攀越恐懼

　　對我來說，最大的危險不是恐懼，而是當我開始為了錢、為了名氣而攀登的時候。你是自己的上帝，也是自己的魔鬼。
　　
　　布本多爾夫看上去像個紳士而非攀巖者。他把碎紅點白色襯衫扎進藍色牛仔褲，穿一雙運動鞋，神采奕奕地站在演講臺前。那副持續鍛煉的體魄，讓他看上去比50歲年輕許多。25歲時，作為單人徒手攀登者，他創造了多項世界紀錄，出版了兩本暢銷書，在歐洲有很高的知名度。僅僅一年之后，他卻從20米高的巖壁摔下，背部至今仍有35％的部位殘疾。他用了兩年時間，找回了自我和生命的意義——做出決定、積極主動、迎接挑戰。
　　當我問他，是否害怕衰老，他說：“我正在變得比10年前更強壯，這是體能測試各項數據顯示的。當然，衰老真正到來時，我會選擇攀登不那么高、不那么難的巖壁?！?br/>　　
　　恐懼是積極正面的情感
　　
　　我出生于奧地利中部。阿爾卑斯山主脈由西向東，山峰之間有一片開闊的綠谷，綠谷的盡頭連著一座不高的山，名叫霍卡雷克，高2099米。12歲的時候，霍卡雷克以故事之外的另一種形式，重新進入我的生活。那年6月的一個下午，我騎自行車來到8公里以外綠谷的盡頭，那里有霍卡雷克山前的最后一座農莊。幾天以后，我在放學后第二次嘗試攀爬霍卡雷克。攀登時我碰上了雷雨，為了躲避風暴，我躲到了一棵很高的松樹下面。我全身顫抖，孤立無助又精疲力竭。
　　雷雨風暴讓我感到害怕，但并沒有嚇倒我。風暴和山一樣，它沒有惡意也沒有好心，它只是風暴，并不關心我這個躲在松樹下面的小人兒。它吹著，把抱怨和職責在幾秒鐘里吹回到我臉上，我瞬間明白：我現在難受而且危險的處境是我自己造成的，是我自己決定攀登霍卡雷克，因此我必須對此承擔責任。我很清楚，不會有人來把我帶到安全的地方，沒有人來救我，我只有自己救自己。在我年少開始攀登的時候，我就在困境中深刻地體驗并認識到恐懼。在沒有任何幫助的情況下，獨自脫離那個困境，這是我重新出發登山的最大動力。
　　脫離恐懼，你不會擁有勇氣。與恐懼不同，勇氣不會不請自來。我有一個妻子，三個孩子。在他人看來，攀巖這一職業對我和我的家人來說有很高的風險。但我不能這樣思考問題，我必須要攀巖，這是生命對我的提問。經常有人問我妻子這個問題，在她眼中，攀巖是件很困難的事情，所以我一定不會有事。因為人往往會在一些簡單的事情上犯錯，因為不夠重視；而對于難度很高的事情，反而不會出問題。風險使我更加清醒，這就是我的辯證法。
　　今天我已經知道，從本質上來說，恐懼是一種極為正面的積極的情感?？謶质且粋€健康生命存在的最本質的東西。它是一個極大的能量源，幫助我們走出自我，讓我們放棄無所謂的態度。
　　在我身邊，恐懼一直是忠實的伙伴。如果我一個人去攀登，或者將要攀爬的巖壁難度很大，我仍然會有恐懼，仍舊會擔憂我的生命。每個人都只有一次生命，它非常珍貴?？謶肿屛冶３智逍选Ｋ魬鹞?，幫助我調動我的一切，發揮我的全部潛力，全身心地投入到當前的任務中，迎接挑戰和考驗。它磨煉我的感官，使它們更加敏感，使我變得更好。
　　對我來說，最大的危險不是恐懼，而是迷失自我，當我開始為了錢、為了名氣而攀登的時候。與很多人一樣，我們最初去做一件事情的時候動機是正確的。但這條道路很長，人們在路上會被誘惑而丟失正確的動機，脫離原本的道路。在單人無繩登頂費茲洛伊峰之后，23歲的我已經在歐洲有了廣泛的知名度。我不由自主地考慮，如何才能掙更多的錢，獲得更大的贊助合同，錄制更多電視節目，接受更多采訪。因此當我26歲在拍攝一則商業廣告片的時候，我從20多米的巖壁上摔了下來，直到今天我的背部還有35％殘疾。因此，我最害怕的是自我。你是自己的上帝，也是自己的魔鬼。
