捶捶拍拍也健身(一)

　　捶拍功是通過(guò)捶打，使外力作用于體表，刺激周身的皮膚、肌肉、血管、神經(jīng)、穴位、經(jīng)絡(luò)、骨骼和內(nèi)臟，使經(jīng)絡(luò)、脈穴產(chǎn)生輕重不同的反應(yīng)，促進(jìn)神經(jīng)中樞的調(diào)節(jié)作用，使血液流量、淋巴液循環(huán)和器官組織之間的代謝過(guò)程加快。有助于緩解新陳代謝所產(chǎn)生的廢物沉淀及排除血液和組織液循環(huán)所遇到的流通障礙，達(dá)到健身祛病的目的。
　　現(xiàn)將捶拍功介紹如下：
　　
　　一、捶拍胸腹部
　　
　　開步直立，兩手握拳，以拳心為力點(diǎn)，由頸下天突穴處沿身體中線向下相繼捶拍至腹下曲骨穴處(圖1)，再由腹下曲骨穴向上捶拍至天突穴處(圖2)。如此上下反復(fù)捶拍8遍。
　　隨后，兩拳以拳心為力點(diǎn)，分別由兩胸上部缺盆穴處向下同時(shí)捶拍至兩大腿根部府舍穴處(圖3)，再由府舍穴處向上捶拍至缺盆穴處(圖4)。如此上下反復(fù)捶拍8遍。
　　[要點(diǎn)]拍擊要協(xié)調(diào)、充分、均勻。動(dòng)作與呼吸配合要協(xié)調(diào)一致，捶拍力度要適中。
　　[作用]可健脾和胃，刺激機(jī)體產(chǎn)生消化液，疏理氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫功能，促進(jìn)臟腑功能。對(duì)腹、胸及臟腑疾病有輔助治療作用。
　　
　　二、捶拍肋部
　　
　　開步直立，左臂上舉，右手握拳。以拳心為力點(diǎn)，屈肘從左腋下淵腋穴處向下捶拍至左胯部帶脈穴處(圖5)，再由帶脈穴處向上捶拍至腋下淵腋穴處(圖6)。如此上下反復(fù)捶拍8遍。隨后換用左拳捶拍右肋部，方法與捶拍左肋部相同。
　　[要點(diǎn)]呼吸與動(dòng)作要一致，舉拳時(shí)吸氣，捶拍時(shí)呼氣。捶拍用力要適中，捶拍各部位要充分、均勻。
　　[作用]可通暢全身氣機(jī)，疏肝健脾，和胃降逆。對(duì)胸肋脹滿、臂不舉、腰肋疼痛等癥有輔助治療作用。
　　
　　三、捶拍腰背部
　　
　　開步直立，兩臂屈肘，兩手握拳，以拳背為力點(diǎn)，由臀下部長(zhǎng)強(qiáng)穴處同時(shí)向上沿腰背正中線捶拍至陽(yáng)穴處(圖7)。再由至陽(yáng)穴處向下捶拍至長(zhǎng)強(qiáng)穴處(圖8)。如此上下反復(fù)捶拍8遍。
　　仍以拳背為力點(diǎn)，分別從兩臀部沿腰背兩側(cè)向上捶拍至肩胛骨下緣處(圖9)，再由肩胛骨下緣向下捶拍至腰背兩側(cè)(圖10)。如此上下反復(fù)捶拍8遍。
　　[要點(diǎn)]捶拍后背時(shí)，拳背著力點(diǎn)要盡量上移，使自己不易接觸的背部得到捶拍。捶拍力度要適中，捶拍要充分、均勻。
　　[作用]可宣肺通氣，振奮精神，培補(bǔ)下元，激發(fā)腎中陽(yáng)氣。推動(dòng)全身經(jīng)氣運(yùn)行。可強(qiáng)腰壯肌。堅(jiān)固內(nèi)臟，對(duì)腰、背、腿疾和內(nèi)臟神經(jīng)性病癥有輔助治療作用。
　　
　　
　　四、捶拍肩背部
　　
　　開步直立，右臂舉起，右手握拳，屈肘向后下，以拳心為力點(diǎn)，從左肩向里捶拍至背中大椎穴處(圖11)，再由背中大椎穴向外捶拍至左肩頭(圖12)。如此反復(fù)捶拍8遍。
　　然后，換左拳捶拍右肩背，方法與右拳捶拍左肩背相同。
　　[要點(diǎn)]臂要盡力向后下屈，拍擊力度要適中，拍擊要均勻。
　　[作用]具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、滑利關(guān)節(jié)、增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度的功能。
　　
　　五、捶拍喉頸部
　　
　　開步直立，兩臂抬起，兩手握拳向后下屈于頸后，以拳心為力點(diǎn)，從大椎穴處向上捶拍至腦后發(fā)際(圖13)，再由腦后發(fā)際向下捶拍至大椎穴(圖14)。如此上下反復(fù)捶拍8遍。
　　接著，兩拳向前屈于喉前，以拳背為力點(diǎn)，由天突穴處向上捶拍至下頜部(圖15)。如此上下反復(fù)捶拍8遍。
　　[要點(diǎn)]捶拍喉頸要輕柔、和緩，以感到自然、舒適為宜。頸的前、后、左、右均要捶拍充分。
　　[作用]可疏通氣機(jī)，活血利喉，舒筋通絡(luò)，平肝潛陽(yáng)，調(diào)降血壓。祛風(fēng)散邪。增加腦部供血。對(duì)頸椎病、頭痛、氣管炎等癥有治療作用。
　　
　　(未完待