打盹可以快速恢復(fù)體力

　　專家發(fā)現(xiàn)，人體本來就具有對各種疾病的防御能力。因為人的大腦會分泌20多種類似嗎啡的激素，可使人產(chǎn)生心情愉快的感覺，能防止老化，提高抗病功效，這樣，人自然就不會生病。打盹睡覺無疑是促進大腦分泌這些物質(zhì)的好方法。
　　上班時間打盹常被人視為偷懶的表現(xiàn)，但美國科學(xué)家近日研究發(fā)現(xiàn)，上班期間當(dāng)大腦超負荷運作時，打會兒盹有助于保持腦力勞動的效率。如果一個繁忙的員工沒有得到小睡的機會，其大腦中的信息就會“泛濫成災(zāi)”，使神經(jīng)元“飽受煎熬”。適當(dāng)睡一覺則能提高員工的警覺度和工作效率，還能改善情緒，這對于睡眠不足的員工尤其有用。國外一些大公司甚至在辦公區(qū)內(nèi)專門設(shè)有“打盹區(qū)”，以幫助員工在最短時間內(nèi)恢復(fù)體力。專家認(rèn)為，現(xiàn)代社會，特別是在城市中，人的壓力越來越大，睡眠透支已成為一種都市流行病，這時候打個盹，無疑是個好辦法。
　　研究表明，白天有打盹習(xí)慣的人，晚上更容易入睡，睡眠質(zhì)量也好，很少做噩夢。這說明打盹是解除疲勞、恢復(fù)體力、提高精力的一種特殊的休息方式。即便是閉目養(yǎng)神也有利于身心健康，閉目養(yǎng)神時要注意做到放松、入靜、順其自然，這樣能使全身經(jīng)絡(luò)疏通、氣血流暢。
　　需要注意的是，不宜坐著打盹。醫(yī)學(xué)專家指出，坐著打盹，醒來后會感到全身疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴、視線模糊，如果馬上站立行走，極容易跌倒，發(fā)生意外事故。因為坐著打盹時。流入腦部的血液會減少，上身容易失去平衡，還會引起腰肌勞損，造成腰部疼痛。坐著打盹入睡后，體溫會比醒時低，極易引起感冒，而感冒又易誘發(fā)其他疾