家庭健康日歷 每月都有保健重點

　　據(jù)美國《婦女家庭雜志》報道，打好家庭“健康保衛(wèi)戰(zhàn)”，每個月都應該有重點。
　　
　　1月預防室內過敏。冬天時，緊閉的門窗會將灰塵、霉菌、寵物皮屑都留在室內，要是家里有人過敏，癥狀可能會加重。流鼻涕、氣喘、持續(xù)的咳嗽也很容易被誤認為感冒。這時增加居室通風，定期清潔床上用品，合理膳食，都能在一定程度上預防過敏的發(fā)生，減輕哮喘的嚴重程度。
　　
　　2月冬春護心正當時。冬末初春是心腦血管疾病發(fā)生的高峰期，這可能跟當月的氣候有關，其中氣溫驟變是發(fā)病的重要誘因。美國小兒科協(xié)會建議，父母可不要光顧著查自己的膽固醇，2歲至10歲患心臟病風險高的兒童也要驗血。
　　
　　3月試著睡個好覺。國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。隨著白天時間的延長，三月是培養(yǎng)睡眠習慣最好的時間，特別是睡眠不好的孩子。專家建議，營造溫馨的臥室氛圍，放一個蘋果在枕邊，都有利于孩子進入深度睡眠，兒童和青少年最好保持9小時的睡眠時間。
　　
　　4月讓牙齒更健康。春天是復蘇的季節(jié)，人體在春季新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，激素分泌增多，尤其是增加了對骨骼、牙齒生長的良性刺激。這時兒童更要接受齲齒矯正、氟化治療。每8個月檢查一次牙齒和牙齦的健康情況。
　　
　　5月外出提防蚊蟲叮咬。這個月份蚊蟲大量繁殖，不少蚊蟲能通過叮咬傳播疾病。有些蚊蟲(比如蝗蟲)喜歡藏匿在陰涼潮濕的地方。經(jīng)過蚊蟲肆虐的地方，一定要仔細檢查孩子的腋窩、頭皮、腹股溝等部位，必要的話，衣服要用熱水清洗并高溫烘干。孩子出現(xiàn)疲勞、發(fā)燒、頭痛、肌肉關節(jié)痛等癥狀，以及叮咬部位呈現(xiàn)環(huán)狀丘疹時要及時就醫(yī)。
　　
　　6月別讓陽光傷害孩子的皮膚。雖然涂抹防曬霜是每個季節(jié)的必修課，但夏天尤為關鍵。孩子長時間的戶外活動容易曬傷皮膚，除了每兩小時就要涂抹一次防曬霜外，寬邊的帽子或能阻擋紫外線UVA和UVB的太陽鏡可提供額外的保護。
　　
　　7月帶上全家去運動。夏季白天時間比較長，日程安排不那么緊密，正適合全家一起鍛煉。野外郊游、登山運動等都是好處多多，對孩子的視力有一定的好處。所以，七月可以多組織全家去參加戶外活動，陽光太強的時候可以選擇室內適合家庭的小游戲，若戶外不太曬，可以選擇和家人一起逛公園、騎自行車、游泳等。
　　
　　8月把新鮮蔬果擺上餐桌。這個季節(jié)，許多新鮮蔬果都已經(jīng)上市，比如玉米、南瓜、桃子、李子、甚至早熟的蘋果等。此時應該多去菜場和郊區(qū)挑選一些超市中不易買到的新鮮蔬果。最新研究表明，每天最好攝取5種以上顏色的蔬果，不僅有利于心血管和各個臟器的健康，有些蔬果還能起到延緩衰老和增加免疫力的作用。
　　
　　9月注意保護眼睛。不少孩子在九月就要走進課堂，面對繁重的課業(yè)，這時候，家長要注意培養(yǎng)孩子合理用眼、定期做眼保健操的習慣。
　　
　　10月做好預防流感的準備。秋冬季節(jié)是流感高發(fā)期，如果從十月就開始做好準備，就能減少流感和感冒的發(fā)生幾率。家庭里的每個成員都要注射流感疫苗。此外，經(jīng)常洗手是預防病菌感染的第二道防線。家長要督促孩子要勤洗手，保持每天固定時間的有氧運動和良好的心理狀態(tài)，安排合理的膳食結構，更加有利于抗擊流感。
　　
　　11月少吃甜食。臨近年末，節(jié)日漸漸增多，加之天氣寒冷，糖的攝入會在不知不覺中增加。少吃甜食不僅僅是為了避免孩子蛀牙，也可以減少其他疾病發(fā)生的幾率。
　　
　　12月幫助別人收獲快樂。冬季陽光照射少，容易情緒低落，這時候可以教導多幫助身邊的人，有利于改善抑郁情緒。
　　
　　責編