三拍運動員專門化運動知覺及其訓練

陳小華,黃莉芹

(1武漢體育學院 體育教育學院,湖北 武漢 430079;2湖北經濟學院 體育系,湖北 武漢 430061)

三拍運動員專門化運動知覺及其訓練

陳小華1,黃莉芹2

(1武漢體育學院 體育教育學院,湖北 武漢 430079;2湖北經濟學院 體育系,湖北 武漢 430061)

運動知覺是人腦對當前運動著的物體在空間和時間上位移過程的反映。空間知覺、時間知覺、運動形態知覺、運動幅度知覺以及本體感覺,貫穿到乒、羽、網擊球四個環節的全過程,它們是構成三拍技術十分重要的心理因素。對擊球四個環節中的運動知覺進行了分析,闡述了意識、時空、力的分化、運動表象等方面對提高三拍技術的作用,進而提出了運動知覺教育和運動感知的訓練途徑。

三拍;運動知覺;意識;時空;本體感覺

AbstractThe motion perception is the brain’s refection of the moving objects in time and space.The space perception,time perception,moving shape perception,moving range perception and proprioception are the important psychological factors for the three-clap skills of table tennis,badminton and tennis.The paper analyses the motion perception and discusses the functions of awareness,space and time,strength division and sports image in the improvement of the three-clap skill and proposes the training ways of perception education and sport perception.

Key wordsthree-clap;sport perception;awareness;space and time;propriocetpion

Author’s addressSports Education Dept.,Wuhan Sport Univ.,Wuhan 430079,China

運動是一切客觀事物存在的基本形式之一。運動知覺是人腦對當前運動著的物體在空間和時間上位移過程的反映。三拍專門化運動知覺是指乒、羽、網運動員在擊球過程中所特有的對對方運動員的身體動作、運行的球、自身的運動空間、運動時間知覺及本體感覺。三拍運動員運動知覺反映的對象有三個方面:一是運動著的對方運動員身體動作;二是運行著的球;三是運動員自身身體運動。

從心理學角度分析,復雜的運動知覺,分為運動形態知覺、運動幅度知覺、運動的空間知覺、運動的時間知覺等,這些運動知覺是構成三拍運動員十分重要的心理因素和技術因素。在現代三拍訓練中,運動員由于情緒的變化會找不到平時感覺或因感覺發生變化而影響訓練情緒的事時有發生;在激烈、緊張的比賽中,運動員往往出現知覺的泛化現象導致心理緊張,心理緊張又加重感覺的“丟失”,是影響比賽成績的一個重要問題。專門化運動知覺既是一個心理問題又是一個技術問題。因此,在三拍運動的訓練中,加強運動員的專門化運動知覺教育和運動感知訓練尤為重要。

三拍運動員專門化運動知覺

三拍運動員專門化運動知覺均貫穿到判斷、移動、擊球、還原的全過程,比賽中的得分與失分,實質上就是運動員運動知覺與調控能力的反映。

1.1 判斷是運動表象、運動感知、思維的心理過程

“判斷”是運動員擊球四環節的首要環節,并且貫穿到其它環節。所謂判斷,是指運動員根據已有的經驗,對對方的動作和來球要素以及自身動作進行判別、決斷的過程,這一過程,涉及到運動表象、運動感知和思維等諸多的心理因素。

判斷是建立在自身感性認識(已有經驗)基礎之上的,只有對自己擊球有深刻的感性認識,才能對對方的擊球作出準確的判斷。三拍運動員通過對方揮拍的速度和方向,判斷來球的速度、線路及戰術意圖;通過球的運行軌跡細微變化判定球是否正常(球粘有異物、羽毛形狀變化)、球的旋轉變化并及時做出反應。這些都是運動員通過長期強化訓練的結果,形成了運動員心理能力的一部分。

