
看著鏡子里的一冬天“培育”的冬膘,在悔恨自己的同時,是不是也在納悶:“為什么電視上的名女人四季都如此之瘦?”
關于女星的減肥方法,一直是愛美女性的好奇之事。究竟是何種秘方讓她們長“瘦”福康?并不是所有的都為整容抽脂,其實通過日常的克制,也能達到瘦條效果。因為她們,有親身之感。
少食當?shù)?/p>
凌琳(湖南公共頻道主持人)
殺手锏:酸奶
我平時減肥以節(jié)食為主,如果發(fā)現(xiàn)自己胖了會多喝酸奶,酸奶是我的救星,能夠清腸排毒,又飽肚子。而且切記一定要戒掉宵夜,也會少餐,但不代表不吃東西,會補充些類似水果低熱量的食物,不讓胃空著,這是挺有效果的。
輔助招數(shù):游泳
游泳是平時偶爾也會進行的運動減肥項目,這對勻稱身材有很大作用,但還要有個量,每次要固定規(guī)定游多少個來回,堅持下來才能達到減肥目的。剛到成都讀書時,因為忍不住吃了許多成都美食,體重增了二十斤,那時除了節(jié)食,平時的課程會跳舞,也起到運動減肥的作用。
告誡小貼士:
減肥還是要多多新陳代謝,多出汗。愛美是件讓你有自信的事情,但一定要有一個健康的體魄和心態(tài),這個世界上不是每個人都是瘦瘦的,只要做好自己覺得自己OK就行。
中醫(yī)理療當?shù)?/p>
劉曉曄(中國內地演員,被譽為“氧氣美女”)
殺手锏:中醫(yī)理療減肥
我曾經瘋狂減肥過,也確實瘦了下來,但體質變得很差,常常沒精神也沒力氣,那時減肥把身體也拖垮了。后來知道這樣并不好,傷害的還是自己。現(xiàn)在我會更注意健康,最近比較喜歡中醫(yī)理療型的減肥,特別是刷刷瘦和經絡減肥,在減肥的同時把身體也調理好了,大概瘦了五到八而且這屬于被動型的減肥,對于懶人一族,也是不錯的方法,只要躺在上面,睡一覺就可以減肥了。
輔助招數(shù):控制飲食
想減肥時我會適當控制飲食,會比較注意淀粉類食物的攝入,早中餐會吃些主食,晚餐絕不吃含淀粉的食物,因為蛋白質高容易攝取更多的熱量。減肥首要注意的是“胖從口入”,所以必須管住自己的嘴。
告誡小貼士:
減肥最難的地方是堅持,我自己也比較懶,運動減肥常常中斷,所以運動時我會選擇有趣的、自己感興趣的項目做,這樣比較容易持續(xù)長的時間,所以減肥時,大家要把心態(tài)擺正,找自己喜歡的、利于減肥的方式,這樣效果才會顯現(xiàn)。
運動當?shù)?/p>
陸立(湖南衛(wèi)視《娛樂無極限》主持人)
殺手锏:飯后逛街
我用得比較多的還是運動減肥,會定期爬山,睡前也會跳繩一百個,每兩天做家務,具體是跪著擦地板半小時、整理衣服半小時。但我的獨門秘訣是飯后逛街一小時!飯后盡量不要坐著,多走走,逛街很能消磨時間,特別是對女孩子,而且逛逛心情也會好哦。
輔助招數(shù):多喝水
減肥時,食量當然也會相對注意。我會少食多餐,多喝水,喝水可以增加飽腹感,而且?guī)椭眢w排毒,也是最無熱量的東西。而且有空也會去下減肥中心,可以幫助減肥。
告誡小貼士:
其實減肥貴在堅持,能量守恒定理可以解釋一切的。女孩子減肥要避免飲食結構不均衡,切忌暴飲暴食,注意營養(yǎng)的適度補充。
清淡當?shù)?/p>
張晶晶(湖南衛(wèi)視國際頻道主持人)
殺手锏:少油、少辣、清淡
我從不節(jié)食,只是一日三餐還比較有規(guī)律。平時運動也不是很多。我的食譜是,早餐:豆?jié){(不加糖)半根玉米、半根黃瓜;中餐:工作餐(少油、少辣、清淡);晚餐:粥、水果;切忌一定不要吃夜宵!因為飲食規(guī)律,也不會刻意節(jié)食,所以也不會覺得餓而想狂吃東西。
輔助招數(shù):游泳
其實我很少運動的,但是如果運動的話,會經常選擇游泳,游泳可以保持自己好的身材!而且游泳也比其他運動更有趣和好玩,不會覺得枯燥難堅持,減肥要有好心態(tài),如果帶著太多的強迫情緒會很難堅持下來的。
告誡小貼士:
要綠色健康減肥,一日三餐按時、按量吃飯,適當配合運動就好。不要把減肥當負擔。