生病之前是做飯的好手，每天大清早就去買菜。早上我們一起床，就能吃上熱乎乎的包子、豆漿，晚上我們一回家，就能聞到飯菜撲鼻的香味。
　　自從父親生病之后，他走路都很困難，更別說出門買菜了。父親的心情變得非常糟，他不再愛說話，也不愿下樓去鍛煉。
　　看到父親這個狀況，我非常著急，就去詢問了父親的主治醫生。醫生說，父親是完全有可能通過運動來增強功能，改善肌體循環的。關鍵是父親自己要主動地動起來。尤其是他的雙手，要盡可能多地運動起來，否則就有可能完全抬不起來了。
　　怎樣才能讓父親動起來呢?我想還得在父親愛做飯這一點上下工夫。于是，我讓孩子去對父親說，他特想吃爺爺親手做的飯菜，讓孩子攙扶著爺爺到廚房去炒菜。
　　我早已經備好原料，父親只需要揮揮菜鏟就能烹制了。
　　父親在孫子的懇求下，顫顫巍巍地走到廚房，開火炒菜，他那么認真地忙碌著，雖然，他拿菜鏟的手有點抖，但他還是圓滿地完成了炒菜的任務。
　　晚餐時，全家人不停地夸父親的手藝，兒子更是噴起小嘴，連聲稱妙。父親非常開心。我乘機對父親說：“還是您的烹飪水平最高呀，您看，您一炒菜，小寶就吃了兩碗飯，要是我炒的菜，他連半碗也吃不了。您看看，您生病的這段時間，小寶瘦了多少呀!以后，您就每天晚上給小寶炒一個菜吧!”兒子撒著嬌要父親一定答應，父親連連點頭。
　　第二天，我做晚飯時，又像前一天一樣備好原料，請父親來掌勺，父親很高興地走進廚房。晚飯后，我讓兒子攙著父親到樓下去散步，父親開心地去了。
　　那以后，父親經常到戶外去慢慢地走走逛逛，還努力地做一些恢復手臂功能的運動，比如用手握住吊環，舉舉小啞鈴，當然，還有最重要的一個鍛煉項目，就是堅持每天給我的兒子做一道愛心晚餐。
　　經過一段時間的鍛煉之后，父親的手臂居然能夠舉起一些了，走路時，身子也不再那么傾斜了。笑容重新回到了父親臉上，快樂也重新回到了我們的家里。
　　
　　放風箏　降血壓
　　文/許玉法
　　
　　5年前，我體檢時查出患有高血壓。聽人說，人體長期血壓偏高，容易誘發心腦血管疾病。每聞此言，我對將來的身體狀況都非常擔心，總想找到一些好的方法輔助治療高血壓。
　　一年秋天，我到山東青島去旅游，來到海濱浴場散步，見廣場上有不少人放風箏，不由仰天長望。只見晴空萬里，數十只色彩絢麗、造型各異的風箏凌空飛舞，令人心曠神怡。
　　放風箏的大多數是年逾花甲的老人，他們精神矍鑠、笑容可掬，一個個仰視天空，輕移腳步，自信中流露出從容，恬淡中透出灑脫。我向一位老翁走去：“大爺，放風箏好玩嗎?”老人收拽繩，頭也不回就說：“好玩呀，放風箏練腿腳、運眼力，連頸椎病都治好了。”旁邊一位老大爺接過話茬：“這玩意兒，還治好了我的高血壓呢。”言者無意，聽者有心。我忙湊前問他：“放風箏能降血壓?”老人面放紅光，語氣堅定地答復：“對!才放了一年多風箏，我的血壓就降下來了。”放風箏降血壓，這法子不錯!
　　從此，放風箏成了我常年健身娛樂的最佳方式。只要風和日麗，我家附近的社區廣場便出現我的身影。一般來說，我每天早晚各放一次，每次大約一個小時。
　　據醫學專家介紹，放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的韌性和脊椎關節的靈活性，有利于增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代謝功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，放風箏實在是防治頸椎病的一個好方法。放風箏又是一項綜合性的體育運動，有跑有停，有進有退，或坐或立，要求四肢動作靈活，思維敏捷。
　　其實，放風箏就是放飛心情，放飛健康。我放風箏還交了許多朋友，與大伙談笑風生，消除了孤寂。放風箏真好，寬闊的土地，明凈的天空，給我這個年逾古稀的老人帶來生活的快樂，為我寬心除煩，使我身強體