散打運動員急性運動損傷的原因及預防

黃振華

(浙江警察學院警體部，浙江 杭州 310053)

散打運動員急性運動損傷的原因及預防

黃振華

(浙江警察學院警體部，浙江 杭州 310053)

運動損傷是影響專業散打運動員運動壽命的主要因素。文章運用文獻資料法、問卷法、數理統計法對專業散打運動員損傷部位及特征進行調查、分析研究，以期為散打教練員和運動員預防和減少運動損傷提供一些參考與建議。

散打運動員 運動損傷 特征 預防

武術散打是一項對抗性很強的徒手格斗項目，隨著散打運動迅速發展和運動員技術水平的不斷提高，訓練和比賽的競爭日趨激烈，運動員運動損傷的發生率也在不斷增加。運動損傷的發生將會破壞運動訓練的系統性，逐步影響訓練效果和比賽成績的提高，給運動員帶來生理和心理上的巨大壓力，同時也給國家帶來極大的人力和物力的浪費。因此，如何降低甚至消除散打運動員運動損傷的發生是散打運動今后發展中急需解決的重要問題。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以安徽省散打隊、山東省散打隊、浙江散打隊和上海體育學院散打隊共計101名散打運動員為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

本文的第一手資料主要是查閱相關研究領域(2004-2010年)著作、論文等資料獲得的。

1.2.2 問卷調查法

本研究共發放101份運動員調查問卷，運動員問卷在發放前進行過預發放檢驗，問卷的發放均采用當面發放當面回收的形式，以確保研究的科學性、可行性。

1.2.3 數理統計法

本研究是運用體育統計知識，對所獲數據利用Spss11.3進行統計處理及顯著性檢驗和相關分析。

2 結果與分析

2.1 武術散打運動員損傷的現狀分析

2.1.1 運動損傷的發生率

表1 健將與一級運動員損傷情況 (n=68)

表2 一級與二級運動員損傷情況 (n=71)

研究發現，在所調查的101名散打運動員中有不同程度運動損傷的有101名，占研究對象的100％，總損傷367次，人均為3.6次，這表明散打運動員損傷情況較嚴重。將不同技術等級運動員的損傷情況進行比較，發現不同等級運動員的損傷發生率具有顯著性差異。(見表1、表2)

2.1.2 運動損傷的程度

表3 損傷程度統計表 (n=101)

運動損傷的程度按傷情輕重可分為輕度、中度和重度損傷。由表3知：在發生損傷的101名武術散打運動員中有65名屬于輕度損傷，占64.38％；有33名屬于中度損傷，占32.65％；有3名屬于重度損傷，占2.97％。可見，武術散打運動員在損傷的輕重程度上多屬于輕度損傷和中度損傷。

2.1.3 運動損傷的部位

對101名運動員的調查，在367例損傷的人次中頭面部損傷的有64人次，占總損傷比率的17.44％；手腕部損傷的有61人次，占總損傷比率的16.67％；踝關節損傷的有55人次，占總損傷比率的15.09％；小腿部損傷的有42人次，占總損傷比率的11.32％；膝關節部損傷的有31人次，占總損傷比率的8.49％，分別處在前五位。因此，在今后的訓練和比賽中要多注意對這幾個部位的保護。

2.1.4 損傷的種類

表4 損傷部位統計表 (n=367)

表5 損傷種類統計表 (n=367)

通過調查統計，散打運動員運動損傷的種類共有10余種，在367例人次的損傷中，軟組織挫裂傷的有132人次，占總比率35.85％；關節韌帶損傷的有109人次，占總比率29.72％；肌肉損傷的有66人次，占總比率17.92％，分別處在前三位，其他損傷的比率相對較少。

