“摸石頭過河”趣味教學方法

　　“摸石頭過河”是在一定距離內，不讓腳掉在地上并將三塊木塊快速移動過去的一種趣味體育活動。根據本人帶隊訓練和教學經歷以及與其他教練間的交流，本文得出以下幾種動作方法，現與各位同行探討。以下以左腳在前向左移動為例。
　　一、跳步法也稱平步法。預備姿勢：雙腳分別踩在兩塊木塊上，雙膝內扣，全蹲，重心落在左腳上，上體略向前傾，大腿用力，左手拿第三塊木塊置于線后。開始：當第三塊木塊橫放落地時，兩腳跳或平移到第三塊木塊和第二塊木塊上，跳起的高度略高于木塊，身體保持預備姿勢，在右腳離開木塊瞬間，右手迅速去拿第一塊木塊并從胸前交至左手。如此反復跳移或平移，直至最后一塊木塊都越過終點線。此種方法簡單、易學、實用，但在跳動和平移過程中，容易產生從木塊上掉下來的現象，當正確掌握動作要領后，反復練習，動作才能熟練，移動才能更快、更穩。
　　二、轉身法分前轉身和后轉身。現以前轉身為例。預備姿勢同跳步法；開始：左手豎放第三塊木塊時，身體以左腳為軸向左轉體180度，右腳落在第三塊木塊上，左手迅速拿第一塊木塊，向右轉體180度放木塊，左手再放，如此反復轉身前移，直至最后一塊木塊過線。轉身移動的難點在于轉身的速度、頻率較其他種要慢，但此種方法步幅較大、較穩定。通過練習也可以達到比較好的效果，高個學生練習效果會更明顯。
　　三、交叉步法也分前交叉和后交叉。現以前交叉為例。預備：雙腳分別踩在兩塊木塊上，置于線后。膝蓋微曲，彎腰，身體前傾，重心落在左腳上。開始：右手放第三塊木塊的同時，右腳從左腳前方交叉過去，右手拿第一塊木塊胸前交至左手，左手放，左腳跟進踏上木塊。如此反復交叉前進，直至都過線。交叉步這種移動方法難點在于交叉的瞬間，應快速完成木塊轉交，左右腳跟進的配合動作。此種方法具備前兩種方法的優點：速度快，重心不起伏，但需要好的平衡能力和協調能力，比較適合高年級的學生。
　　摸石頭過河這項教材是在新課標理念下創設的一項單人、多人完成的體育游戲活動。這項教材使學生融入到“過河”的情景中來，讓學生在過河的過程中充分發揮自主的主觀能動性和思維創造性，在河中巧妙的移動著“石頭”。通過過河，使學生的下肢力量、身體的協調性、平衡能力以及團隊合作能力得到發展。同時本教材也以堅持“健康第一”的指導思想發展學生，重視學生的主體地位以及個體差異的情況，激發學生運動興趣，確保每個學生都能參與進來，使他們形成終身體育的意識。