背向滑步推鉛球過渡階段右腳著地技術剖析＊

閔凡亭

（濰坊學院，山東 濰坊 261061）

背向滑步推鉛球過渡階段右腳著地技術剖析＊

閔凡亭

（濰坊學院，山東 濰坊 261061）

背向滑步推鉛球過渡階段技術具有承上啟下的重要作用，而正確合理的過渡技術是實現這一紐帶作用的關鍵。筆者通過大量相關資料的查閱發現，對過渡技術中右髖、右膝以及左腿的論述較多，對右腳著地技術的論述較少，而正確合理的右腳著地技術同樣對過渡技術的發揮產生重要的影響。

推鉛球；過渡階段；右腳著地技術

1 前言

推鉛球是一項古老而傳統的投擲項目，其全部動作可以劃分為滑步階段、過渡階段和最后用力階段共三個階段。眾所周知，推鉛球投擲遠度的15%－20%來自于滑步，80%－85%來自于最后用力。而轉換階段承前啟后工作的優劣也至關重要。因此，有人提出過渡階段“既是助跑部分，更是最后用力部分”。

筆者在對大量相關資料的查閱后發現，對過渡技術中右髖、右膝以及左腿的論述較多，而對右腳著地技術的論述較少，并且對這一技術的重視和把握程度尚顯不足。為此，本文從解剖學、生理學以及生物力學等多個角度對這一技術環節進行了較為深入的剖析。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

上網和圖書館查閱國內相關文獻資料30余篇，資料始于1990年代初，截止于2007年4月。

2.2 專家咨詢、訪談法

調查對象中具有高級職稱者6人，高級教練員3人，講師2人。

2.3 生物力學分析法

對優秀運動員的技術圖片進行生物力學分析。

3 推鉛球過渡階段右腳著地技術分析

過渡技術是指從運動員回收右小腿結束右腳落地到左腳落地。此階段鉛球運行20－30厘米，運行時間約為0.1秒。其主要任務是在盡可能地減少（人／球）體系的運動速度損失的基礎之上，為最后用力做好充分的準備，并使身體處于最佳的發力狀態。研究也證明水平較高的鉛球運動員身體重心速度在過渡階段呈現出基本保持或略有下降的態勢［2］。右腿技術形式上則表現為右膝和右髖著地瞬間幾乎沒有緩沖或緩沖幅度很小，而右腳合理的著地方式或著地后積極蹬伸可以減少緩沖時間，提高身體重心向前水平速度。同時研究也發現此階段右腿的過大緩沖會對成績產生較大的負面影響。這與右腳合理的著地動作技術認識不明確以及右腿退讓性工作能力和由退讓性迅速轉入克制性工作能力不足直接相關。過渡階段右腳著地技術的突出特點是以腳前掌先著地后的積極退讓式緩沖。

4 踝關節及足弓的解剖學分析

足關節由踝關節和距下關節組成。而踝關節由脛骨下關節面，脛、腓骨內外踝關節面與距骨滑車關節面構成，為屈戍關節，可使足繞冠狀軸做屈伸運動。

足弓由七塊跗骨、五塊跖骨以及關節、韌帶和肌腱共同構成的拱形結構。足弓具有堅固、輕巧又有彈性的特點，有利于持久地站立和承受較大的壓力。在行走、負重等活動中，可緩沖支撐反作用力對人體的沖擊。并且運動足關節的肌肉主要是使足屈的肌肉群，包括小腿三頭肌、脛骨后肌、拇長屈肌等，它們的合拉力線在足關節冠狀軸后方跨過。遠固定時，使小腿在踝關節處屈，如提踵等動作。

5 踝關節、肌肉張力的生物力學分析

5.1 踝關節生物力學分析

從生物力學的角度來看，踝關節的解剖學特點，可以用骨杠桿原理進行分析。當足遠固定提踵時，是屬于典型的單臂杠桿，即阻力點在支點和動力點之間，單臂杠桿為省力杠桿（見圖1）。從承受力的角度來講，省力杠桿承受的力較大。換言之，當小腿三頭肌、脛骨后肌等屈肌的合張力一定時，足承受和抵抗外界負荷的能力較大。

5.2 肌肉張力的生物力學分析

由肌肉結構的三元素模型可知，肌肉的總張力為主動張力（收縮成分）和被動張力（彈性成分）之生物疊加。主動張力的大小，主要取決于參與收縮的橫橋數目。研究發現，當肌肉處于靜息長度｛約為平衡長度（解除一切負荷的肌肉長度）的125%｝時，會使收縮起作用的橫橋數目達到最大，此時主動張力值最大。而被動張力的大小主要取決于肌肉平衡長度后被拉長的長度，長度變化越大，張力越大。從能量的角度分析，也就是儲存的彈性勢能越多，張力表現越大。

圖1 骨杠桿原理圖（A：支點（足瞬時著地點）；F：足屈肌合張力；R：踝關節承受負荷；L：力臂）

6 過渡階段右腳著地技術的生物力學分析

從推鉛球完整技術來看，如上所述轉換階段的主要任務是在盡可能地減少（人／球）體系的運動速度損失的基礎之上，為最后用力做好充分的準備，并使身體處于最佳的發力狀態。而以腳前掌退讓式的右腳著地技術恰好起到了這樣的作用。（1）從足關節解剖學的骨杠桿特點可知，當小腿三頭肌、脛骨后肌等屈肌的張力一定時，踝關節能夠承受和抵抗滑步結束后（人／球）體系較大的外界負荷，不至于使運動速度損失的過多。并且隨著緩沖程度的加大，會使著地點與拉力線之間的距離加大，也就是會使動力臂（L動）增大，從而使承受和抵抗外界負荷的能力進一步加強。這就為盡可能地減少（人／球）體系的運動速度損失提供了解剖學上的有利保證。（2）腳前掌退讓式的右腳著地緩沖技術使得足弓的彈性勢能和小腿三頭肌、脛骨后肌等屈肌肌肉的總張力（主動張力＋被動張力）得到了最大程度的積蓄。

