糖友，您如何旅行

文/本刊記者 秦筠

每個(gè)人心里可能都有一個(gè)環(huán)游世界的夢想，旅行對于我們不僅是增長見識(shí)、玩樂消遣，更是心靈的放松。糖尿病人的情緒需要時(shí)常的調(diào)節(jié)，偶爾的旅行放松對于糖人的心情改善是一個(gè)很好的選擇。但是一向要求生活規(guī)律的糖人，對于旅行應(yīng)該也有特殊的要求，至少在保障健康的前提之下。

如今隨著時(shí)代的發(fā)展，我們旅行的形式也豐富多樣起來。除了傳統(tǒng)的跟隨旅行團(tuán)旅行，人們更中意于三五成群的與朋友結(jié)伴的自助旅行。選擇一個(gè)目的地，制定一個(gè)可行的方案，包括路線及具體行程的安排；或者結(jié)交目的地的朋友與該朋友相互交換在自己城市對對方的接待；還有就是結(jié)識(shí)“驢友”一同旅行；或者自駕游等。就此問題我們也對一些糖友進(jìn)行了采訪，糖友們都是怎么旅行的，讓我們來看看：

糖友鄭阿姨，是北京市的一名中學(xué)語文教師，有著語文老師追求浪漫的情節(jié)。年輕時(shí)就喜歡旅行，曾經(jīng)自己設(shè)計(jì)過旅行線路，從北京出發(fā)，先到西安，再坐船游三峽，沿著長江而下到武漢，由西北向東南游歷了一圈再回到北京。確診為糖尿病后仍未放棄旅行的愛好，找到合適的機(jī)會(huì)，在保障健康的前提下，會(huì)繼續(xù)旅行。因?yàn)猷嵃⒁獭拔羼{馬車”應(yīng)用得好，血糖一直控制得不錯(cuò)，平時(shí)只是口服少量的降糖藥。旅行期間她更是會(huì)嚴(yán)格的控制飲食，在外的飲食相對油膩，平時(shí)對油量控制嚴(yán)格的鄭阿姨會(huì)在吃飯時(shí)把油膩的菜用清水涮一下，來減少油膩。而且因?yàn)槌鲩T在外有些規(guī)律會(huì)被打亂，恐怕血糖不太好控制，她會(huì)在出發(fā)前咨詢大夫，對口服藥量進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。不過旅行期間運(yùn)動(dòng)量會(huì)比平時(shí)要大些，所以她會(huì)特別小心低血糖的發(fā)生，備夠零食，寧高勿低。患病以來鄭阿姨旅行不會(huì)再像以前那樣設(shè)計(jì)一條長長的路線，玩到很長時(shí)間，而是固定一個(gè)目的地，只在一個(gè)地方游歷當(dāng)?shù)氐母骶包c(diǎn)，安排四五天的行程身心放松后便結(jié)束旅行，這樣短期的外出，也不會(huì)打亂原有的生活規(guī)律。

河北人趙叔叔，患糖尿病十余年，但家庭美滿和睦，有妻子的疼愛關(guān)懷細(xì)心呵護(hù)和子女的陪伴照顧。這么多年的患病生活，在家人的悉心照顧下也能一直過的開心快樂。因?yàn)閾?dān)心他會(huì)心情不好，家人也會(huì)經(jīng)常帶他出門旅行，散散心。但一般不會(huì)選擇太遠(yuǎn)的地方，行程安排也都不超過兩三天。短期的外出游玩，不僅讓趙叔叔心情開朗，更能有助于他的身心健康。有一次家人更是帶著他自駕到東北游玩，一個(gè)星期的時(shí)間，一路上家人細(xì)心照顧，讓他的作息習(xí)慣等也同家里一樣的規(guī)律，一路開心著也沒有出現(xiàn)過什么不適。每次外出，家人都會(huì)幫助他保持原有的習(xí)慣不變，這是糖尿病人應(yīng)該注意的事項(xiàng)。旅行期間，還會(huì)增加檢測血糖的次數(shù)，及時(shí)調(diào)整藥量，避免出現(xiàn)血糖較大的波動(dòng)。雖然每次出發(fā)前都會(huì)有很多的準(zhǔn)備工作，看到家人為了他忙碌操心的樣子，趙叔叔很是感動(dòng)。

