淺談短道速滑運動員觀察力的訓練

□呂 游

（哈爾濱市體育運動學校 黑龍江 哈爾濱 150000）

1、觀察能力的定義及意義

觀察力是觀察客觀事物典型的不顯著的特征的能力，是智能的重要組成部分，是有目的、有計劃、有層次的積極主動的高級知覺形式。在運動員尋找獲勝機會的瞬間需要觀察場上的情況后采取有針對性的應對措施。具備較強觀察力的運動員能夠在競技場上進行有效地預判、組織實施合理的戰術、辨識技戰術的準確意圖。因此，可以得出觀察力對訓練成績的提高具有實際意義，在運動智能中占有主導地位。現代心理學將觀察視為人們發現并獲得知識的重要一環，人的心理和生理活動的機能反射大多數來源于觀察所得材料，任何一個技術動作在比賽中的運用與應變都取決于運動員能否在瞬間做出正確的判斷。

短道速滑比賽過程緊張而激烈，多人在同一跑道進行爭奪，啟動加速、尾隨滑行、超越等技戰術的運用和發揮都需要運動員預先進行觀察判斷。尤其在競賽對手水平相當的情況下，運動員能否通過準確的觀察而采取合理的戰術是決勝的關鍵，所以運動員觀察力的訓練應引起教練員足夠的重視。

2、觀察力可訓練因素及方法

觀察力的訓練是運動訓練中重要的組成部分，培養運動員的觀察力是訓練的重要任務，觀察力良好的發展是運動員技戰術發揮的重要保障。寬闊的視野、良好的環視能力、準確的視覺定位以及注意力的適時轉移和分配是良好觀察力的標準，也是短道速滑運動員的重要智能素質。

2.1、視野的訓練

視野是指個體單眼固定注視前方日標時所能看到的外界范圍的界限。優秀的短道速滑運動員需要對場上情況全面觀察，進行精確的分析，及時做出合理的技戰術行動，所以說視野能力對短道速滑運動員來說是一項十分重要的能力。視野的范圍直接反映了視覺機能的完善程度。視野訓練是一個長期的過程，是系統觀察力訓練的基礎內容，其目的是增強運動員視野范圍的廣度，增加視覺器官的觀察范圍和靈活程度，是訓練專項觀察力的前提。視野訓練的主要方法有：環境視野訓練，要求與運動員在人群密集的地方觀察人群的移動速度和距離，或看到具有某一特征的人過段時間后再將其找出。要求運動員經常對遠離自己的物體進行觀察，如冰場另外一側的人員或是遠處高空中的物體，通過這樣的練習可以增加運動員的視野距離。

2.2、環視能力的訓練

環視能力是指運動員在頭部基本不動的情況下，通過視覺器官對四周迅速進行觀察的能力。短道運動員在進行比賽中，多數時間處于高速運動狀態，隊友和對手的運動速度和路線會隨時產生變化。在激烈的競爭中，運動員既要執行既定的戰術計劃，又要根據變化的形勢做出預判甚至是改變，所以優秀的短道運動員需要具備良好的環視能力來統觀全場、掌握局勢。環視能力主要取決于眼肌的協調性和靈活性。通過加強眼部肌肉力量，強化眼部肌肉鍛煉，讓眼球在眼肌的控制下有意識地做緩慢而有規律的大幅度運動，來提高眼睛的活動速度和兩眼同步多方位的視覺能力，從而提高環視能力。

2.3、視覺定位的訓練

視覺定位是指以視覺為基礎，對視覺刺激物在環境中的空間關系進行定位。如果視覺定位不準確，運動員會表現為立體視覺不完善，空間位置以及距離判斷準確性下降；相反，視覺定位準確的運動員在出現扭轉局勢的機會時，更容易把握戰機取得最后的勝利。訓練和比賽的實踐過程都是對運動員的視覺定位能力鍛煉和提高的過程，這里將介紹一些．新的方法進行輔助訓練。利用“判斷移動定位測試儀器”的操作系統將對提高運動員視覺定位能力大有益處。系統啟動后，儀器會在屏幕上為受訓者提供一個需要觀察的光點，光點以恒定的速度在屏幕上作直線運動，而后隔段時間消失后再次出現。在光點消失時間內，可要求運動員根據光點原有的運動軌跡和速度對光點消失后的某一時刻位置進行判斷。儀器系統會自動對判斷的偏差程度進行標定。通過階段性的訓練，運動員會逐漸將偏差程度降低，從而提高了對運動物體的速度和位置的視覺定位。

2.4、視覺反應的訓練

視覺反應能力是運動員觀察到物體后，通過神經傳導到做出相應動作的能力，它是良好觀察力的構成因素之一。目前，視覺反應時的測試已經成為重要的選材依據應用到短道速滑項目中。尤其是在距離較短的項目中，因為距離短意味著運動速度快，戰術的運用時間和次數相對較少，所以視覺反應能力將成為瞬間把握戰機的重要保障。通過游戲的方法是一種簡單易行的訓練方法。例如“圖片找錯”游戲，讓運動員在兩幅幾乎相同的圖片內容中尋找不同點，同時要求游戲過程中的速度和準確度，這樣的游戲會對運動員的觀察能力有所幫助。隨著訓練時間的增長，視覺反映速度會越來越短，反應能力會逐漸增強。

2.5、視覺思維的訓練

視覺思維能夠分辨物體的大小、形狀、距離、動靜和空間，能夠根據身體與環境的相關信息來控制身體各部位的動作調節，所以說合理的技戰術選擇需要準確的視覺思維信息。運動員視覺思維能力的培養是一個長期的過程，需要教練員在平時的技戰術訓練中加強引導。教練員應鼓勵運動員在學習技術動作時進行積極的思維活動，認真觀察訓練內容，增強運動員對專業項目內在特點的理解。安排運動員觀看訓練和比賽錄像，思考出現的問題，寫觀后感，要求運動員確實做到有感而發，這樣的方法有利于培養運動員積極主動地觀察各種場上信息，有利于視覺思維能力的提高。

3、觀察力訓練應注意的問題

良好的觀察能力的培養是一個長期的過程，需要教練員與運動員堅持不懈地進行。只有深入理解觀察力訓練的意義并加強心理學知識的學習，才能樹立在這一領域里探索的信心與興趣。

3.1、明確訓練目的，制定合理計劃

觀察力的訓練要有目的地進行，運動員在觀察力方面需要提高哪些能力，如何提高能力，什么問題是現階段的主要矛盾需要解決，同日擺制定符合隊伍自身的計劃，確實做到緒臺運動項目和隊伍的實際隋況。

3.2、保證觀察力訓練內容的比例，持之以恒

觀察力訓練本身就是一個長期的過程，在運動成績方面表現出的效果在短時間內并不明顯，很多教練員會逐步減少訓練內容甚至是放棄訓練內容。因此教練員需要保證觀察力訓練的比例并堅持下去，才能將其訓練的效果體現出來。

3.3、加強與運動員在訓練后的溝通，及時進行總結

教練員要及時得到運動員的反饋信息，及時了解訓練的進展，這樣才能更加有目的地進行下一步訓練。觀察力訓練是一個長期的過程，需要教練員認真深入地研究和應用。