淺析大眾化羽毛球運動

韓曉宇

（鞍山師范學院 遼寧 鞍山 114016）

在當今社會，羽毛球運動越來越受到人們的重視，羽毛球運動有他特有的風格，他一方面是一項技巧性很強的競技性比賽項目，另一方面，他是一項普及性很強，老少皆宜的體育活動。既能強身健體，又充滿樂趣。無論是從事競技性運動，還是一般性的大眾健身活動，運動時需要在場上不停地移動跳躍、轉體、揮拍擊球。因此，在校學生經常進行羽毛球鍛煉，能促進生長發育，提高身體各方面的機能，培養不怕困難，不甘心落后，頑強的拼搏精神，從而提高身體素質和身心健康；上班族經常進行羽毛球鍛煉，可以強身健體提高工作效率，緩解工作壓力，減少體內脂肪以及沉積的有害物質，甚至還可以提高人際交往能力，娛樂身心。

1 、全身鍛煉的效果

經常打羽毛球的人都知道，在對手擊球時，要觀察對手每一個細小的動作，包括揮拍，揮拍的角度力度以及在空中高速飛行的球體，觀察時，眼部睫狀肌需要不斷收縮和放松，這樣就促進了眼球血液的供應，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度，以提高人體全身的反應能力。另外在打球時，需要去思考每一次對手的站位，用什么手法才能把球打入死角，或是對手打不到的位置，從而起到得分的作用，由于這些東西需要很快的判斷，所以長期打球還可以提高人的思維能力以及全身的反應速度。

羽毛球運動中，可以說身體的每一塊肌肉都需要去發力，手指握盤，手腕、手臂、腰腹去發力揮拍，接球和打球時還要注重跑位和步伐，這時候就需要身體下肢的配合，不斷的運用全身各關節、各肌肉去發力，從而起到運動全身的作用。

另外羽毛球運動是全身，運動幅度較大，在運動的過程中身體的很多肌肉需要去發力用力，這樣他就等于把很多運動都綜合到一起。羽毛球屬于有氧運動，當你運動到30分鐘左右時，不僅能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強，身體的脂肪也會快速的燃燒，從而起到很好的減肥塑身的效果。

2 、高校開展羽毛球俱樂部的好處

2.1 、羽毛球運動是相對安全的一個項目，對于學生上體育課時的安全十分有保障。

運動傷是運動者一件比較苦惱的事情，很多運動項目，如：足球、籃球等，運動者在互相沖撞受傷或肌肉拉傷后，不僅很長一段時間不能參加體育鍛煉，而且還會給自己帶來傷病困擾。而羽毛球項目屬于隔網對抗項目，把競技者分到兩塊場地上，這樣沒有了近距離的對抗，比較其他項目，就極大的減少了運動的危險性，因此在學生上課時，可以大大的減少安全隱患。

2.2 、羽毛球對于學生來說，是一項娛樂性強，競技性強，又可以強身健體，又具有一定觀賞性的項目。

經過多年的體育教學經歷，和對我們學校體育教學俱樂部的觀察，我發現學生最喜歡的項目就是羽毛球，每當開學選課的時候，羽毛球課都是第一個被選滿，由此可見學生對羽毛球的興趣非常大。上課的時候，每次課學生都會非常認真的去學習，無論是握拍、發球，還是步法或教學比賽，學生都非常的認真，甚至可以說，在學校里，羽毛球運動絕對是學生的首選。

一般學生學習羽毛球可分學習、練習、提高、比賽四個階段，之后學生便可以自行組織并參加比賽。學生為了取得一定的成績就會不斷的練習，對觀察力、爆發力、速度、力量、彈跳、反應力、打羽毛球的手法、步法以及身體協調能力都會有一定的提高，這樣不僅僅鍛煉了身體，還起到了緩解學習壓力，娛樂身心的作用。

2.3 、高校開展羽毛球運動，有助于學校開展素質拓展訓練。

在高校開展羽毛球運動，無論是雙打、單打都需要團隊的配合，通過比賽，可以促進學生之間的配合意思、協同作戰意思，在團結同學方面有著意想不到的效果。

3 、企事業單位開展羽毛球運動對員工的好處

在企事業單位開展羽毛球的好處有很多，例如：

3.1 、緩解工作壓力。羽毛球屬于有氧運動，他可以緩解大腦疲勞，釋放心里壓力，起到放松精神的作用。

3.2 、提高工作效率。員工在工作壓力非常大的情況下，很多人都愿意去打打羽毛球，出一些汗，這樣不僅可以減少身心的疲憊，讓精神更加充沛，還可以減少身體脂肪，排除身體沉積物質。

3.3 、促進員工之間的友誼。在工作單位舉行羽毛球比賽的時候，隊友之間的協同、配合尤其重要，在激烈的比賽中，每一球的得失都非常重要，這樣就需要隊友之間的信任，相信隊友，勇于承擔，無形中就促進了友誼。

3.4 、提高人際交往能力。隨著社會的發展，人們生活和工作面對電腦的時間越來越多，而人與人之間的距離卻越來越大。參加羽毛球運動不僅可以拉近人與人之間的關系，還提供了發泄激情的平臺，產生主動去找朋友打球的興趣，在球場上互相交流。

3.5 、節約額外支出。大都市的生活，以前人們緩解壓力的辦法，無非是下班后和朋友去吃吃飯、泡泡吧、唱唱歌，這些業余生活的開銷對于上班族來講也是一部分不小的花銷。而現在的人們為了身心的健康，經常會在下班后約朋友去打羽毛球，這樣不僅能夠增強體質，提高健康水平，還能延緩衰老。

羽毛球運動是一個傳統項目，深受大家的喜愛，無論是年齡大小，都可以參加，他集娛樂和運動為一身，有全身鍛煉效果好的獨特優勢，無論是在學校，還是企事業單位，都深受大家的喜愛，總體可以說羽毛球運動的發展前景，是每一個羽毛球愛好者所期待的。

建議：羽毛球運動是一項全民運動、大眾運動，他能提高全民的身體素質和健康水平。因此應該在我國加大羽毛球的推廣，多多建立可以打羽毛球的場所，以推薦全民健身活動。

[1]孫麒麟等主編.乒乓球網球羽毛球[M].廣西師范大學出版社,2003.

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