一生健康的14個轉折點

　　在人體這部充滿奧秘的機器里，“潛伏”著一些神秘“按鈕”。英國《每日郵報》健康專欄刊文總結，盡管存在強烈的個體差異，人一生中總有一些年齡值得關注。
　　10歲：骨骼在沖刺多數人會在10歲左右經歷一系列巨大而奇妙的變化，男性比女性晚一兩年。人體40％的骨骼在此時以沖刺的速度形成。此時人體對各種營養需求量很大，最渴望的是富含鈣質、維生素D及蛋白質的食物，但也不能過量。同時，要多吃綠色食品。
　　18歲：智齒作亂
　　智齒通常在18歲以后開始萌出，因此時是一般人心智成熟的時段而得名。如果出現某個部位反復腫脹疼痛、吃東西總塞牙等情況，可能是智齒發出的信號。如智齒位置不正，出現齲齒或冠周炎等情況，就需要把它拔掉。
　　25歲：骨骼最“富有”
　　我們可以將骨骼的物質含量看成一個銀行賬號，25歲時它是最“富有”的。要想多存錢就要少花錢多掙錢。喝奶制品、曬太陽、吃蛋白質含量高的食物、鍛煉，能為你的骨骼“掙錢”，但長期吃素、過度減肥對骨骼總量來說是筆“大開銷”，是要避免的。這是因為維生素D是脂溶性的，要想它起作用就需要脂肪的參與。
　　30歲：身材開始走樣
　　從30歲開始，人體的新陳代謝能力開始下降，尤其需要提防身材變樣。建議每周至少運動3次，每次30分鐘。如果一個人總是懶得動彈，不妨選擇需要合作的運動，如打羽毛球、踢足球等。
　　30歲：趕上生孩子的“末班車”
　　英國科研人員發現，女性的“卵子庫存”有200萬個，但30歲時，約90％的卵子被消耗殆盡。到了40歲，卵子數量僅剩3％，其中能發育成熟的只有450個，這也在一定程度上解釋了為何高齡女性難懷孕。
　　30歲：長出第一根白發
　　30歲后的某個清晨，你可能毫無征兆地發現烏絲中的白發。30歲后出現白發是歲月的正常印記。
　　35歲：精子質量下降
　　男性生育能力幾乎伴其一生，但一項研究發現，30歲后男性的精液質量開始下降，不管是精子數量還是活性。35歲后精液質量下降速度明顯加快。吸煙越久，精子畸形率越高，盡早戒煙限酒很關鍵。
　　41歲：骨頭開始走下坡路
　　當你的骨含量比高峰期時的骨含量低2～2.5個標準時，就表明你被骨質疏松纏上了。此時，應加強鍛煉，每周做有氧運動，如跳舞、跑步等，還可快走四五次。
　　48歲：第一次發現老花眼
　　從45歲左右開始，眼睛晶狀體逐漸硬化、彈性下降，睫狀體的功能也在減弱，從而出現老花眼。此時可通過戴老花鏡來解決。
　　19.5歲：更年期出現
　　女性正常的絕經年齡在45歲左右，黃金年齡則是49.5歲。如果女性在40歲之前就停經的話，說明卵巢早衰了。睡覺是女性天然的保養法，一定要少熬夜。此外，長期壓力大、精神緊張也容易導致卵巢功能減退，不妨借助做有氧運動、練瑜伽、聽音樂、聊天等方式緩解疲勞，釋放壓力。
　　50歲：前列腺要“年檢”
　　有調查發現，到了50歲，超過40％的中國男性患有前列腺增生。50歲以上的男性，每年應到正規醫院的泌尿外科做篩查。另外，每天要喝2-2，5升水，避免久坐或長時間騎自行車，飲食要清淡。
　　55歲：帕金森病找上門。
　　帕金森病是發生于中老年人的中樞神經系統疾病，多發于55歲以上，發病率隨年齡增長而增加。增加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病，平時應多動腦，如做做填字游戲、猜猜謎語，多找人聊聊天等。
　　60諾：白內障很常見
　　在60歲以上的人群中，10個有8個會被白內障問題困擾。隨著年齡的增加，晶狀體變得混濁。一旦確診為白內障，且影響了生活質量，就應盡早手術。
　　60歲：躲開高血壓
　　中國心血管病報告顯示，49.1％的60歲以上人群患有高血壓。年齡越大，患病率越高。減少油、鹽的攝入，勤運動、少熬夜、心態平和非常關鍵。
　　健康是一輩子的事情。其實，追求健康沒有那么多所謂的秘密，不管你現在是身強力壯的小伙子，還是已生白發的中老年朋友，養成平衡膳食、戒煙限酒、適度鍛煉、充足睡眠、保持快樂心情等健康的生活方式，永遠都不會晚，但貴在堅