　　
　　健康的身體與精神
　　
　　我從14歲開始自我訓練，每周五天我要跑到42公里，每天做300個引體向上，在星期天到星期五我就爬山。在我成為職業選手之后，我開始了特別訓練，比如在繩子上行走(walk onthe rope)鍛煉平衡力和注意力，臥推，　仰臥起坐。后來，我擁有了兩部專門的運動器械：一部是靜態自行車；另一部是一輛專門用來鍛煉手臂的自行車。每周我在這兩個器械上要花費200-240小時，周六我會練習攀巖。每四年我會找專家們做一次體能測試，他們會準確地告訴我需要加強哪方面的鍛煉，其中包括心電圖監測、血液、肌肉和其他各種指標。
　　作為一個職業攀巖者，就像任何一項運動或一種樂器一樣，我對攀巖會更有感覺，使用更少的技巧。我發現，當一個非職業攀巖者攀爬時，他們往往會更多地使用手臂力量。對我來說，我會更多使用腿部力量，關注腹部，而非東張西望。就像我喜歡彈鋼琴，但我是一個很糟糕的演奏者一樣，當我看到一個出色鋼琴家的演奏時，會覺得那簡直是不可能完成的任務。他們彈琴時根本不用思考，但我卻需要冥思苦想。僅僅只彈30分鐘，我就感到頭疼，因為我太過用力地思考了。一個像郎朗那樣的鋼琴家，他可能每天練習8小時，但我可能每天只練10分鐘。因此，對于一個職業攀巖者來說，我有一種內在感覺，就像鋼琴家對音樂流動的內在掌控一樣。
　　我經常用一種“視覺想象”的訓練方法。在出發之前，我會閉上眼睛，想象將會面對怎樣的巖壁。我會從一個第三者的角度看待自己——一個攀爬在巖壁上的小人兒。我跳出了自我，向下看、向上看、向四周看，像一部多角度拍攝的攝像機，從各個角度進行觀察。在攀爬一段巖壁時，如果因為各種外在原因，我失去了內心的安定，變得不確定時，我會停下來做問答游戲，一次次問自己：“這是否是你想做的?”有些時候你只是覺得“不得不做”，而你的內心并不心甘情愿。一旦有了這種“不得不”的感覺，我就會讓自己停下來。除非是我自己想要的，否則我會停下來，要讓靈魂、心靈和身體保持一致。
　　外祖父是對我影響最大的人，他經常提到那句古老的拉丁文名言——“健康的身體承載健康的精神?！彼岢】档纳眢w必須擁有健康的精神，人必須永遠鍛煉自己的身體，同時也必須一生訓練自己的精神；如果精神沒有受到訓練，沒有受到教育，那么受過訓練的身體也毫無存在的必要。從少年時代起，我每天閱讀100頁世界文學作品。大量的閱讀我堅持了多年，積累了大量偉大作家的思想?，F在我依然大量閱讀，當然每天不一定是100頁了，讀物也不一定都是小說。我依然喜歡閱讀像拉什迪和麥卡錫這樣作家的作品，他們是近些年我最喜歡的兩位作家。
　　外祖父也影響了我對待外物的態度。他總是跟我說，人不需要很多東西，但是穿戴在身上的東西，質量一定要最好；買東西不該買廉價的，因為人的生命短暫，穿戴低等質量的東西就太可惜，廉價的東西不會給人愉悅，“買廉價的東西就是買貴了”。我一直在思考這些問題：我們作為人到底需要什么?我登山的時候需要什么?在生活中又需要什么?人對外在事物的欲望可以是永無止境的，可以更多、更高、更快。因此我信奉“少即是多”。登山時，我精簡裝備，但我攜帶的工具質量一定要最好的。比如使用冰鋯，我不需要100個，只要我用的2個是最好的就足夠了。
　　
　　放手與平衡
