七種女鞋害腳指數大PK

夾腳涼拖

罪行：腳形越來越丑

夾腳趾的涼拖鞋對人的健康是有害的，因為穿鞋的人在行走時腳前部因為缺少力的支撐，腳趾自然而然要在行進中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。

TIPS：最好穿一天休息一天，前掌夾趾材料，盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。

超薄平底鞋

罪行：腳底板承受的壓力

鞋子不能太高，也不應太過扁平輕薄。鞋跟過低時，腳著地的瞬間全身體重多達60％的重量都壓在后跟上，路走多了，上傳的沖力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。

TIPS：鞋跟高度以3～5厘米最適宜。

綁腿高跟涼鞋

罪行：“勒死”腳了

綁帶涼鞋是一種最中看不中穿的鞋。在系帶時，為了不讓帶子下滑，很可能會將小腿緊緊綁住，使血液流通不暢。

TIPS：綁腿的帶子應該選擇寬一點兒的，這樣能夠減小帶子對腿部的壓強。

10厘米+高跟鞋

罪行：重心轉移，脊椎出毛病

只要穿上超過10厘米的高跟鞋，人的機體就會不適應。因為腳跟往上抬的緣故，重心將落于前腳掌上，使得踝關節穩定性變差，容易有腳踝扭傷的危險性。

TIPS：在鞋內添加緩解壓力的內墊，比如硅膠墊片，能緩解前腳掌壓力。

尖頭皮鞋

罪行：腳尖的“酷刑”

尖頭皮鞋對足的前半部形成壓迫，容易造成血流不暢，長此以往，容易造成足部畸形。

TIPS：盡量少穿窄小的尖頭鞋。

雪地靴

罪行：可能導致腳變形

雪地靴使用的都是軟材料，內部空間相對較大，每走一步路，重力都會沿著足部向周圍散開，從而對足部、腳踝甚至臀部造成傷害，

TIPS：選鞋不能只圖舒服，還要注意大小及是否合適各人腳部生長特點。

松糕鞋

罪行：“撲街”可不好看

由于松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶。日本一家學院近期的研究發現，有23％的日本女士因穿松糕鞋在街上行走時身體失衡跌倒在地，造成損傷。

TIPS：盡量選鞋底面積較大較平的，這樣可以增加穩定性，能夠預防跌倒，同時鞋的高度最好不要超過5厘米。

鏈接：健康鞋子的標志

鞋頭高：最好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子，至少要有0.5～1厘米的空間讓腳趾活動。

◎鞋身硬而寬：避免左右晃動。鞋子的寬度不能太窄，應該有0.5厘米的活動空間。

◎足踝下方皮質要軟：鞋后跟部分一定要硬，這樣才能保護雙腳。

挑好買鞋時機

要買鞋最好在下午3～4時，這時的腳會比較漲，此時選擇的鞋子在日后穿著時不會擠腳。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適再買。

新鞋要加軟鞋墊

穿高跟鞋時，可以在足弓處貼個軟鞋墊，可以減少腳底承受的壓力。另外，鞋跟高度最好不要太高。以3～5厘米最適宜，鞋跟也不宜過細，否則難以穩定支撐體重，鞋頭最好不要過窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。

高跟鞋不要每天穿

喜歡穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超過2個小時，以免影響健康。建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞。

適當使用止滑貼、防震墊

穿涼鞋時，可以將止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過大壓力。

回家要常按摩足部

穿高跟鞋由于體重壓力累積下來的傷害，會先從腳趾和腳掌中間開始出現疼痛，久而久之，此部位的骨頭和關節就會提早退化。經常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進血液循環，緩解足部及腿部的疼痛。