2.2 散打運動員急性運動損傷特性分析

2.2.1 損傷部位的特點

在散打運動員所發生的損傷中，頭面部損傷占總損傷比率的17.44％，居第一位；手腕部損傷占總損傷比率的16.67％，居第二位；踝部損傷占總損傷比率的15.09％，居第三位；小腿部損傷占總損傷比率的11.32％，居第四位。可見散打運動員所發生損傷的部位主要集中在頭面部、手腕部、踝部和小腿部。在訓練和比賽過程中主要的進攻動作是拳法和腿法，運動員在進攻的過程當中反復的運用沖拳、貫拳、抄拳等基本拳法和鞭腿、踹腿、蹬腿等基本腿法。而腕關節和踝關節是人體比較薄弱的關節，是最易發生骨折的，其發生率在運動損傷中占首位，但易漏診而治療不當，造成腕關節永久性功能失調。由于武術散打項目自身的特點，再加上腕關節、踝關節局部的解剖生理特點，從而使腕關節、踝關節損傷在武術散打運動員運動損傷中的比例高。

2.2.2 損傷性質的特點

由表3可知：武術散打運動員在損傷的輕重程度上多屬于輕度損傷和中度損傷。其中以軟組織挫傷居多，其次為關節韌帶損傷和肌肉拉傷，以關節扭傷最常見，如拇指、食指關節韌帶的扭傷，踝關節的扭傷，副韌帶的扭傷等。由此可知，武術散打運動員運動損傷以急性閉合性軟組織損傷多發。運動損傷的特點是由其項目本身的特點所決定的，武術散打運動是是兩人按照一定的規則，運用武術中的“踢、打、摔”等攻防技法進行較智較技。在訓練和比賽過程中對抗的雙方要求力量速度的極限性和動作的突然性進行頻繁的暴力打擊，這樣就容易引發急性損傷。如果發生損傷后得不到及時的治療，特別是帶傷堅持訓練或比賽，極易由急性損傷轉化為慢性損傷。

2.3 武術散打運動員急性運動損傷致傷因素分析

2.3.1 急性運動損傷的潛在因素

2.3.1.1 武術散打項目的特點

技法特點：用腳底腳背和拳面為進攻點，以及被摔的不確定因素，并互以身體為得分目標；打法特點：如有的運動員為了防守對方打擊自己的大腿或腰腹部，習慣用小腿提膝防守對方的進攻，相撞部位應多在小腿上；有的運動員習慣用靈巧的躲閃，游擊似的打法贏取勝利，這樣對用踝關節的頻率次數增加，負荷加大；有的運動員習慣用殺傷性的拳腿進攻對方頭部等，都容易產生損傷。

2.3.1.2 頭面部是散打運動員受傷最多的部位

表4顯示，頭面部損傷的有64人次，居第一位，這與散打運動員的競技狀態和其技、戰術運用有明顯的因果關系。眾所周知，頭面部是人體直接暴露部位，這是受傷率最高的原因。在比賽中，為了有效擊中對方取得點數，常常就把暴露面積大、抗擊打能力較差的頭面部作為主要的攻擊目標。一旦被對方擊中，大腦思維就會發生變化，如使人休克，失去戰斗力等。有時也會因為運動員疲勞或場地原因，使用摔法時，導致運動員頭部跌傷。所以，直接對抗的散打運動，強化體能訓練，合理分配體力和有效運用技戰術等，可以減少頭部損傷。

2.3.1.3 手腕部和踝關節損傷最為普遍

在激烈的散打對抗中，不僅要求運動員有靈活的步法，還需要伺機用腿攻擊對方。腿攻擊時，由于發力的部位為腳掌和腳背，且踝關節結構復雜，小塊骨骼多而韌帶薄弱，在接受暴力打擊或被擊打時容易受傷。如，運動員發側踹腿擊打沙袋或硬物時用力過猛，表現在動作擊中物體一瞬間時受傷較多；腳背的損傷多為橫踢所傷，造成的原因為運動員抗擊打硬度不夠、場地器械不符合要求、用力點或受力點不準所致。因此，武術散打運動員在訓練或比賽時發生的運動損傷，項目特點是其潛在因素之一。

