心靈雞湯

　　專注的力量
　　文/鐘芳
　　
　　老王和老李是好朋友，他們退休后常在一起聊天、釣魚。周末，他倆相約去釣魚。上午過去了，老王的魚簍里已裝有十多條活蹦亂跳的魚，而老李一無所獲。
　　等到下午時，老李終于沉不住氣了，他湊到老王跟前問道：“你看，我們用的是同樣的釣竿、同樣的魚餌，可是為什么你能輕易釣到魚，而我卻一條也沒釣到呢?是不是我坐的位置不好，我們換換位置好嗎?”老王笑著點點頭。
　　他們換了位置，又坐下來繼續釣魚。黃昏的時候，老王又釣到了許多魚，老李仍然毫無收獲。回家的路上，老李問道：“老兄，你究竟有什么訣竅?”老王看了老李一眼，笑著說：“我和你的不同之處在于：你是在釣魚，而我是在垂釣，垂釣和釣魚是有著本質的區別的。我手持釣竿時，只知道有我而不知道有魚，由于心無雜念，做到手靜、眼靜，魚見我的魚餌，猶如塵埃草木，信之不疑；而你釣魚的時候，心里只想要得到好多好多的魚，所以當你看不到魚上鉤時就會心浮氣躁，這樣手自然就會隨著心情不斷地發生變化，當然魚也就被你的焦躁情緒嚇跑了。”
　　釣魚是一種境界，與做人做事有相似之處。每個人都有自己的美好夢想，但由于追求的心態、方式不一樣，結果也就千差萬別。老李沒釣到魚，因為他心浮氣躁，空耗了一天的光陰和心力。人生之路始于念，事業有成在乎心。一心一意去做事的人才能獲得成功，專注催化成功，專注收獲財富。
　　專注，就是專心致志，心無旁騖。它體現一個人做人處世的態度和風格，它是一種素質，更是一種能力。
　　專注對待一份感情，感情肯定甜蜜；專注對待一個家庭，家庭肯定幸福；專注對待一項工作，工作肯定快樂；專注對待一份事業，事業肯定輝煌。專注于小事，可以干成大事；專注于大事，可以成就偉業。
　　現實生活中，我們往往并不缺乏才氣和毅力，而是缺乏“專注于一個目標”的恒心，最終與成功擦肩而過，留下遺憾。如果我們在做事時，多一分專注，多一分堅持，“專注去做事，專注于本職工作”，也許，有一天，你也會一鳴驚人!
　　
　　老年人自尊的誤區
　　文/王麗
　　
　　一、莫把面子當尊嚴有的老人把所謂的“面子”當自尊，明知自己有錯，硬要護著面子，強詞奪理，不肯讓人。其實，面子不是爭來的，自尊是做人的底線，不明智，丟了自尊，談何“面子”?
　　二、莫把身份當尊嚴
　　尊嚴面前人人平等。有的老年人從領導崗位上退下來后，依然放不下架子。樂聽人家稱他“某某長”，若叫他名字，便覺得不自在，讓人難以接近。其實，地位不等同于尊嚴，尊嚴的前提是平等、雙向、互動，位高且平易近人，才可尊可敬。
　　三、莫把年高當尊嚴年齡不是自尊的本錢。有的老年人在家以一家之長自居，在單位以前輩自居，在外以長者自居，對年輕人缺乏理解和包容，動輒訓人，讓人敬而遠之，失去的正是自尊。
　　四、莫把陋習當尊嚴
　　有的老年人忽視與時俱進，陋習不改，總讓別人適應自己，結果與家人、鄰里、朋友相處尷尬。
　　五、莫把待遇當尊嚴
　　待遇與尊嚴是互不相干的，可有的老年人總把待遇與尊嚴聯系在一起。待遇比別人低了，似乎就低人一等，心情不悅。人生機遇不同，差別總是存在的，所以待遇與尊嚴無關。
　　
　　心理壓力是疲勞的主要原因
　　文/楊莉婧
　　
　　生活案例表面的風光都是浮云
　　李先生，45歲，機關干部。大學畢業后進入機關，從小城市的一名小科員做起，在40歲時調到北京，5年后被提拔為處級干部。在別人眼里，官雖不大，但很風光。但是，只有李先生自己能體會其中的苦樂悲喜。
