淺談科學健身與終生體育

◆程 琳

(內蒙古體育職業學院)

淺談科學健身與終生體育

◆程 琳

(內蒙古體育職業學院)

在我國跨世紀現代化建設的關鍵時期，為調動社會各界關心、支持、參與群眾體育的積極性，提高全民體育意識，普及群眾性體育，增強國民體質和提高健康水平，建立、健全適應社會主義市場經濟的群眾體育工作的體制，國家體育總局做出了“全民健身計劃”提到“全社會全民族的事業”的高度來抓。

“全民健身計劃”的提出和實施，對提高勞動者的全面素質，建立科學、文明、健康的生活方式，促進競技體育與群眾體育的協調發展，推動社會主義物質文明和精神文明建設等都將產生積極的作用，同時它還指明了我國體育事業的發展方向，對指導我國群眾體育實踐，促進體育理論建設，全面提高中華民族乃至全人類的健康水平和整體素質都具有重大意義。

科學健身屬于體育運動科學范疇，是以多學科的理論知識為基礎，分別對科學健身與人體健康、科學健身與運動處方、科學健身的常用方法、不同身體部位的科學健身、不同年齡人群的科學健身、不同時期與階段的科學健身、科學健身的醫務監督、常見疾病的科學健身與康復等問題進行了論述，力求對健身鍛煉現象作多側面、多層面、多視角的科學透視，以便人們從整體上更好地認識和把握健身鍛。普及科學的健身方法是開展好社區群眾體育活動的重要內容，是提高社區群眾健身意識、促進社區群眾體育健康發展的前提.因此，加大科學健身方法的普及力度，采取切實可行的普及措施，時"全面提高中華民族的體質與健康水平，基本建成具有中國特色的全民健身體系"具有十分重要的意義。

一、關于科學健身

健身這個命題意義是建設人的身體，確切的說是健全人體，增強人的體質。世界衛生組織認為“健康是人的生理、心理和社會適應能力的一種全面狀態”。根據青少年身體發展的需要，身體鍛煉的運動負荷應運用(負荷價值閾原理)，選擇健身效果最佳的運動負荷區間。

人體運動負荷的確定，應以健身為目標，以低能耗、益于健康長壽的運動項目——步行、慢跑、固定自行車和有氧舞蹈等，達到改善人體心肺功能的健身實效.游泳是改善心肺功能最好的健身手段，隨著經濟發展和生活的改善，我國也有越來越多的人采用游泳進行健身活動。總之，科學選擇負荷內容，必須遵循“低強度、實效性、全面性和多項交替性”原則，以提高健身效果。

二、學校體育與終身體育教育及全民健身

1.學校體育必須與終生體育接軌

全民健身計劃是以全體國民為實施對象，以青少年和兒童為重點，有計劃、有步驟地開展不同地區、不同人群的健身活動。學校體育是終身體育教育的基礎，因為必須充分利用學校體育專門設置的體育課程所規定的體育教學大綱，進行有組織、有計劃的健身教育。同時學校體育還具有群體鍛煉的物質保障的基礎，這就決定了學校體育貫徹《全民健身計劃綱要》的戰列地位，必須確保學校體育健身目的的實現。《綱要》對學生提出了終身體育教育的目標導向:培養學生的體育意識、技能和健身鍛煉的習慣。因此，當今學校體育應把培養學生體育的基礎能力和科學的自我鍛煉能力，提高學生身體水平，作為培養現代人的社會導向目標。

2.學校體育教學是終身體育教育的基礎

健身如同建造大廈，進行人體工程建設，更需要提高質量的工程設計和構成人體工程質量的基礎。學校體育作為終身體育的基礎工程，它必須通過學校教育計劃、體育課程教學來實現健身的指向目標。只有充分的掌握體育隊知識、技能，才能到合理的運用它鍛煉身體。按照學校體育課程所獲得的鍛煉身體的科學知識與健身方法，科學地自我選擇體育內容與方法，以達到增強體質的目的。

三、終身體育與全面健身的理論基礎

隨著現代科學技術日新月異的迅猛發展和知識信息量的急劇增長，只限于學校教育的傳統的教育方式遠遠適應不了社會發展的需要。1965年聯合國教科文組織接受了終身教育的思想，并廣泛的傳播這一思想。20年來終身教育得到了飛躍發展，已成為全球性的教育改革的指導原則。終身教育的產生于發展，必然對教育的重要組成部分的體育教育產生極大地影響。明確地說:“一個人從受精那一順間開始，到不可避免的生命結束之前的人生長河中必須伴隨體育鍛煉。”而日本學者則從社會體育的角度出發，認為:“社會體育如果不是終身持續進行，就會喪失意義。”這就充分反映了體育教育的自然與社會的本質屬性。因此，把社會體育作為終身體育譯解更加確切，體現出教育與培養的社會學特性。

教育是一個終身過程，它包括了貫穿于人生不同階段的含胎兒教育在內的學前教育和小學、中學、大學以及成人教育。教育又是一個正規的學校教育和現代多渠道多形式的刊授教育、函授教育、廣播電視教育，當然其中也包括體育知識教育和目前流行的健身、健美操、體育舞蹈等運動技能信息傳播教育，以及運動項目的體育協會社團活動和社會、家庭所受到的非正規教育致使構成終身教育與終身體育二者的“橫向”結合。教育具有普及性，提倡教育的平等化和民主化，使全民均有享受教育與體育的權利。因此，終身教育與全民健身計劃綱要的實施就是造就全面發展的并具有實踐能力的、身體健全的人生工程，不斷改善人們的生活質量，已達到最里想的終身教育和終身體育的目的。

綜上所述，體育是促進人體發展和增進健康，并且有積極影響的重要因素。“人一旦生活在世界上，絕對的條件就是要身體健全。”如果僅限于在校的青少年時期的體育教育或身體鍛煉，是不可能一勞永逸的。而體育教育應貫穿于人的整個一生，同時還要發揮家庭體育、社會體育的結合機制，因此，終身體育為學齡前兒童、青少年、勞動者、家庭婦女、高齡者或殘疾人等沒有機會參加體育活動的人提供了機會，“它在世界上排出了人種的、政治的和經濟的差別”，在人生的各個時期、各個領域中，根據需要，不管在什么時候也能夠”為學習多種多樣的體育提供運動器材和環境保障”，使人們在自身的生活中選擇與自身相適應的運動，并持之以恒，終身的鍛煉。

［1］朱瓊等.社會體育指導員培訓教材，天津人民出版社，1995.

［2］袁南寧.試論終身體育教育的教育學基礎及其發展趨勢.江西教育學院學報，1993，(6).