2.3.2 急性運動損傷的直接因素

2.3.2.1 準備活動不充分

準備活動不充分，運動員發生損傷的概率就會增加，準備活動的意義在于通過身體練習提高中樞神經系統的興奮性，使運動中樞和非運動中樞均處于興奮狀態，有利于運動員在短時間內進入運動競技狀態，發揮自己的極限體能和技、戰術，從而取得優秀的成績。如果準備活動不充分，運動員的中樞神經系統和內臟器官的功能就不會被充分調動起來，肌肉的溫度低、彈性差、身體協調能力和運動的靈活性差，以至于運動員容易發生損傷。可見在訓練和比賽前做好充分的準備活動對于優秀成績的取得是非常重要的。

2.3.2.2 身體局部負擔過重

局部負荷過重是指身體某一環節所承受的負荷超過了它本身所承受的能力，負荷量的增加可以帶來好的訓練效益，而且越接近運動員承受能力的極限，效果就越明顯。同樣，在武術散打訓練中，為突破重拳、重腿的力度和速度及動作組合的連貫性，教練員都致力于追求用“極限負荷”訓練來提高運動員的訓練成績。由于過于在乎訓練的效果，教練員在安排運動量時往往忽視運動員的生理特點，運動量的安排超過了人體可能承受的生理負荷，長期反復的過度負荷會引起局部疲勞積累，造成局部血液供應不足，加上常年的身體各部位過度訓練，身體各部位勞損程度加劇。

2.3.2.3 極限運動性疲勞

運動疲勞是指運動持續一段時間后，機體不能將它的機能保持在一定的水平或者不能維持在某一預定的強度。散打運動在供能方式上屬于乳酸能系統，長時間的運動會使散打運動員肌肉中的乳酸增加，造成乳酸堆積，運動員就會感到肌肉酸痛、僵硬、疲憊不堪、心情沮喪、信心不足等，同時還會伴隨運動能力的下降、技戰術水平的降低。散打比賽規定在短時間內完成比賽，由于體能儲備不足現象的存在，使得運動員在比賽的后階段會出現體力不支的現象，不能順利的完成比賽，往會給對方增加暴力打擊的機會，引起不必要的運動損傷。

2.3.2.4 隊員的心理因素

臨床醫學實踐以及運動醫學研究表明，不良的心理因素不僅能造成運動員的損傷，還可能影響到選手整個運動表現和后期的康復。有些運動員在以前的比賽和訓練中受過傷，雖然經過治療完全康復，但由于損傷帶來的不良心理反應未排除，在心理上還未作好重新訓練或比賽的準備，當運動員再次回到訓練和比賽時，前次受傷的情景就會不自覺地出現在眼前，使運動員產生焦慮或恐懼心理。這樣，運動員就不能把全部的精力投入到當前的比賽或訓練當中，而導致技術錯誤或是給對手提供更多的進攻機會，以致運動損傷的再次發生。

2.3.2.5 保護措施不利

保護不利是指教練員或運動員在訓練和比賽中保護意識不夠強，可分為沒有保護、保護力度不夠、保護方法不對三種類型。如：在散打訓練時不穿戴護具，認為這樣可以增強抗擊打能力的錯誤思想，導致損傷產生；如運動員在進行防守時，總是主動去迎擊對方的進攻，而不會靈活的變被動為主動進攻而造成的損傷屬于保護方法不對。因此，教練員在平時的訓練中應該貫徹運動員保護意識的培養，從而降低武術散打運動員發生運動損傷的機率。

3 預防武術散打運動損傷的對策

3.1 遵循運動訓練的自動化訓練體系

運動技術等級的層次，對所產生損傷的程度是不一樣的，隨著技術等級的升高損傷有一個逐漸減少的過程，也就是在訓練初期要嚴格遵循自動化訓練體系，不斷磨合動作技術與身體素質的協調，這是減少受傷的一種好方法。同時，在訓練初期運用現有中醫學的研究成果，借鑒中國傳統拳術練習抗擊打力的功法及用藥方法，并伴隨在運動員的訓練比賽中。