　　他說，從任命生效的第一天開始，就沒有睡過一個踏實覺。要管的事情越多，責任越大，每天提心吊膽就怕出問題。一周7天，他有4個晚上在外面應酬喝酒，回到家就倒頭大睡。沒時間和老婆、孩子交流，“不只是心累，有時候覺得身體也快被拖垮了，力不從心的感覺越來越強烈。”現在李先生最想做的事就是拋開文件和應酬，閉上眼睛休息5分鐘。
　　
　　像陀螺一樣不停地工作
　　馮女士，34歲，廣告公司客戶經理。馮女士在北京一家大型廣告公司工作，在北五環外剛買了房子，背上近100萬元的貸款。她說自己“就像陀螺一樣高速旋轉著”。她每天早上6點起床，從未在半夜12點前睡過覺。現在滿腦子都是還貸款和給孩子存教育基金，掙錢一刻都不能停。公公婆婆常說她不顧家，但除了拼命工作，她別無選擇。
　　
　　人為什么活得這么累
　　為什么活得這么累?這是很多人都在思考的問題。臺灣著名心理學家吳靜吉博士認為：人活得累的大部分原因來自于生存壓力。現代社會飛速發展，現代人要扮演的角色也越來越多。男人必須是孝順的兒子、體貼的丈夫、嚴厲的父親、優秀的領導、召之即來的修理工，甚至是服務到位的按摩師；而女人則要是溫柔的妻子、貼心的女兒、慈祥的母親、優秀的烹飪師，甚至是勤勞的小時工。多重角色的扮演和巨大的生存壓力，讓人們很難不感覺到累。
　　另一方面，浮躁的社會環境讓人產生沒完沒了的欲望：住大房子、開好車、買名牌……不斷地和別人攀比，為了掙更多的錢，不斷壓榨自己的健康。這些都是活得累的重要原因。
　　
　　9招幫助緩解壓力
　　壓力是把雙刃劍。一方面，壓力可以激勵我們，幫助我們達到自認為不可能達到的目標；另一方面，壓力、焦慮、緊張對人們的健康也有很大的不良影響。因此，要有相應的措施緩解壓力。常見緩解壓力的措施有以下幾項。
　　1　休息片刻，呼吸新鮮空氣
　　一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以放松大腦，防止壓力情緒的形成。
　　2　了解形成壓力的原因
　　確切地說，到底是什么使你有壓力?是工作，是家庭生活，還是人際關系?如果認識不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己找不到答案，那就求助于專業心理醫生或者朋友。
　　3　轉移并釋放壓力
　　進行體育運動。體育運動能使你很好地發泄，運動之后你會感到很輕松，不知不覺就可以把壓力釋放出來。
　　4　順其自然
　　把事情分為能控制的和不能控制的兩類，并列出清單。首先和自己約定，不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多地考慮，以免給自己增添無謂的壓力。
　　5　自我鼓勵
　　將自己所做的出色的事情都記錄下來，并不時查閱一下。一來總結經驗，二來可以增加自信。制訂一些短期計劃，使自己能輕松地完成它們。
　　6　臉皮厚點
　　比如，在工作中，不要把受到的批評個人化，更不要把上司在大會上批評的普遍問題硬往自己頭上安，即使自己受到反面的評論，你也要把它當成能夠改進工作的建設性批評。
　　7　分散壓力
　　還是以工作為例。可能的話，把工作進行分攤或是委派，以減小工作強度。千萬不要認為你是唯一能夠做好這項工作的人，否則就可能把所有工作都加到自己的身上，工作強度會大大增加。
　　8　不要把工作或者感情當成全部
　　當你的大腦一天到晚都在想工作或者感情的時候，壓力就形成了。這時要分出一些時間做別的事情，如陪伴父母、與好友聚會、體育鍛煉等，適當的娛樂是緩解壓力的關鍵。
　　9　改變環境
　　厭倦情緒是形成壓力的原因之一。如果你十分討厭工作，或工作結束時感到筋疲力盡，或工作中你沒有感到有一種動力促使自己提高自己的業務技能，那還是趁早換一個對你來說更有意義的工作吧!
