健身防病的耳部按摩操

　　由于耳朵上的穴位多，經常對耳朵進行揪拉、揉捏等按摩，可以刺激全身脈絡，有助于全身健康。
　　 ▲提拉耳尖——鎮靜、止痛、退熱、清腦、明目、降壓
　　 操作方法：用雙手的拇指、食指捏住耳朵上部，先揉捏再往上提揪耳尖，直至感覺該處發熱、發燙。提揪15～20次。
　　 耳朵上部對應反射區：盆腔、內外生殖器、足部、踝、膝、髖關節等。
　　 小貼士：這樣按摩效果更佳
　　 每天在睡覺前和起床后按揉耳朵效果最好。在按揉耳朵時用鼻呼氣，輕提耳朵時用鼻吸氣效果更佳。
　　 ▲下拉耳垂——防治頭暈、眼花、耳鳴、痤瘡、黃褐斑
　　 操作方法：先將耳垂揉捏、搓熱，然后向下拉耳垂15～20次，使之發熱、發燙。
　　 耳垂對應反射區：頭部、額、眼、舌、牙、面頰等。
　　 小貼士：牙齦腫痛按耳垂
　　 夏季天氣炎熱，人很容易心浮氣躁。當我們因為上火導致牙齒、牙齦腫痛時，可以用拇指和食指揉捏耳垂，這樣可以在一定程度上緩解腫痛癥狀。
　　 ▲上下按摩耳輪——防治頸肩痛、腰腿痛、頭痛、頭暈
　　操作方法：用拇指、食指沿耳輪上下來回按壓、揉捏，使之感覺發燙發熱。然后向外拉耳朵15-20次。
　　耳輪對應反射區：頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等。
　　 小貼士：四肢疼痛揉耳輪
　　 耳郭的外周耳輪相當于軀干四肢，經常有腰腿痛等癥狀的老者可以平時多按壓耳輪。
　　 ▲按壓耳甲——防治臟腑病癥。對內臟有保健作用
　　 操作方法：先按壓外耳道口邊上的凹陷處，按壓15-20下，直至此處感覺發熱、發燙。然后按壓上邊凹陷處，同樣來回摩擦按壓15-20次。
　　 耳甲對應反射區：心、肺、氣管、脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、膀胱等。小貼士：打嗝按上耳窩上耳窩就是我們所說的耳甲艇，它相當于人的腹腔。按摩此處有助于消化，緩解打嗝，并有強腎健脾的功效。
　　 特別提示：心絞痛按下耳窩
　　 經常刺激下耳窩，對血液和循環系統有保健作用。下耳窩相當于胸腔內臟器官。心絞痛時首先要保持鎮定，立即停止活動，臥床休息。最好抬高上身，然后可對下耳窩進行按壓。
　　將食指放到耳孔處，拇指放到耳的背面捏揉，可以迅速緩解心絞痛。
　　注意：按揉耳朵的部位以感覺到發熱、發燙為