采用跳方格形式巧教三級跳遠

　　練習一：單足跳方格
　　目的：使學生初步掌握三級跳遠中第一跳單足跳技術，提高單腳跳能力。
　　方法：學生在教師指導下，分組做連續單足跳方格，如圖1。
　　要求：
　　1.學生練習時，要體會腳的正確落地方法，積極扒地，注意上肢和軀干的協調配合。
　　2.當學生初步掌握了單足跳技能后，可采取分組跳方格游戲的方法，提高練習興趣。
　　練習二：跨步跳方格
　　目的：使學生初步掌握三級跳遠中第二跳跨步跳技術，提高跨步跳能力和身體的協調性。
　　方法：學生分組做連續跨步跳方格，為了提高學生跨步跳的質量，在方格場地上橫拉幾條低橡皮筋，讓學生跨步跳躍過橡皮筋。
　　要求：
　　1.橡皮筋的高度要適宜，隨著學生跨步跳能力的逐步提高，及時調整皮筋高度，最終去掉橡皮筋。
　　2.當學生基本掌握了跨步跳技能以后，仍然采取游戲比賽的方法，增強練習趣味。
　　練習三：單足跳接跨步跳方格
　　目的：使學生基本掌握三級跳遠中第一跳與第二跳的銜接技術，提高單足跳與跨步跳技能，增強下肢力量。
　　方法：學生分組在教師指導下連續做單足跳接跨步跳方格練習，重點體會第一、二跳結合技術。
　　要求：
　　1.學生練習時第一跳要平，不能騰空過高，否則將損失向前的水平速度，影響第二跳效果，同時注意第一、二跳的銜接技術。
　　2.區別對待，按學生體能分組，場地方格的大小也有所不同，教師重點輔導體能較差的學生組，及時糾正學生的錯誤動作。
　　練習四：立定三級跳方格
　　目的：使學生基本掌握三級跳遠的三跳技術，增強身體的協調性、靈活性，發展彈跳素質。
　　方法：學生分組站在方格場地一端，第一跳單足跳落到方格1，第二跳跨步跳落到方格2，第三跳落到方格3，然后連續向前進行。
　　要求：
　　1.學生練習時三跳之間的比例要合理，節奏清楚，動作協調。
　　2.方格的大小要根據學生實際確定，使學生三跳必須落在三個方格內。
　　3.為了使學生第三跳落地安全，在方格3內分別放一塊折疊小墊子。
　　練習五：半程助跑（7—9步）三級跳方格
　　目的：使學生基本掌握三級跳遠完整技術，發展彈跳能力，增強下肢力量。
　　方法：在方格練習場地后面約15米左右，畫一條直線作為起點線，學生分組站在起點線后，做7—9步助跑三級跳遠，同時在方格2拉一條低橡皮筋，在方格3處放一塊墊子。學生在教師組織指揮下分別做半程助跑三級跳遠練習。
　　要求：
　　1.按學生體能分成好、中、差三個等級，區別對待，方格場地也分為大、中、小三種，三個組學生分別在三個不同的場地上進行練習；也可采取小組晉級比賽的方法，提高鍛煉趣味，增強競爭意識。
　　2.學生練習過程中教師要加強具體指導，及時糾正學生的錯誤動作。
　　3.教師隨時提醒學生注意練習安全，防止跌掉摔傷。
　　當學生基本掌握了半程助跑三級跳遠動作以后，還要組織學生到三級跳遠場地進行全程助跑完整技術練習。
　　教學反思
　　1.采取跳方格的形式，分解強化三級跳遠基本動作，化整為零，層層遞進，教學設計巧妙合理，符合學生實際和運動技能形成規律。
　　2.跳方格巧教三級跳遠，場地充分利用，優化了學練環境；課堂組織嚴密，學生始終在教師的視線和掌控內，便于教師指導和及時糾錯，學生練習密度較大。采用游戲比賽的形式，激發了學生鍛煉興趣，營造了生動活潑的教學氛圍。
　　3.教學中在充分發揮學生主體作用的同時，因材施教，區別對待，調動了體能較差學生的練習積極性，使他們找到了自信，與優秀學生共同享受成功的喜悅。
　　4.利用輔助器材，如：橡皮筋、小墊子等，糾正學生錯誤動作，同時確保了學生練習安全，提高了教學效果。