　　
　　老年人做到心平氣和很重要
　　文/章月娥
　　
　　在沿海某大城市，今年5月5日清晨6點多，一名七旬老漢因不堪病痛折磨從一居民樓天臺跳下身亡。5月24日7時許，因為婆媳矛盾，62歲的廖婆婆竟抱著不滿1歲的孫子從6樓家中窗戶跳下，雙雙身亡。5月25日，一位年近七旬的爺爺將調皮的孫子打成重傷后跳樓身亡。接連發生的慘劇向我們敲響了警鐘!人們要關注老年人的心理健康，老年人做到心平氣和很重要。
　　老年人愛操心，他們關心兒孫的進步成長，對有些年輕人的生活習慣看不慣但又管不了，這時候會覺得自己年齡大了、力不從心、不中用了，因而產生焦慮抑郁情緒。當有病時，這種心理更為明顯。他們常常會放大自己的病情，擔心失去生活能力，特別是生病后少言寡語，對外界任何事物都不感興趣，有的哭泣不語，還有的自暴自棄，放棄治療，甚至出現輕生念頭。
　　孤獨寂寞是老年人最常見的心理特征。每一位老年人都有自己不同的生活經歷，積累了豐富的經驗。很多人退休后離開工作崗位，生活突然空閑下來，精神上往往很空虛，覺得自己好像對社會沒什么用處了，會有較強的失落感。另外，子女又長大成人，離開老人成家立業，各奔東西，再加上親朋亡故，老年人更加覺得孤獨寂寞、憂心忡忡。
　　此外，很多老年人還存在著多疑的心理和自卑感。子女們因工作忙，不能及時看望、噓寒問暖，老人就認為兒女冷落他們，常因一些小事生氣、流淚。另外由于老年人的記憶力下降，遇事好嘮叨，晚輩們嫌啰嗦，有時不搭理他們，更加重了老年人的悲觀情緒。
　　老年人想要有美麗的“夕陽紅”，首先要擺正心態，擺正與兒女及其配偶的關系。老年人生活經驗豐富，應寬宏大量，多容忍小輩。遇到矛盾沖突時，雙方應從對方角度多考慮，一切矛盾就會迎刃而解。如今社會競爭激烈，小輩們在外工作也不容易，有時他們遇到一些挫折，做長輩的應盡量給予關心和幫助。
　　其次，老年人和子女要多互相溝通，有事多商量，凡事多為對方著想，非原則性問題不要太計較，避免說有傷感情的話。一旦遇到煩惱要學會傾訴、敞開心扉，同時多參加社會活動和集體生活，多交一些朋友。平時還可通過多參加健身活動、外出旅游來放松身心。培養有益身心健康的興趣愛好，如打球、聽音樂、下棋、跳舞，多參加一些文體活動，心情自然舒暢。
　　還有，老年人要知足常樂，對子女、對他人期望不要過高，否則，期望變成失望，會帶來不必要的痛苦。遇事一定要冷靜，即使是不順心的事，也要做到心平氣和，三思而后行。生活中要多幫助別人，幫助別人可以證實自己的價值，更可獲得珍貴的友誼。不要處處與人競爭，與人相處要以和為貴。要淡泊一點，看開一點，不為日常瑣碎之事所困擾，會使自己生活得更輕松、更愉快、更充實。
　　另外，年紀大了身體上有些病痛在所難免。老年人要學會保持積極樂觀的心態，避免過分擔心和害怕。對常見的老年性疾病，應當采取積極的防治措施。有的老年人雖然沒有什么大病，卻總是懷疑自己患了某種嚴重的疾病而到處求醫問藥，或對照著醫學書籍自己“找病”。這種對疾病過度恐懼的心理是非常有害的。不要怕生病，但有病也不要諱疾忌醫，應該積極治療。
　　當然，除了老年人自己要調整心態，積極面對每一天的生活外，子女也需要多給予老年人一些關愛和耐心，讓老年人感覺到親情的溫暖。尤其是祖孫三代的家庭，做媳婦或晚輩的，應該設身處地了解老年人的心理特點，積極地關心他們、體貼他們，豐富和充實他們的精神生活，讓老年人在和睦美滿的家庭氛圍中享受天倫之