補血養(yǎng)血有五法

　　因女性的月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以女性機體相對容易處于血分不足的狀態(tài)。女性若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、經(jīng)血量少、經(jīng)期延遲、舌淡脈細(xì)等。嚴(yán)重貧血時，還容易出現(xiàn)皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況。
　　下面為你介紹五種養(yǎng)m法：
　　睡養(yǎng)生活規(guī)律、起居有時特別是保證充足的睡眠等，對保證女性的身心健康，有十分重要的意義。
　　動養(yǎng)經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(每天至少保持半小時以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、做健美操等，不但會使體質(zhì)增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功能。特別是剛生育過的女性，更應(yīng)該重視健身運動，這樣才有利于盡快恢復(fù)健美的體形。
　　靜養(yǎng)動靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養(yǎng)。尤其是在嘈雜環(huán)境中工作時間較久、身心過于疲勞或心情比較煩亂時，都需要一個安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨處靜坐，或閉目調(diào)息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等，均可寧心養(yǎng)神，以防思慮傷血。
　　食養(yǎng)脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以必須重視脾胃的健康，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療。
　　要適當(dāng)多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸等的食物，如魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生、黑芝麻、核桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
　　藥養(yǎng)血虛表現(xiàn)比較嚴(yán)重或患有月經(jīng)不調(diào)以及其他慢性消耗性疾病者，除重視慢性病的及時治療和食養(yǎng)外，平時還應(yīng)重視藥補。常用于補養(yǎng)氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、枸杞子、阿膠等。
　　常用補養(yǎng)氣血的方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯丸、人參養(yǎng)榮湯、十全大補湯丸等此外，還可服用有補血作用的西藥進行調(diào)治。
　　更年期要注意牙齒保健／佚名
　　更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。下面介紹一些更年期要注意的牙齒保健。
　　警惕根面齲中年過后由于牙周逐漸暴露，而牙周部位的硬度較牙冠低，抗齲能力差，易出現(xiàn)齲洞，臨床上稱根面齲。根面齲的一個特點是位置隱蔽，不易發(fā)現(xiàn)。所以，中老年人應(yīng)定期檢查牙齒，及早發(fā)現(xiàn)齲洞，及早充填，以減少痛苦。
　　防治牙周炎牙周炎是中年人的常見病，容易反復(fù)發(fā)作，損害牙周的健康，導(dǎo)致牙齒松動脫落。對牙周炎，僅靠服藥是不能解決問題的，應(yīng)當(dāng)進行局部的牙周治療，如牙周潔治、牙周沖洗上藥或齲下刮治、翻瓣手術(shù)根治等，再配合藥物治療，治療效果一般是令人滿意的。
　　修復(fù)缺牙有些人認(rèn)為，年紀(jì)大了，缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩，就讓它空著。缺牙的害處很多，它會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養(yǎng)吸收；加快相鄰牙齒松動脫落；影響語言和容貌。鑲上假牙可消除缺陷，恢復(fù)牙齒的功能。
　　溫水刷牙中年過后，由于牙面磨耗和牙周萎縮，牙本質(zhì)暴露，牙齒易出現(xiàn)敏感癥，遇冷、熱、酸、甜，就會感到牙齒酸軟。這種反復(fù)的過冷、過熱的刺激，會導(dǎo)致牙髓炎，損害牙齒的健康。用溫水漱口刷牙，避免過冷、過熱的刺激，可以減少牙髓炎癥的發(fā)生。
　　平時可以做做牙齒保健操。生命在于運動，牙齒也需要運動。早在古代，我們的祖先就創(chuàng)造了許多行之有效的牙齒保健法，如叩齒、轉(zhuǎn)舌按摩、鼓漱