別讓抑郁剝奪了幸福感

　　今年的全國兩會，“幸福感”迅速成為了最熱詞之一。然而，時下，不少人卻覺得自己不幸福。他們雖然不缺吃少穿，卻激發不起生活的熱情；雖然有讓旁人羨慕的職業，卻提不起工作的積極性；雖然有一個穩定的家庭，卻對家庭生活沒有興趣。不幸福是一種消極的心理狀態，假如只是在一個短暫的時期出現，沒有實質性地影響到自己的生活和工作，那么問題還不算嚴重。但是，假如一個人較長時間處于郁悶之中，以至于影響到自己的正常生活和工作，則是屬于心理的病態了，是我們通常所說的“抑郁癥”了。
　　作為社會心理體系一個部分的幸福感，受到許多復雜因素的影響?？梢哉f，如今很多“不幸?！钡娜硕加幸钟舻陌Y狀。我們已經聽到不少這樣的悲劇性案例了。有的在校大學生自殺了，不是因為物質生活沒有保障，不是因為考試不能過關，只是因為得了“抑郁癥”；有的官員、甚至是級別較高的官員自殺了，開始還被誤認為是與腐敗有關，結果卻發現是得了“抑郁癥”所致。
　　至今，人們通常把出現不幸福的原因簡單、直接地歸結為外部環境。例如，人們通常認為：因為看到別人開著奔馳、寶馬車，想想自己還是只能擠公交車，所以產生不幸福感；因為看到別人住別墅，自己卻仍然住在狹小的單元房里，所以覺得自己不幸福；因為看到如今看病的高費用，想到自己生病了沒有足夠的錢，所以心里抑郁；因為看到有的官員貪污腐敗，胡作非為；看到社會存在許多的不公平現象，卻又無力改變；受到上級責備，工作壓力大，等等，都會讓一些人產生不幸福感。
　　在這些情形中，人們都是把現實的一種所謂的“消極事件”，如坐不上好車、沒錢看病、住不上好房、官員腐敗、工作受責、孩子高考失利、戀愛受挫、炒股被套等等，當成造成自己不幸福的直接原因。也就是說，時下大家覺得較為普遍存在的不幸福感，是由客觀的現實社會條件造成的?；谶@種認識，要想獲得幸福，只能是那些引起抑郁的現實社會條件沒有了才行。而實際上，那些社會條件是難以完全消除的。因此，人們的幸福感也就沒有可能出現了。
　　對這種解釋，我要提出兩個疑問。其一，如果抑郁是現實社會條件引起的，那為什么處于同樣社會條件下的人當中，一些人沒有抑郁，另一些人卻有呢？其二，為什么同一個人在不同的時期經歷同樣的消極性社會事件，在一個時期出現抑郁，而在另一個時期卻沒有呢？可見，用個人身處的社會條件解釋抑郁產生的原因，是難以站住腳的。實際情況是，在整個人群中，患有抑郁癥的，仍然是少數，并不是如有的人所說的，現今許多的人都這樣。之所以出現這種夸大性的說法，比較過去而言，與現在大家更加有條件關注自己的精神世界和精神生活有關。
　　不恰當的認知方式，也就是處于不幸福中的人“作繭自縛”的方式，有多種表現形式，如：對自己“以偏概全”（出了一次差錯，就認為自己會完蛋）；“心理過濾”（只看到自己的缺點，把自己的優點過濾掉了）；“反向煉金”（把自己的優點也朝相反的方向去看待，認為是缺點，正如把原本的金子反向看成了礦渣）；完美主義傾向（凡事追求十全十美，如沒能達到這個水平，則十分痛苦）；等等。試想，有了這些認知方式，一個人怎么能夠體驗到人生的幸福和快樂呢？如此看來，要想不陷于抑郁，不能乞求不遇到所謂的消極事件，生活中擺在每個人面前的，并非都是鮮花和笑臉，免不了會遇到困難和艱險，此時需要改變的，只能是自己的認知。如果你想遠離抑郁，獲得幸福，那就不要“作繭自縛”，主動權在自己手中。
　?。ㄗ髡邽槿珖f委員、南開大學社會心理學系教授）