五穴按摩助養(yǎng)心

　　隨著氣溫向四十?dāng)z氏度攀升，路上的“120”急救車也叫囂的厲害了，各大醫(yī)院的急診室都在忙于搶救這些患者。不難發(fā)現(xiàn)，這些患者都有共性，年齡多在50歲上下，多有心臟病史；或是發(fā)生在出門買菜的途中，或是發(fā)生在晨練時(shí)，或是發(fā)生在家中；都是因突發(fā)胸悶、憋氣、心慌、氣短、頭暈、心跳加快或變慢、血壓升高等被送入院的。于是，“120”熱線變得異常繁忙。
　　為什么會(huì)出現(xiàn)這些情況呢？都是這天氣惹的禍！
　　夏天氣溫高，空氣都熱烘烘的，暖氣流在天地之間快速流動(dòng)，空氣對(duì)流加快散熱。因?yàn)槿嗽谧匀唤缟?，自然得適應(yīng)這天地之氣的運(yùn)轉(zhuǎn)，表現(xiàn)為體表的血管舒張以散熱；皮膚毛孔擴(kuò)張，使人出汗來(lái)散熱等等。
　　在中醫(yī)五行理論中，夏為火；在臟腑理論中，夏主心。所以夏季常見心火旺，旺盛的心氣需要得到充分、正常的“宣泄”，才能使體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，保持健康。這樣就得對(duì)處于很“旺”地位的“心”給予重點(diǎn)的養(yǎng)護(hù)，千萬(wàn)不能“亂”了心氣，否則會(huì)導(dǎo)致心神不寧、煩躁不安、胸悶、氣短、昏厥等疾病表現(xiàn)。而夏季的暑濕陽(yáng)邪易損傷人體的津液氣血，出汗多，心液外泄過(guò)多，就導(dǎo)致陰液虧損，而氣隨血行，所以在出汗的同時(shí)，人的心氣也被過(guò)多地消耗，出現(xiàn)氣陰虧損、心神失養(yǎng)等表現(xiàn)。
　　心就像一臺(tái)水泵，通過(guò)壓力將血液輸送到全身，提供營(yíng)養(yǎng)，維持生命。心臟的每一個(gè)跳動(dòng)就要搏出70毫升的血液，每天約能泵出7噸的血，而心臟本身所需的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還得通過(guò)左右兩側(cè)冠狀動(dòng)脈來(lái)供應(yīng)。所以，為了保證心臟的正常工作，就必須要保證足夠的氧氣和能量。
　　而事實(shí)上，隨著氣溫的升高，心臟很難得到這些營(yíng)養(yǎng)和能量。第一，當(dāng)氣溫增加時(shí)，人體自身的調(diào)節(jié)系統(tǒng)為了散熱，就會(huì)擴(kuò)張?bào)w表血管，這樣血液集于體表，心臟、大腦的血液供應(yīng)就會(huì)相應(yīng)減少，加重了缺血缺氧的反應(yīng)，影響心臟的泵血效率；第二，炎熱的天氣使人汗流不止，一活動(dòng)就更是大汗淋漓，從而使津液大傷，而且當(dāng)我們?cè)诹骱沟耐瑫r(shí)，心氣也在虧損，傷津耗氣的同時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致心臟搏動(dòng)加快，而且血管里的血液也會(huì)變得黏稠，血黏度升高容易形成血栓，影響血液的運(yùn)行，加重心臟的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致心脈瘀阻；第三，夏夜天氣燥熱，不利于入睡，而且日照時(shí)間長(zhǎng)、黑夜短，人的睡眠質(zhì)量大打折扣，缺乏充足的休息也會(huì)使心臟的泵血功能降低，誘發(fā)心臟病。
　　隨著年齡的增加，中老年人的血管逐漸脆弱，而且血管多有硬化、管腔變窄或堵塞，血液的運(yùn)行不通暢。再加上夏季的天氣燥熱、氣壓低、濕度大，中老年人的循環(huán)和代謝明顯加快，超過(guò)了能負(fù)荷的程度，所以多表現(xiàn)出胸悶、憋氣、心慌、氣短、頭暈、心跳緩慢或是加快，引起心絞痛、心肌梗死，甚至發(fā)生猝死。
　　如果您是冠心病、高血壓的老病號(hào)，建議您身邊常備一些急救的藥物，平時(shí)也可以做一些有益心腦的穴位按摩，不僅能緩解癥狀，減少疾病的發(fā)作次數(shù)，還能強(qiáng)心補(bǔ)腦，也讓您的兒女為您少擔(dān)一份心。
　　勞宮：在手掌心，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處。它是心經(jīng)上的滎穴，有清心泄熱、開竅醒神的功效。有研究表明，經(jīng)常按壓手心勞宮穴，有強(qiáng)壯心臟的作用。
　　操作方法：一手拇指指尖按住勞宮穴，另外四指可以放在手背相應(yīng)的位置，然后拇指和四指相對(duì)用力點(diǎn)揉，以掌心發(fā)熱發(fā)脹為好，如果心火旺還可以用指甲掐按；然后用拇指點(diǎn)揉神門穴，直到穴位處有酸脹感。