當對方以一定的動作方式,一定的動作速度擊出的球撞擊自己球拍的一瞬間,運動員對手上的肌膚(本體)感覺進行識記,并把對方的動作與自身的運動感知聯系在一起,通過不斷強化運動員的運動感知與動作表象之間的聯系,形成穩定的條件反射,當再次看到類似上述擊球動作時,自身的動作調控就會從有意識狀態發展到無意識狀態,即控制的自動化,便形成了運動員穩定的動作技能。

1.2 空間知覺、時間知覺對技術動作形成的作用

空間、時間和運動是一切事物存在的固有形式。任何事物離開空間、時間和運動,就無法存在,也不能變化發展。空間知覺和時間知覺是運動知覺的重要組成部分。三拍運動員的“移動、擊球、還原”是在“判斷”指導下的具體動作,其動作形式均在一定的空間和時間里隨著對方來球的變化而變化。

三拍運動員在比賽中均利用空間與時間差為戰術方法,即以落點(空間)變化的速度(時間)超過對方身體位移的速度(空間與時間變化),以達到調動對方的戰術。因此,運動員的每一次擊球都必須在準確判斷的基礎上,快速地移動步法,以保證適時、準確選擇合理的擊球位置。

運動員要通過視、聽覺判斷對方擊球瞬間的速度或力量,以決定自身啟動的速度,既不能快也不能慢。運動員的步幅、步頻及方向的調整,取決于運動員對時間與空間順序的感覺,尤其是網、羽運動員從中前場向后場做后退步移動時,要注意轉頭、轉腰、抬頭的姿勢,以提供正確的視覺、動覺和平衡覺的信號,準確地判斷球的飛行弧線、落點與運動員的空間位置,才能選擇好合理的擊球時間和擊球點。如果運動員缺乏這種時空間感,就不可能建立正確的技術動作。

擊球是四個環節的核心。不同的擊球動作,參與運動的肌肉群的多少不一樣,動作的幅度、動作的軌跡、動作的速度與速率、擊球的時間、擊球點(空間)和用力的方向、方法等均有較大的區別,對運動員整體與局部動作的調節要求較高。三拍運動對運動員的擊球時間和擊球點有著非常嚴格的要求,若擊球時間或擊球點不對,動作的節律就會遭到破壞,擊球的準確性就會受到影響。在運動訓練中,只有不斷強化并建立運動員整體與局部動作的時空順序感知和本體感覺,才能提高擊球的準確性。

擊球瞬間手上肌膚感覺(或稱手感)是三拍運動員最重要的本體感覺,它是實現運動員擊球調節的重要方面。運動員手感一方面受手上肌膚神經末梢的多少及其敏感度的影響,另一方面受后天訓練的影響。運動員若每一次擊球都十分注意捕捉手上感覺,則必然能夠提高手上感覺的敏銳性和控制能力。

前一個動作的結束意味著下一個動作的開始,還原的快慢直接影響到下一次擊球。還原是指擊球的隨前動作的結束、肌肉的放松與重心的迅速調整。它基于運動員連續擊球的意識、對對方反應的準確判斷以及對自身還擊方式的決斷。要求運動員對對方的戰術意圖有準確的把握,對對方的動作細微變化有準確的判斷,及時地調整重心,為下一次擊球做好準備。

綜上所述,對方動作——球的飛行——自身動作,處處反映出運動著的人和物體在時間和空間上的變化,這些都要求運動員集中注意力,自覺地觀察對方擊球動作和球體飛行軌跡的細微變化,注意擊球時腿、腰與手上動作的肌膚感覺,形成清晰、精確的動作表象,才能加快掌握技術的速度。