　　
　　從1994年至今，我為歐洲和美國的大型企業做了900場演講。通常，每年我會在全世界做40 50場演講。到目前為止，演講地點集中于歐洲，在美國和中國分別只做過一場演講。去年，我曾為朗盛的中國分公司做過一次演說。除演講之外，還有一些企業的執行官或職業經理人，會同我做一對一的交流。他們愿意花時間跟我交談，我不是個心理學家，但我們談話的作用，近似于心理治療。我會問他們一些很簡單的問題，那些問題往往是他們自己以及他們身邊的人從來不去詢問的。這些問題會讓他們思考，從一個新的角度看問題。
　　從我與眾多企業家或職業經理人接觸的過程中，我發現，他們滿腦子想的都是business。他們最主要的問題是不平衡，在工作上花費的時間太多。如果你有機會看到大公司首席執行官的日程表，你會發現那是一種非常瘋狂的狀態——有如此之多的會議、出差，他們從一個地方飛到另一個地方，沒有運動的時間，沒有時間照顧自己家人以及自己的靈魂，只有生意。我一直在提醒他們，如果工作少一些，在照顧自己和家人身上花費更多的時間，就能夠在事業上取得更大的成功。
　　這個方法是我從運動中學到的。職業運動員需要懂得一個原則：不是做更多的訓練，而是做訓練，而后休息。因為肌肉只能在獲得休息時，才能生長得更強壯。當你訓練的時候，肌肉變得脆弱；但當你休息時，肌肉恢復并生長。然后，你才能繼續訓練并變得更好。工作就像訓練，當一個人的生活中只有訓練，頭腦就像肌肉一樣，變得疲倦。我年少時也有過這種誤區，每天有太多的訓練，太少時間休息。這種狀態會導致一種惡果：當你由于訓練太多而疲倦時，你的視野就變得非常狹窄，看不到其他東西。這種狀況會讓你犯錯，錯誤于是讓你感到恐懼。
　　如何能夠表現得更強壯?這是職業經理人經常問我的問題。他們問我怎樣才能做到?但他們并不理解，也不喜歡我的答案。他們希望我告訴他們，用更多的時間來訓練，從每天12小時增加到13個小時。這就是他們過去的狀態。當我告訴他們，減少訓練時間時，這個建議讓他們害怕?！胺攀帧闭撬麄儾簧瞄L的。當你有一個狹窄的視野時，你很容易害怕。有些東西你并不需要，你卻認為需要緊緊抓住它們。因為疲倦侵襲了你，讓你感到脆弱。就像攀巖一樣，當我感到疲憊時，就需要更多的繩子和人工保護裝備。當我獲得了良好的休息，我不需要任何人工保護。
　　“重新獲得平衡”是我給大多數商務人士的建議。理性讓他們相信我所說的，但他們的內心并不真的相信。習慣是一種強大的慣性，人們總會按照自己的習慣去做事，難以接受任何細微的改變。對于他們來說，最大的挑戰就是改變，只有很少的商務人士成功改變了自己。世界上沒有任何一件事情是簡單的，這個課題也同樣適用在我身上。比方說，冬天是攀冰的季節，每年的12月、1月和2月才有冰雪，大多數攀冰都集中在這段時間；9月、10月、11月，我要在世界各地演說，是我的演講季；夏天我會到山區去攀巖。
　　訓練、攀巖、攀冰、寫作和演講，我的生活豐富而忙碌。但每年我都會有5個月的時間與家人一起度過。當我陪伴家人的時候，我就在他們身邊。不是早上7點鐘去辦公室晚上9點才回家的那種陪伴。在長達5個月的時間里，我每天在家里吃早餐、午餐，下午和孩子們去游泳、滑冰。我的職業讓我可以在家里訓練，與他人相比我有更多的時間陪伴孩子們，而不只是在節假日。我希望幫助我的孩子們發現這樣的生命，一個如同登山一樣的生命，一個充滿高低起伏的生活，一個符合他們自我獨有本性的生命。(本文由汪琳采訪整