　　神門：在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。它是手少陰心經(jīng)上的原穴，適當(dāng)刺激神門，能從源頭出發(fā)，防治心血管系統(tǒng)的疾病。
　　操作方法：以一手的拇指立起，呈九十度垂直點(diǎn)壓在神門穴處，適當(dāng)用力，以有酸脹感為度，然后再輕輕揉動(dòng)，約2分鐘。
　　內(nèi)關(guān)：在前臂掌側(cè)，曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸（約2指寬），掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱的凹陷中。它是手厥陰心包經(jīng)上的絡(luò)穴，從臟腑的地理位置上看，心包是心臟外面的一層包膜，直接的作用就是調(diào)節(jié)和保護(hù)心臟，古書中有記載說(shuō)“心胸內(nèi)關(guān)謀”，可見它能寧心安神、理氣寬胸。
　　操作方法：內(nèi)關(guān)穴的操作和勞宮類似，只不過(guò)其余四指按住的是手臂外側(cè)的外關(guān)穴，用力點(diǎn)揉（注意一定要在兩筋之間），直到局部酸脹，敏感的人甚至?xí)袀鲗?dǎo)至心胸的感覺。
　　太溪：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。它是足少陰腎經(jīng)穴上的原穴，適量刺激太溪能激發(fā)腎水的調(diào)節(jié)功能，通過(guò)腎水對(duì)心火的對(duì)抗，使陰陽(yáng)趨于平衡。
　　操作方法：太溪可在晚上洗完腳或洗腳的同時(shí)按揉，局部有酸脹感即可。
　　巨闕：在上腹部，前正中線上，臍中上6寸（約2個(gè)四橫指的寬度）。它在任脈上，是心的募穴，它在心臟的附近，是心氣所注之穴，可以通過(guò)調(diào)節(jié)心氣來(lái)緩解心臟功能的紊亂之象。
　　操作方法：巨闕穴用掌根或拇指按揉，力量以自己能忍受為度。
　　
　　一般這樣一套穴位按摩下來(lái)，您就會(huì)有身心放松、神清氣爽的感覺。
　　除了穴位按摩，中老年人在飲食上還要注意以清淡為主。由于夏天的高氣溫會(huì)使人的消化道功能減弱，導(dǎo)致食欲下降，所以要多吃一些新鮮的蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等；也可以適當(dāng)吃一些瘦肉、魚類，但是要盡量少吃過(guò)于油膩或高脂肪的食物。
　　夏天氣溫高，人出了很多的汗，所以應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充水分，不要等到口渴的時(shí)候才喝，可隨身攜帶水杯，及時(shí)喝水；也可以適量喝一些淡鹽水；或者是綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等，既補(bǔ)充水分，又能清熱解暑。
　　中老年人一般都是在退休的狀態(tài)，已經(jīng)沒有了工作上的壓力，在閑暇的時(shí)間里，能做到“一動(dòng)一靜”，可以將心臟病的猝發(fā)風(fēng)險(xiǎn)降低到一半或一半以下。
　?。?）適量運(yùn)動(dòng)：心臟本來(lái)要抵抗高溫工作，而劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。適量的運(yùn)動(dòng)卻可以提高心肌的興奮性，使心臟收縮力增強(qiáng)，心排血量增加，并可擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和促進(jìn)冠狀動(dòng)脈的側(cè)枝循環(huán)，增加冠脈的血流量，改善心肌的營(yíng)養(yǎng)，使血管彈性增加，提高心臟泵血的功能，降低心臟病的發(fā)病機(jī)會(huì)。
　?。?）保持充足的睡眠：夏天太陽(yáng)出來(lái)得比較早，6點(diǎn)不到天就亮了。人要應(yīng)時(shí)而早起，曬曬太陽(yáng)，提升人體的陽(yáng)氣，順應(yīng)大自然的規(guī)律；晚上不能熬夜，熬夜最容易傷陰，加速心臟等器官的衰老，最好在晚上11點(diǎn)前睡覺；每天最好午睡15分鐘到半小時(shí)，在緩解疲勞的同時(shí)，以彌補(bǔ)夜間睡眠時(shí)間的不足，使機(jī)體得到充足的休整。