亞健康疲勞

文/李其忠 上海中醫藥大學中醫文化研究與傳播中心

亞健康疲勞

文/李其忠 上海中醫藥大學中醫文化研究與傳播中心

亞健康的一種主要標志和典型表現，稱為疲勞。人們處于亞健康狀態時的表現通常多種多樣，五花八門，但無論怎樣復雜，都逃不過“疲勞”這一關，從身體到內心的疲勞，醫學上叫做身心疲勞。在亞健康的所有具體表現中，“疲勞”出現頻次最高，是軀體、心理疾病的征兆，屬中醫學虛癥范疇。

一、亞健康疲勞的概念

說到疲勞，所有人都有體會，在日常生活中，再強壯的人偶爾也會感覺到疲勞。中醫學很早以前就十分重視身體的疲勞現象，根據不同情況有不同的稱謂，如疲乏、無力、倦怠、脫力、解亦、五勞、七絕等等。

累，是個司空見慣的現象，成功人士的一生都在累與不累的交替中度過，尤其是人到中年有了成績升了職，肩上的擔子重了，為了企業的生存和發展，沒日沒夜的應酬和接待，日夜兼程的出差坐飛機，勞心勞力，身心疲憊不堪，疲勞就在所難免了。到醫院檢查出來的各項生理指標均屬正常，還未達到醫學上疾病的標準，我們將其稱為亞健康疲勞。

亞健康疲勞首先應排除以疲勞為主癥或兼癥的疾病，應該只是表現為以疲勞為主癥或可兼有其他癥狀的一類非疾病情況，是軀體、心理或心身的疲勞不適感，是一種自我感覺不適的狀態。

二、疲勞的分類與表現

現代醫學關于疲勞有一種較為全面的分類，將疲勞分為四類。

軀體性疲勞：健康人在勞累后出現軀體性疲勞是正常現象，休息后便可恢復。但經常勞累又得不到充分的休息，則可導致亞健康，乃至疾病。

腦力性疲勞：這是用腦過度的表現。有時候你會發現自己頭昏眼花、聽力下降、耳殼發熱、四肢乏力、嗜睡、注意力不集中、記憶力下降、反應遲鈍，性格變得煩躁易怒、郁郁寡歡等。應該說，感到疲勞是機體自身對人體健康的一種保護性反應。如果在疲勞出現后得不到充分的休息，則會造成慢性疲勞，進入亞健康狀態。

心理性疲勞：日常生活中，很多人感嘆“活得真累”，這其實是一種心理性疲勞的表現。心理性疲勞多與人際關系相關，與身體疲勞也密切相關。營養素供給不足或睡眠不足易導致身體疲勞，人在疲勞狀態下，一方面在工作中難免缺乏激情、效率降低，另一方面在與人交往時易于心胸狹窄、多疑冷漠，最終導致嚴重的心理性疲勞。

三、引起疲勞的原因

在現實生活中，我們經常會發現以下幾種人易于疲勞：只知消費不知保養的人；有事業心的人，特別是稱得上“工作狂”的人；夜班多，工作時間不規律的人；長時間睡眠不足的人；自我期望高，并且容易緊張的人；幾乎沒有休閑活動與嗜好的人。

就職業而言，大量調查研究表明，亞健康疲勞與以下工種密切相關：

一是長期面對激烈競爭壓力、心理負擔巨大的人群，如企事業單位的經營者、領導者、私營業主等；

二是事業心強、工作繁忙的腦力勞動者，如科研人員、新聞工作者、政府官員等，集中為“白領”和“金領人士”；

三是長期超負荷、精神處于緊張狀態的體力勞動者，如勞動密集型企業中的工人、出租車司機等。

從中醫學角度來看，疲勞現象的出現，與五臟的失調有密切的關系，這是我們生活中的常識，如四肢無力多與脾胃有關，腰酸腿軟多與腎臟有關，氣力不足多與肺臟有關，頭腦不清多與心臟有關，不耐疲勞多與肝臟有關。另外，從中醫體質學角度來看，氣虛體質、陽虛體質、氣郁體質、痰濕體質的人更易于疲勞。

四、疲勞的預防

疲勞并不可怕，只要我們關注它。出現疲勞狀態的原因也并不復雜，主要是自己的生活方式決定的。因此，保證睡眠的時間和質量，勞逸結合，適當運動，合理膳食，做到心理平衡，就一定能預防疲勞的發生。忙于事業的人們一定要知道，健康是最大的財富，是真正影響你一生的伙伴，重視健康就是善待自己，善待家人。

中醫防治以疲勞為主癥的亞健康狀態，有其獨特的理論和獨到的療效，非處方藥中的中成藥，如四君子丸、參苓白術散（健脾補氣），六味地黃丸、左歸丸（補腎滋陰），金匱腎氣丸、右歸丸（補腎溫陽），十全大補膏（氣血雙補）等，都可根據需要自行購置。

編輯：黃靈 yeshzhwu@gmail.com