常吃蕎麥防中風

　　對于高血壓、高血脂、動脈硬化患者等備受中風“青睞”的人們來說，常吃蕎麥有防中風的作用。在營養學家推薦的富鎂谷類中，蕎麥排在首位，它可調節血壓，抗心律失常，防動脈粥樣硬化，是心腦血管的保護傘。常見食用蕎麥的方法有以下幾種：
　　蕎麥面條：將蕎麥面與面粉以7：3的比例配制，和面，做成手搟面食用。在夏季，因苦夏出現食欲不振等不適時，可配點黃瓜絲等小涼菜做成清爽可口的涼面，以增進食欲；天氣悶熱潮濕時，吃點熱蕎麥面讓身體微微出汗，能起到清熱利濕的作用。
　　蕎麥藕節湯：蕎麥全草中，尤其在秧葉中含有大量蘆丁，煮水代茶飲，常服可預防高血壓引起的腦溢血，也可取蕎麥莖葉60克，藕節30克，水煎蕎麥藕節湯服用。
　　蕎麥粥：取蕎麥適量，洗凈，加水適量，入鍋煮至蕎麥爛熟即可，若加入3~5枚紅棗，味道更佳。還可根據個人習慣加入大米、小米、綠豆、薏米等一起煮粥食用。
　　蕎麥性涼，吃蕎麥面等食品時一次別吃太多，特別是脾胃虛寒者盡量少吃或不吃；蕎麥麥麩中營養成分高于米和面粉，購買蕎麥面粉時盡量買全麥粉；蕎麥中的蛋白質缺少精氨酸和酪氨酸，而牛奶富含有此兩種氨基酸，兩者搭配食用營養可互補。
　　（張志峰薦自《健康時報》）