七旬老人的“三勤”養生觀

■邊萬珍

七旬老人的“三勤”養生觀

■邊萬珍

我是企業的一名退休人員，今年已經77歲。由于長期堅持“三勤”，就是勤步行、勤讀報、勤寫作的養生習慣，很好地鍛煉了身體，健康又長壽。晚年的日子越過越幸福美滿。

勤步行，強身健體又長壽

人們常說：“生命在于運動。”這是一句富有哲理的名言，我對此有較為深刻的體會。建國初期，我就參加了工作，四十多年以來一直在山西晉華紡織廠這個萬人大企業中做宣傳工作。廠里很多人都知道，我是全廠為數不多的不會騎自行車的人之一。因此，每日步行上下班，就自然地成為我生活中的一個習慣。有時外出參加一些工作會議，到榆次市里或晉中地區，也只好步行去步行回來。長年堅持步行，很自然地鍛煉了身體，就等于參加了一項健身體育運動，促進了身體健康。

在1995年底，從工作崗位上退下來以后，我不忘老本，繼續堅持步行鍛煉。每日早晨起床后，先到室外走半小時左右，然后再用早餐。中午用餐后，先睡一會兒，再步行鍛煉十幾二十分鐘。晚上睡覺前，我再步行鍛煉三十多分鐘，一年三百六十日，日日都是如此。這樣一來，退休生活很有規律，飯吃得香，覺睡得實，心情也非常舒暢，既有益于身體健康，又能長壽。堅持步行的好處實在很多。

勤讀報，能知曉天下大事

退休以后，閑余時間更寬裕了，我便自費訂閱了《生活文摘報》和《參考消息》，堅持天天讀報。長久下來，對國內外發生的大事，我心中一清二楚。比如說，我從《生活文摘報》上看到：安徽省某縣的一個副縣長，竟然同黑開發商相互勾結，狼狽為奸，專門欺壓老百姓，干盡了壞事，引起了極大的民憤。在開發商與被拆遷人還未談好補償協議，更沒有簽訂拆遷協議的情形下，這個副縣長就利用自己手中的一點權力，公然違背《憲法》準則，侵犯公民合法權益，伙同黑開發商帶著大批公安人員，非法進行“拆遷”，并對所謂“釘子戶”進行“強拆”。逼得被拆遷人實在無路可走，在萬般無奈的情況下，只好“自焚”，以死相抗，造成“一死兩傷”的可悲后果，給黨和政府帶來了很壞的影響。凡是有點良心的人，看了這樣的報道都會感到非常氣憤。如果對這樣的壞人不加嚴懲，怎能向人民群眾交代，怎么能平息民憤。

經常讀報紙，不僅使我這個退休人員及早了解國內外大事，也能使我的頭腦更加清楚，十分有利于身心健康。

勤動筆，能保持頭腦清醒

這一點可能同我的職業有關系吧。多年來，我一直在做黨的宣傳工作。1958年，我在《晉華報》做編輯工作，后又升任該報的總編輯。在日常工作中，養成了看新聞報道的習慣；特別是黨的十一屆三中全會以來，我采寫了大量的人物通訊和報告文學。退下來以后，出于個人愛好，還經常動筆寫一些自己感興趣的小通訊和小評論，送給報紙或雜志社發表。

2009年是建國60周年大慶之年，也是《山西日報》創刊60年的紀念之年。為此，該報舉辦了兩次征文活動。我作為《山西日報》的一名忠實讀者和老通訊員，自然積極參加了征文活動。該報于當年4月15日的二版上發表了我寫的《她為勞模唱贊歌》的通訊，又在當年9月30日三版上刊登了我的《好政策讓我的人生更精彩》的回憶文章。去年，我又給《山西政法》雜志寫了一些短評。經過編輯同志的精心修改和加工，有三篇短文陸續在該刊發表。

我寫這些文稿，既大力支持了黨報和黨刊的工作，也鍛煉了身體，并保持了較為清醒的頭腦，真是一舉多得，獲益匪淺。

實踐再次告訴我們，只要我們堅持做到“三勤”，就能更好地鍛煉身體、健康長壽，就能及時知道天下大事，就能保持頭腦清醒。這樣，我們這些退休人員就能更好地歡度晚年，更好地發揮余熱。堅持“三勤”養生習慣有這樣多的好處，我們何樂而不為呢？老年朋友們，不妨也來試試吧！