有研究曾經對我國優秀推鉛球運動員李梅素、黃志紅等六名運動員過渡階段右腳著地后的垂直分力進行了動力學分析，發現這一階段上下方向的垂直分力是一個完整的尖峰波，六名運動員最大峰值平均值為401.2±127.4公斤，為六名運動員平均體重的4.3倍。如此大的沖擊力，不但能夠使足弓和踝關節屈肌得到被動拉長，將重力能轉化為彈性勢能貯存，使被動張力提高；而且還能使踝關節屈肌得到必要的拉伸，從而保證了屈肌收縮時起作用的橫橋數目，使主動張力得到提高。這樣的骨杠桿特點以及張力的積蓄和提高，就為滑步結束后重心速度的保持，以及使身體處于最佳的發力狀態提供了基礎和保障，為真正意義的最后用力做好了充分準備。

7 過渡階段右腳著地技術易犯錯誤原因分析

過渡階段右腳著地技術易產生的錯誤主要表現在全腳掌著地而非腳前掌退讓式著地。全腳掌著地方式不但改變了足的受力方式，使跟骨結節承受了過大的負荷而極易受傷，而且更重要的是使足關節的解剖學、生理學和生物力學特點得不到很好的發揮和體現，其直接導致的后果就是整個右腿發力時機的延遲。而據測定在最后用力階段鉛球運行距離約為1.60－1.90米（男子）、1.50－1.74米（女子），運行時間約為0.24－0.30秒（男子）、0.22－0.29秒（女子）。如此短的時間內卻要運行相對較長的距離，并且還要體現自下而上的用力順序和時機。因此右腿發力時機的延遲會導致右髖前送和最佳的發力狀態準備的不充分，進而影響后繼自下而上的最后用力順序。技術外形上則表現為滑步結束身體重心起伏較大，右腿發不上力以及身體向右側倒。

筆者認為主要有兩方面原因：（1）推鉛球技術教學中所采用的逆進分解法所致。在推鉛球技術教學中大多都采用“逆進分解法”教授，即首先教授最后用力技術，其原因是最后用力技術為最后一個環節的關鍵技術。這樣的教學順序毋庸置疑，但從調研的統計數據中我們發現僅有40%的被調查者注意和強調最后用力準備姿勢時支撐體重腳的微提踵動作。也就是說教學中沒有從技術的整體性上來把握各個技術環節，這是造成右腳著地技術錯誤的重要原因之一。（2）對這一技術環節的理解和分析上還不夠深入全面，也是重要原因之一。從筆者查閱的相關資料中不難發現，對推鉛球過渡階段技術分析的文章并不多，而且文中又以分析右膝、右髖技術的居多，對右腳著地技術的分析大多一帶而過，也造成了對這一技術認識上的不足。

8 結論與建議

8.1 結論

推鉛球過渡階段是滑步和最后用力技術的重要銜接階段，右腳著地技術的正確與否關系重大，技術教學中應重視和提高對過渡階段右腳著地技術的認識。

8.2 建議

8.2.1 推鉛球實踐教學中各個技術環節的教授，應從技術整體上去理解和把握，不應孤立的去看待。

8.2.2 應加強和提高足弓的韌性以及下肢小腿屈肌群退讓性工作能力。如采用腳前掌支撐下負重或不負重的靜立練習、跳深練習等。

［1］韓景軍，魏鵬飛.談背向滑步推鉛球的銜接技術［J］.遼寧體育科技，2005，27（1）：79－81.

［2］王倩，周華鋒，劉茂輝，等.對兩名不同水平男子鉛球選手投擲技術的生物力學分析［J］.北京體育大學學報，2007，30（3）：404－406.

［3］任平社，李厚林，趙亞科.推鉛球動作技術結構和各階段肌肉工作特點研究綜述［J］.內蒙古體育科技，2006，19（2）：77－78.

［4］崔允龍.推鉛球的時間節奏與成績之間的關系［J］.沈陽體育學院學報，1995，14（2）：26－28.

［5］李建臣，張秋亞，趙其林.對我國優秀鉛球運動員過渡與最后用力階段下肢動作的動力學研究［J］.中國體育科技，1998，34（9）：43－45.

［6］文超.田徑運動高級教程［M］.北京：人民體育出版社，1996.

［7］胡聲宇.運動解剖學［M］.北京：人民體育出版社，2000.

（責任編輯：肖恩忠）

The Analyses of Transition Stage Right Foot Landing Technology of Shot Put

MIN Fan－ting
（Weifang University，Weifang 261061，China）

That the back is had to coul shot put transition stage technology having presented the open the lower important effect，but correct rational transition technology is to realize this one link effect key.Looking up by large amount of relevance data discovers an author，the right hip，right knee and discussion of left leg are more to transition in the technology，land to the right foot technology's same technology superior or inferior rank discussing the less，but correct rational right foot landing to transition technology produces important effect.

shot put，transition stage，right foot landing technology

2011－07－10

閔凡亭（1977－），男，山東濰坊人，濰坊學院體育學院講師，碩士。研究方向：田徑運動教學與訓練。

G824.1 文獻標識碼：A 文章編號：1671－4288（2011）06－0158－03