幫自己減壓的12個(gè)方法

　　生活中總是有那么多的事情讓我們憂慮：你還在為減肥或戒煙之類的問題煩惱嗎?手里握著一長串的清單，攻堅(jiān)戰(zhàn)一場接一場地在等待著你嗎?其實(shí)脂肪、酒精什么的并不是你真正的敵人，它們只不過是壓力的外化顯現(xiàn)，你真正需要做的是戰(zhàn)勝壓力。以下12種方法可以幫你緩解壓力，從今天起，做一個(gè)快樂的自己，讓生命充滿愉悅的體驗(yàn)。
　　1.參加更多的體育鍛煉
　　如果你的身體條件適合劇烈運(yùn)動(dòng)，那就去體會(huì)汗如雨下的淋漓痛快；在花園里挖挖坑、填填土是個(gè)不錯(cuò)的選擇，幾個(gè)小時(shí)一晃而過，還美化了你家的環(huán)境；或者去遠(yuǎn)足，登上一座陡峭的山峰。關(guān)鍵是你要對讓自己流汗的項(xiàng)目充滿興趣，或是參加一些想做卻沒做過的活動(dòng)。切記不管你選擇什么，都需專注于自己身體的動(dòng)作，不要說話、看電視或是想任何與運(yùn)動(dòng)無關(guān)的事情。
　　2.獨(dú)行于自然之中
　　一個(gè)人光腳走在寬闊的沙灘上，靜觀海鳥展翅飛翔，聆聽潮起潮落的聲音；或是獨(dú)自在開滿鮮花的小徑上漫步，聽風(fēng)擊打葉片的聲音，沉醉在自然的懷抱中。無論你選擇湖中泛舟、海邊嬉戲，還是在鄉(xiāng)間的小路上穿行。重點(diǎn)是你要一個(gè)人享受這靜謐的自然之音。
　　3.放下既得利益
　　壓力的成因是人們懼怕失去自己珍視的東西。壓力總是圍繞著我們，因?yàn)槲覀兒ε率ソ】怠G掉工作、與伴侶分離和被朋友厭棄。我們有著充滿憂慮的今天，因?yàn)槲覀兒ε旅魈斓玫降臇|西會(huì)比昨天擁有的少。
　　每天抽時(shí)間做一個(gè)小練習(xí)：放下你所擁有的東西，告訴自己，你一無所有，沒有汽車、電腦和手機(jī)。你也毫無牽掛，不是別人的丈夫和朋友。你就是你自己，不是由外界的物質(zhì)和關(guān)系所定義的人。如果你正處在一段糟糕的關(guān)系之中，你可以通過這種放下的練習(xí)去發(fā)現(xiàn)快樂是來自內(nèi)心的感受，而不是另一個(gè)人的贈(zèng)予。身無掛礙的感覺會(huì)消滅你的大部分壓力。
　　4.簡化自己的生活。
　　是時(shí)候處理那些你用不到的東西了。在家里開展大清理運(yùn)動(dòng)。把一年以上都沒有用到的東西進(jìn)行歸類，考慮哪些是你可以送人而不會(huì)讓自己不快的。這樣做能幫你理清頭緒，找出你生命中最珍視的所在。
　　5.只做自己發(fā)自內(nèi)心想做的善事。
　　有些人做志愿者只是因?yàn)橐恍┧饺四康模谧鲋驹刚叩倪^程中，付出的心血又超出了他可以承受的范圍，于是幫助別人變成了他的負(fù)擔(dān)。如果你不是一個(gè)樂于承擔(dān)責(zé)任的人，那就對讓自己不快樂的善事說不。把注意力放在那些能讓你內(nèi)心獲得真正喜悅的善舉上。
　　6.愛你的工作或是找一份你愛的工作。
　　對很多人來說，這一部分是幫自己減壓所要做的事情中最令人頭疼的。如果你接受現(xiàn)在所從事的工作只是為了給家里一個(gè)交代，那你需要對這份工作的重要性重新進(jìn)行評估了。你的家人一定希望你能得到真正的快樂，這比高收入對他們來說更重要。換位思考下。你會(huì)讓自己的配偶從事一份不喜歡的工作，多賺一些錢卻一天比一天不快樂嗎?相信你們都會(huì)支持并尊重對方的選擇，工作帶給你的滿足感是跟收入同等重要的回報(bào)。
　　7.開展一項(xiàng)自己喜歡的勞動(dòng)
　　每周抽出一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行創(chuàng)造性勞動(dòng)。不管做什么，只要是你喜歡做的事情就好，織條圍巾、彈彈鋼琴、寫寫博客、做做泥塑，或者其他。
　　 8.了解自己無須對整個(gè)世界負(fù)責(zé)
　　如果你急切地想給自己減壓，可以考慮關(guān)掉新聞?lì)l道，告訴自己，世界局勢、經(jīng)濟(jì)走勢、你所在社區(qū)的犯罪率和你姨媽的健康問題，以及你子女的婚姻問題都不是你的問題，在這些問題上想得太多只能耗費(fèi)你的精力。對事情的結(jié)果并無助益。
　　9.替別人出力
　　在幫助可憐人士的過程中，你很容易進(jìn)入到一種忘我的狀態(tài)中，從而把自己的煩惱拋之腦后。可以考慮做做社區(qū)義工。
　　10.學(xué)會(huì)寬恕每一個(gè)人
　　人需活在當(dāng)下，明白任何傷害和錯(cuò)誤的選擇都已成為歷史。為了不占據(jù)你太多精力，給你帶來更多的遺憾，我們需要寬恕，因?yàn)樗侵斡撵`傷口的良藥。
　　11.擁有感恩的心。
　　對生命中已經(jīng)發(fā)生的事情和即將發(fā)生的事情都心存感激。
　　12.把生命看做一趟旅程。
　　萬事萬物生生不息，生活也在伴隨著我們的呼吸不停地變化著。害怕改變等同于不接受真正的生活。用開放的心態(tài)，坦然地去面對一切事物和變化。你才能體味到生命這趟旅程的真滋味，享受生命路上遇見的不同風(fēng)景，壓力自然隨風(fēng)而去。
　　心態(tài)平和又快樂的你還會(huì)沉溺于酒精或香煙，用暴飲暴食等傷害身體的方式去緩解自己的壓力嗎?今天開始利用這12條，不久之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)不用刻意也能讓自己放松下來