論有氧運動對心血管自主神經平衡狀態的影響

陳三民

(廣東省惠陽三和醫院 廣東惠陽 516211)

論有氧運動對心血管自主神經平衡狀態的影響

陳三民

(廣東省惠陽三和醫院 廣東惠陽 516211)

本文通過例證討論了有氧運動對心血管自主神經平衡狀態的影響。

有氧運動 心血管 自主神經

1 有氧運動的概念

常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續、時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較,有氧運動是一種恒常運動,是持續5min以上還有余力的運動。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15min或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%～85%)。是不是“有氧運動”,衡量的標準是心率。心率保持在150次/min的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣,因此,它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1h,每周堅持3～5次。這種鍛煉呀,氧氣能充分酵解體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏松,調節心理和精神狀態,是健身的主要運動方式。所以說,您要是體重超標,要想通過運動來達到減肥的目的,建議您選擇有氧運動,像慢跑、騎自行車呀什么的,這些運動呀,不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的,而且還簡單易行。

2 有氧運動對心血管自主神經的意義

研究心血管自主神經的意義不僅僅在于能發現心血管系統在結構和功能上的改變,更重要的是,通過“心血管自主神經平衡狀態”這個相對易于測量的外在表現,去洞察心血管系統之外的器官或組織,甚至于整個機體的健康狀況和功能水平。即運用“心血管自主神經平衡狀態”這個工具進行健康評價和機能診斷,這在臨床醫學和體育科學實踐中都具有深遠的意義。國外已經開展了以“心血管自主神經平衡狀態(調節功能)”進行運動員選材、競技狀態評價、運動性疲勞診斷、臨場心理應激判定,以及運動中心源性猝死預防等方面的研究和應用,而在國內這些領域尚處于起步階段。

長期有氧運動可以對心血管自主神經的結構和功能產生有益的影響,既往研究多集中在外周自主神經和臟器本身的變化上,而對于中樞神經系統內部的變化研究較少。

本人研究首先以SD大鼠為研究對象,分為運動組和安靜對照組,以8周中等強度的游泳運動為干預手段,從3個層面較為系統地分析了有氧運動對心血管自主神經平衡狀態的影響。

(1)心血管自主神經調節功能;(2)外周自主神經遞質;(3)中樞自主神經內谷氨酸能神經元和γ-氨基丁酸能神經元,以及腦脊液中氨基酸類神經遞質。從而為驗證“運動可引起心血管自主神經平衡狀態發生改變”提供進一步的實驗證據。

然后,本人研究以60～70歲的中老年人為研究對象,一方面觀察比較了自主神經調節功能和體質狀況在長期運動健身人群和缺乏運動人群之間的差異。另一方面,建立了以“心率變異性各參數”判別“體質總體狀況”的判別函數。通過這些工作為探索和促進“心血管自主神經功能評價”在體育實踐中的應用奠定初步的基礎。

3 結語

(1)8周中等強度的游泳運動可以提高大鼠心血管自主神經調節功能,表現在心臟結構和泵血功能產生良好性適應,心交感神經介導的動脈壓力反射敏感性升高,心迷走神經介導的動脈壓力反射敏感性變化不大,心交感神經緊張性變異和心迷走神經緊張性變異程度增大,提示心交感神經和心迷走神經對心血管的調節功能均增強,并且在一個更高的功能層面上達到新的平衡。

(2)8周中等強度的游泳運動可以使心肌組織中去甲腎上腺素含量和乙酰膽堿酯酶活性升高,提示靜息狀態下心交感神經遞質的合成和儲備能力增強,迷走神經遞質的釋放增多,這些可能是心交感神經和心迷走神經功能增強的一種表現,這種改變有助于靜息狀態下機體能量的節省化和心肌功能的最大儲備,以及應激狀態下心血管功能的迅速動員。

(3)8周中等強度的游泳運動可使大鼠心肌呈現肥大表現,同時增強心血管自主神經的調節功能,表現在交感神經介導的動脈壓力反射敏感性顯著性提高,迷走神經介導的動脈壓力反射敏感性變化不大,心交感神經緊張性變異和心迷走神經緊張性變異程度均增大。研究結果提示心交感神經和心迷走神經對心血管的調節功能均增強,并且在一個更高的功能層面上達到新的平衡。

(4)8周中等強度的游泳運動對安靜狀態下血漿兒茶酚胺和乙酰膽堿酯酶水平影響不顯著。但一次中小強度運動應激后,訓練組大鼠血漿乙酰膽堿酯酶的變化幅度明顯高于無訓練組大鼠,提示長期中等強度的運動訓練可增強血漿乙酰膽堿酯酶對運動應激的敏感性,這可能有助于增強心迷走神經系統的調節功能。

(5)8周中等強度的游泳運動使心肌組織中去甲腎上腺素含量和乙酰膽堿酯酶活性增高,提示靜息狀態下心交感神經遞質的合成和儲備能力增強,心迷走神經遞質的釋放增多,這可能是心交感神經和心迷走神經功能增強的一種表現。安靜狀態下心肌NE/ACHE比值,以及安靜和運動應激狀態下血漿的NE/ACHE比值,在運動組和對照組大鼠之間均沒有表現出任何差異,提示運動組和對照組大鼠的心血管自主神經均處于平衡狀態,但二者處于的功能層面不同。

[1]劉向輝.Plyometric練習對骨骼肌結構與功能的影響[D].北京體育大學,2008.

[2]鄭松波.運動對正常和糖尿病大鼠心肌肌漿網鈣調控蛋白的影響及其機制[D].北京體育大學,2008.

[3]徐紅旗.青年人優勢提舉技術研究[D].北京體育大學,2011.

G804.2 R54

A

1672-5654(2011)12(b)-0156-01

2011-11-05