1.3 力的分化能力是重要的本體感覺,是實現技戰術調控的重要因素

運動員的每一次擊球都受對方的制約,同時又反制約對方。必須根據來球的情況、自身的空間位置,適宜地調整擊球力量,以實現制約對方的戰術意圖。羽毛球的殺球、吊球、搓球,乒乓球的攻、扣和前沖、加轉弧圈球,網球的抽殺和網前截擊等等,這些都是運動員根據來球情況所采用的力量大小不等的回擊方式。當對方擊球質量不高、出現機會球而本方正處在適宜的空間位置時,就會集全身的力量扣殺;當一方受到另一方的嚴密控制不便發力時,受控方只能以較小的力量擊球或“借力”擊球,以達到反控制的目的。乒乓球的減力擋,即是“借力”擊球;羽毛球的網前搓球則是在被對方控制的情況下,運動員利用手腕、手指的力量擊球,使球剛剛滾過網,達到反控制的目的。運動員擊球力量控制恰到好處,反映了運動員對力量的精確分化能力。

力的分化能力是運動員非常重要的本體感覺。運動訓練要從比賽的實際出發,運用各種力量擊球的訓練方法,提高運動員肌肉精確分化、調節能力,它是實現技戰術控制的重要因素。

1.4 運動表象是動作形象、運動感知與思維活動的反映

“表象”是人腦感知事物的形象反映。體育運動中的視覺表象、動覺表象是運動表象的重要表現形式,它是運動員大腦對過去動作、運行的球、比賽場面等形象的反映。運動員依靠表象回憶動作或比賽過程,模仿對手的各種打法,將感知內化,發展記憶、想象、思維、準確識記擊球動作的能力。通過表象向思維過渡,以建立技術概念、掌握技術動作,提高技術水平。

徐寅生曾經深刻指出:“在訓練中要善于‘記’,譬如碰到上旋球,球拍上有什么感覺,碰到下旋球又是什么感覺,腦子里有一個深刻的印象,以后一碰上這種球,輸了,也知道是什么原因。把對手的打法也要記在心里,對方什么樣的角度,什么樣的動作,會打出什么球來。”這說明,運動員在訓練過程中,思維必須處于積極的狀態,運動員只有通過積極思維,精確分化各種運動感知,形成正確的動作表象,才能最終形成正確的擊球動作和擊球技巧。

在運動訓練中,教練員要適時地運用表象訓練法,幫助運動員記憶動作感覺,再現比賽情景,回憶或想象戰術方法,以達到提高動作——心理應對能力的目的。

運動知覺教育和主動感知訓練的方法

心理訓練與技術訓練,緊密聯系不可分割,運動訓練的過程也是對運動員進行長期心理教育的過程,只有有目的、有計劃、有步驟、系統的進行心理訓練,才能提高訓練的成效。

2.1 加強認知教育,提高運動員訓練的主動性和自覺性

認知是指人在接受外界信息時,經過大腦的加工處理,轉換成內在的心理活動,進而支配人的行為的過程,即行動源于動機,動機源于認識。教練員要幫助運動員樹立長遠的目標,激勵運動員堅持不懈地刻苦訓練,正確的認識能給運動員進行長期、艱苦的訓練帶來巨大的內在動力。

與此同時,教練員要向運動員傳授運動技術原理、運動生理學、運動心理學等有關理論知識,幫助運動員了解運動技術形成的的規律,明確訓練的自覺性、主動性對加快掌握技術的重要性。只有當運動員懂得了這些基本道理時,才有明確的目的性和方向性,才能激發訓練的激情并自覺、刻苦的訓練。

2.2 進行注意的穩定性、注意的分配與轉移的訓練

注意具有指向性,注意能促使人的大腦對關注的事情引起警覺,它是運動員判斷外界事物和本體變化的首先條件。運動員擊球瞬間的動作變化必然會導致競技要素的變化,它要求運動員在訓練中要有高度的自覺性,能全神貫注地觀察、判斷對方每一次擊球動作的細微變化并做出適宜的反應。

——抗干擾訓練:在受外界干擾的情況下,訓練運動員注意的穩定性和集中度。如開門訓練或比賽、訓練或比賽中播放音樂、廣播等。通過提問現場發生的事情或低聲發出指令等,檢查運動員抗干擾的能力。