3.2 充分做好準備活動，加強易受傷部位的保護

運動生理學原理告訴我們，做好充分的準備活動，促進血液循環加快，肌肉韌帶之間的粘滯性減弱，充分調動內臟器官的活動性，提高運動的應激能力。散打屬于身體直接對抗性運動項目，從比賽一開始，就要進入自己的最佳狀態，發揮自己的體能和技、戰術，不容許有短暫的代償期作為過渡。因此，準備活動的好壞直接影響運動員的比賽結果。另外，頭、手、肘、肩、骸、膝、腳是跌摔主要的接觸點。應注意加強倒地技術的訓練，提高倒地技術的合理性訓練，并使其具有一定的抗擊打能力，對減少損傷有很重要的作用。

3.3 重視訓練后的恢復措施

散打訓練的全過程應該包括負荷—疲勞—消除疲勞—恢復提高這幾個環節。因此，科學地掌握訓練負荷并科學地使身體恢復會收到事半功倍的效果。武術散打屬于身體自接對抗性運動項目，技術復雜多變。運動員在進行高強度、大運動量的訓練后，如果不采取有效的措施進行恢復就會導致疲勞的積累，引起過度疲勞和某些局部符合量的增加，從而引起運動損傷的發生。運動員還可以根據條件進行按摩、桑拿浴和心理放松等，這不僅能夠加速疲勞的恢復、預防損傷的發生，而且為以后的訓練和比賽提高保障。

3.4 加強醫務監督，提高自我保護意識

散打比賽由于頭部、軀干部位是主要得分部位，均成為主要的擊打目標，要有必要進行醫務監督。除了對臨場實戰過程的監控外，還要對隊員作定期檢查，發現問題，早防早治，盡可能的避免損傷發生。因此，必須做到以下幾點:

第一、加強對運動員身體變化的督促檢查，派專人對運動員的受傷情況進行分時段的觀察、登記、細心養護，對不聽要求的運動員應該給予教育引導。

第二、對不同受傷程度的運動員，應采取積極認真的態度，安排一定的康復性運動，不應純粹的休息，特別是易受傷關節部位有傷病的運動員應適當加強傷部肌肉的力量練習。

第三、在運動員訓練或外出比賽時，應該合理安排好每天的活動量，有步驟有計劃地進行細致而耐心的監督上作。

3.5 提升訓練比賽前中后的心理承受能力

對于出現過的損傷現象，應采取積極保護自我的心理，不應在心里留下傷病的痕跡。建立訓練比賽安全的心理狀態，減少賽前的過度焦慮和恐懼心理，在訓練比賽中應集中精力全身心地完成每堂課的任務。在實戰對抗中情緒不穩定、不冷靜，都是不應該的。

[1]劉銘良，徐 俊.淺談武術散打運動損傷的原因及預防措施[J].中國醫學工程，2005(12).

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[4]劉 芳，鄭永強.武術散打運動創傷的調查與分析[J].實用醫學雜志，2005(10).

The Reasons and Preventions of Acute Movement Injuries of Sanda Athletes

Huang Zhenhua
(Zhejiang Police College，Hangzhou Zhejiang 310053)

Athletic injury is the main factor impacting on professional Sanda Athle's life.With the methods of literature,questionnaire,logic analysis and mathematical statistics,the paper conducts an investigation and analysis on the parts of professional Sanda athletes′injury and characteristics,aiming to propose some reference and advice to coaches and athletesto prevent and reducing injuries.

Sanda athletes athletic injury characteristics prevention

G85

A

1004—5643(2011)06—0066—03

黃振華(1972～)，男，碩士。研究方向：競技武術散打教學與訓練。