亞健康疲勞

文/李其忠 上海中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)文化研究與傳播中心

亞健康疲勞

文/李其忠 上海中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)文化研究與傳播中心

亞健康的一種主要標(biāo)志和典型表現(xiàn)，稱為疲勞。人們處于亞健康狀態(tài)時的表現(xiàn)通常多種多樣，五花八門，但無論怎樣復(fù)雜，都逃不過“疲勞”這一關(guān)，從身體到內(nèi)心的疲勞，醫(yī)學(xué)上叫做身心疲勞。在亞健康的所有具體表現(xiàn)中，“疲勞”出現(xiàn)頻次最高，是軀體、心理疾病的征兆，屬中醫(yī)學(xué)虛癥范疇。

一、亞健康疲勞的概念

說到疲勞，所有人都有體會，在日常生活中，再強(qiáng)壯的人偶爾也會感覺到疲勞。中醫(yī)學(xué)很早以前就十分重視身體的疲勞現(xiàn)象，根據(jù)不同情況有不同的稱謂，如疲乏、無力、倦怠、脫力、解亦、五勞、七絕等等。

累，是個司空見慣的現(xiàn)象，成功人士的一生都在累與不累的交替中度過，尤其是人到中年有了成績升了職，肩上的擔(dān)子重了，為了企業(yè)的生存和發(fā)展，沒日沒夜的應(yīng)酬和接待，日夜兼程的出差坐飛機(jī)，勞心勞力，身心疲憊不堪，疲勞就在所難免了。到醫(yī)院檢查出來的各項(xiàng)生理指標(biāo)均屬正常，還未達(dá)到醫(yī)學(xué)上疾病的標(biāo)準(zhǔn)，我們將其稱為亞健康疲勞。

亞健康疲勞首先應(yīng)排除以疲勞為主癥或兼癥的疾病，應(yīng)該只是表現(xiàn)為以疲勞為主癥或可兼有其他癥狀的一類非疾病情況，是軀體、心理或心身的疲勞不適感，是一種自我感覺不適的狀態(tài)。

二、疲勞的分類與表現(xiàn)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)關(guān)于疲勞有一種較為全面的分類，將疲勞分為四類。

軀體性疲勞：健康人在勞累后出現(xiàn)軀體性疲勞是正常現(xiàn)象，休息后便可恢復(fù)。但經(jīng)常勞累又得不到充分的休息，則可導(dǎo)致亞健康，乃至疾病。

腦力性疲勞：這是用腦過度的表現(xiàn)。有時候你會發(fā)現(xiàn)自己頭昏眼花、聽力下降、耳殼發(fā)熱、四肢乏力、嗜睡、注意力不集中、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍，性格變得煩躁易怒、郁郁寡歡等。應(yīng)該說，感到疲勞是機(jī)體自身對人體健康的一種保護(hù)性反應(yīng)。如果在疲勞出現(xiàn)后得不到充分的休息，則會造成慢性疲勞，進(jìn)入亞健康狀態(tài)。

心理性疲勞：日常生活中，很多人感嘆“活得真累”，這其實(shí)是一種心理性疲勞的表現(xiàn)。心理性疲勞多與人際關(guān)系相關(guān)，與身體疲勞也密切相關(guān)。營養(yǎng)素供給不足或睡眠不足易導(dǎo)致身體疲勞，人在疲勞狀態(tài)下，一方面在工作中難免缺乏激情、效率降低，另一方面在與人交往時易于心胸狹窄、多疑冷漠，最終導(dǎo)致嚴(yán)重的心理性疲勞。

三、引起疲勞的原因

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)以下幾種人易于疲勞：只知消費(fèi)不知保養(yǎng)的人；有事業(yè)心的人，特別是稱得上“工作狂”的人；夜班多，工作時間不規(guī)律的人；長時間睡眠不足的人；自我期望高，并且容易緊張的人；幾乎沒有休閑活動與嗜好的人。

就職業(yè)而言，大量調(diào)查研究表明，亞健康疲勞與以下工種密切相關(guān)：

一是長期面對激烈競爭壓力、心理負(fù)擔(dān)巨大的人群，如企事業(yè)單位的經(jīng)營者、領(lǐng)導(dǎo)者、私營業(yè)主等；

二是事業(yè)心強(qiáng)、工作繁忙的腦力勞動者，如科研人員、新聞工作者、政府官員等，集中為“白領(lǐng)”和“金領(lǐng)人士”；

三是長期超負(fù)荷、精神處于緊張狀態(tài)的體力勞動者，如勞動密集型企業(yè)中的工人、出租車司機(jī)等。

從中醫(yī)學(xué)角度來看，疲勞現(xiàn)象的出現(xiàn)，與五臟的失調(diào)有密切的關(guān)系，這是我們生活中的常識，如四肢無力多與脾胃有關(guān)，腰酸腿軟多與腎臟有關(guān)，氣力不足多與肺臟有關(guān)，頭腦不清多與心臟有關(guān)，不耐疲勞多與肝臟有關(guān)。另外，從中醫(yī)體質(zhì)學(xué)角度來看，氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、痰濕體質(zhì)的人更易于疲勞。

四、疲勞的預(yù)防

疲勞并不可怕，只要我們關(guān)注它。出現(xiàn)疲勞狀態(tài)的原因也并不復(fù)雜，主要是自己的生活方式?jīng)Q定的。因此，保證睡眠的時間和質(zhì)量，勞逸結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動，合理膳食，做到心理平衡，就一定能預(yù)防疲勞的發(fā)生。忙于事業(yè)的人們一定要知道，健康是最大的財(cái)富，是真正影響你一生的伙伴，重視健康就是善待自己，善待家人。

中醫(yī)防治以疲勞為主癥的亞健康狀態(tài)，有其獨(dú)特的理論和獨(dú)到的療效，非處方藥中的中成藥，如四君子丸、參苓白術(shù)散（健脾補(bǔ)氣），六味地黃丸、左歸丸（補(bǔ)腎滋陰），金匱腎氣丸、右歸丸（補(bǔ)腎溫陽），十全大補(bǔ)膏（氣血雙補(bǔ)）等，都可根據(jù)需要自行購置。

編輯：黃靈 yeshzhwu@gmail.com