——注意分配與注意轉移的訓練:當一方運動員發球時,訓練運動員在視覺跟隨球起降,用余光觀察對方持拍手揮拍幅度和速度,直到拍觸球瞬間,將注意力瞬間轉移到對方球拍(拍面方向和拍面角度)、球拍觸球的變化上。這是因為,視覺跟隨球的起落時,揮拍動作突然進入視覺,就會丟失注意的主要目標即拍觸球的瞬間動作。

盯住球的運行、拍面方向和拍面角度、擊球部位、用力大小等,以提高運動員注意力集中、分配及轉移的能力。經常要求運動員復述對手擊球動作,是訓練與檢查運動員注意力分配及轉移的重要方法。

2.3 運用變換訓練,提高運動員的感知、調控能力

運動員的每一個擊球動作都不是簡單的、機械的重復。這是因為,運動員的每一次擊球在速度、力量、旋轉、落點、弧線等要素上都不可能絕對一樣。因此,運動員必須相應調整整體與局部動作的時空順序,調節擊球的速度、力量或節奏,才能準確地完成擊球動作并達到戰術的要求。一個優秀運動員經過10多年不間斷的強化訓練,比賽中仍然擊球失誤,就說明對抗中的變化與調整是無窮盡的。

——變換擊球力量,提高調控能力的訓練:擊球力量決定了球的飛行速度和球的旋轉速度,因此,擊球力量的變化是實現戰術意圖的重要方面。要重視變換擊球力量的訓練,以現實調節擊球節奏、達到戰術變化的目的。如羽毛球全力殺、點殺的交替運用;乒乓球的中小力量拉球與突然的爆沖,網球不同力量的抽殺等等。它能培養運動員主動變化意識,提高神經——肌肉精確感知和調控能力。

——全臺或全場的變換訓練,提高時空感及調控能力:在全臺或全場交替變換方向的移動擊球練習中,加強運動員時空感的訓練,通過判斷來球的速度、方向,適時地啟動、調節步幅、步頻,轉腰、轉頭、抬頭,掌握好擊球時間和擊球點并加強對這些運動知覺的識記與思維。

2.4 運用想象訓練,提高想象與思維能力

想象訓練是通過大腦對技術動作和運動情景的回憶,達到想象——中樞——肌肉——動作調控的一種心理訓練方法。想象訓練法運用于技術訓練能起到鞏固動作的作用,用于賽前訓練能達到降低焦慮,增強信心的效果。

——安靜狀態下的想象訓練:要求運動員安靜坐下或躺下,閉目回憶擊球方法或戰術方法等。運動員大腦對上述技戰術的再現,會伴隨大腦的積極思維及肌電活動,這種回憶越豐富,呈現的過程越清晰,運動員理解與掌握技戰術的能力就越強。

——觀看錄像后的想象訓練:觀看主要對手或優秀運動員的比賽,記住他們的技戰術方法。讓運動員閉目回憶錄像中的比賽情境,熟記對手或優秀運動員的技術戰術方法,以學習或熟悉他人的技戰術方法,提高心理——行為能力。

——快速運動中的想象訓練:做想象比賽的全場徒手練習,提高戰術思維與反應能力。要求運動員在30s內想象與對手的對抗,做出各種連續、快速的反應。這種想象訓練能加深運動員對比賽規律的理解,提高運動員比賽中控制與反控制的思維能力、反應能力及心理適應能力。

——運用復盤訓練,提高思維能力:復盤是圍棋訓練中的一種方法,即在賽后將比賽的過程再現出來的訓練方法。通過復盤訓練,能提高運動員對比賽的深刻記憶:再現雙方對抗的技戰術方法,有利于提高運動員戰術思維能力和記憶力。

［1］姚家新.運動心理學［M］.北京:北京人民體育出版社,2007.

［2］徐寅生.關于如何打乒乓球［M］.北京:北京人民體育出版社,2002.

(2010-10-11收稿)

Motion perception of three-clap athletes and its training

CHEN Xiao-hua,HUANGLi-qin

G804.86

A

1672-268X(2010)02-072-03