糖友小可是昆明人，年輕時(shí)尚，熱情開朗，愛廣交朋友。因?yàn)?型糖尿病的關(guān)系在上海大學(xué)畢業(yè)后便回到家里，找了份穩(wěn)定又不太辛苦的工作。但是生在旅游城市的他，也十分熱愛旅行。也因?yàn)樯诼糜纬鞘校o他的旅行帶來了很大的便利條件。小可的朋友可以說遍布全國各地，其中也不乏熱愛旅行的人，若是有到昆明旅行的，他會(huì)熱情的接待。朋友多了，他發(fā)現(xiàn)，自己想去旅行的很多城市里都有朋友。他會(huì)在旅行前了解目的地，制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃和行程安排。如果朋友有足夠的時(shí)間，會(huì)為他安排行程并陪同他一起游覽；若趕上朋友忙的時(shí)候，也起碼可以為他先定好住所，再給他的旅行一些建議，這就可以保證他的旅行不至于緊張慌亂。小可在大學(xué)時(shí)開始帶胰島素泵，多年來身體情況一直良好，對胰島素量的把握和對胰島素泵的應(yīng)用也已經(jīng)相當(dāng)嫻熟。旅行前會(huì)把胰島素泵用的耗材準(zhǔn)備齊全充足，如管路、針頭、消毒棉片、膠布、儲(chǔ)藥器、電池，這些東西統(tǒng)一找個(gè)密封好的包裝好。胰島素也準(zhǔn)備一些備用。如果是夏天出游，用水冷袋或者保溫瓶來保存，一般情況下在保溫瓶里放一根冰棍就能是瓶內(nèi)溫度一整天保持在15℃以下。如果是其他季節(jié)，就放貼身口袋就行，幾天的時(shí)間，不會(huì)有太大的關(guān)系。如果是長時(shí)間，比如1個(gè)月以上的旅行，就考慮在當(dāng)?shù)厮幍曩I胰島素。針頭埋置位置一般在腹部,這樣不容易被拉扯到管路,也不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)大小影響胰島素的吸收。為了避免安檢時(shí)可能遇到麻煩，小可還特意從醫(yī)院開了個(gè)帶泵的證明，但一般情況下都不會(huì)用上。

糖友李先生喜歡和朋友一起自駕游，自駕游最大的問題可能就是胰島素的保存了，汽車?yán)锩鏈囟缺容^高,去稍微熱點(diǎn)的地方,車內(nèi)就會(huì)容易超過30℃。他的車內(nèi)有個(gè)車載式的小冰箱，其實(shí)也就是一個(gè)保溫的箱子，出門前會(huì)在里面?zhèn)鋲虮鶋K，在外面時(shí)也可以用冰棍來代替冰塊制冷。出入溫度差比較大的地方，胰島素筆可能出現(xiàn)漏液的情況，每次打針前他會(huì)先排掉點(diǎn)單位，直到看到有胰島素出來。胰島素筆放置時(shí)也盡量避免筆尖（裝針頭那端）向下，最好是平放或者筆尖向上放置，他說這樣可以避免胰島素漏出。

李阿姨確診為糖尿病也已六年，發(fā)現(xiàn)時(shí)還算早期，加上控制得好，一直沒有并發(fā)癥，身體還算硬朗的。不過自從三年前老伴去世后，她開始覺得孤獨(dú)，心情也差了。后來迷上了旅行。兒女工作忙沒時(shí)間陪她，也擔(dān)心她一個(gè)人旅行的安全，起初并不太同意。后來發(fā)現(xiàn)旅行社有專門針對老年人的夕陽紅旅游的項(xiàng)目，對團(tuán)員的照顧會(huì)很到位，隨團(tuán)還有專門的醫(yī)生，行程安排也會(huì)比較緩慢輕松，況且一團(tuán)全是中老年人，相處起來也很融洽，便讓李阿姨報(bào)這樣的團(tuán)。現(xiàn)在李阿姨已經(jīng)報(bào)團(tuán)游歷了很多地方，都玩得還算開心。

這些都是喜歡旅行的糖友的經(jīng)驗(yàn)之談，糖尿病并不嬌氣，管理得好與一般人并沒什么兩樣。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，出門在外也遵循原有的生活規(guī)律，盡量不要打亂。但是總歸是在外旅行，會(huì)有些不方便的地方，所以出發(fā)前想想可能出現(xiàn)的情況，提前做好防范的準(zhǔn)備。旅行中運(yùn)動(dòng)量大，剛開始兩天容易發(fā)生低血糖，要盡量避免，不好控制時(shí)血糖寧高也勿低。隨后可能會(huì)因?yàn)轱嬍齿^為油膩而使血糖走高，要注意時(shí)常監(jiān)測，盡量保證血糖的平穩(wěn)。自制一張卡片隨身攜帶，上面寫明自己的身體情況，以及出現(xiàn)意外時(shí)的一些緊急處理方法等。最后再帶上一個(gè)保溫杯，糖人比較容易口渴脫水，最好保證自己隨時(shí)喝得上溫水。